Casal fotografa 'marciano' no lado de fora de casa

Um casal fotografou, acidentalmente, um "marciano" no lado de fora da casa deles em Collieston (Escócia).

Segundo descrição de Gary e Amanda Linney, "o homenzinho verde" apareceu no jardim e depois correu.

"Fui policial por 20 anos e nunca vi algo parecido", disse Gary, de acordo com o "Scottish Sun". Ele garante que dá até para ver a "cabeça" do "ser" na foto.

A aparição do "extraterrestre" ocorreu poucos dias depois de uma família registrar um óvni sobrevoando a sua casa, a cerca de 40 quilômetros de Collieston. (via: Page Not Found)

Como chegamos em Marte

Vídeo ilustra, inclusive com alguns momentos reais, de como o homem chegou recentemente no 'planeta vermelho'.

(enviado pelo Jairinho Batista de Mello)

Atletas do handebol no Clube Mourãoense - anos 1970

Mais uma do álbum do Nelsinho "Capacete" Rodrigues. Do final dos anos 1970, foto mostra atletas do handebol mourãoense participando de algum baile na cidade. Tenho a impressão que é no Clube Mourãoense.

Ricardo Alípio Costa, o Bruca, é advogado tributarista com escritórios em Curitiba, Rio de Janeiro e Fortaleza.

Erivaldo de Oliveira, o Negão, reside em Goioerê desde o começo dos anos 1980. Até recentemente, ele ainda participava de competições de handebol ao lado dos três filhos.

César Augusto Massareto Bronzel, o Cézão, é produtor rural em Campo Mourão.

Jair Grasso é o atual técnico do handebol masculino de Campo Mourão. Com grandes conquistas nas categorias menores, recentemente Grasso sagrou-se campeão paranaense desbancando o fortíssimo e favorito time de Londrina. 

Nelsinho Rodrigues também reside atualmente em Curitiba. Ele que foi atleta da seleção brasileira de handebol, agora vê com orgulho o filho, Henrique Rodrigues, integrar a seleção brasileira de natação. 

Olhando bem a foto, tenho a certeza que, depois de tomarem bastante refrigerante, todos os galãs foram para casa sem nem mesmo dançar com uma garota. ;) Clique na imagem para ampliar.

 

(da esq. para a direita): Ricardo Alípio Costa, Erivalto de Oliveira, César Bronzel, Jair Grasso e Nelsinho Rodrigues

New Grass Revival - "Revival"

New Grass Revival foi uma banda de bluegrass progressivo americana fundada em 1971, e composta por Sam Bush, Johnson Courtney, Walker Ebo, Burch Curtis, Robins Butch, John Cowan, Béla Fleck e Flynn Pat. 

Seu maior sucesso foi a música é "Callin Baton Rouge", que alcançou a posição nº 37 nas paradas americanas de 1989, que fez muito sucesso com o cantor country Garth Brooks cinco anos depois.

Mapas online: Dicas de sites para você se localizar em qualquer parte do Brasil

Do Google Maps ao MapQuest, o site Olhar Digital selecionou boas opções para você não se perder mais:

   
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Nokia Maps • MapQuest • Bing • Google Maps

As belas ilustrações de Victo Ngai

Morando em Nova York, mas originária de Hong Kong, Victo Ngai é uma artista que produz belas ilustrações, que estampam revistas como a The New Yorker, jornais como o New York Times e outros meios de comunicação ligados a publicidade. Apesar de parecer um nome masculino, Victo é na verdade um apelido-diminutivo da artista, cujo nome verdadeiro é Victoria.

Com um traço detalhado, as ilustrações de Ngai misturam um estilo mais oriental (com um traço que lembra a influência artística japonesa de animes, bem como pinturas chinesas tradicionais) e ocidentais (que por vezes lembram quadros simbolistas e do movimento art nouveau).

 (via: estou sem...)

Dicas de especialistas para fazer o treino render mais

Muitas vezes você treina por meses a fio, mas o fortalecimento e o ganho de massa muscular ou os resultados da perda de peso demoram a aparecer. Muitas vezes, o que está faltando é um pequeno ajuste na sua série de exercícios ou nos seus hábitos da vida, em geral, como o cardápio escolhido por você. Para ajudar você a aumentar o seu rendimento fomos ouvir um time de personal trainers. Eles dão dicas do que costumam fazer para obter resultados mais rápidos e duradouros. Confira logo abaixo e tente incorporar essas práticas.

Cuide da alimentação
Todos os profissionais entrevistados foram unânimes quanto à importância da alimentação para aumentar os resultados do treino. O personal trainer Ivaldo da Silva Larentis, especialista do Minha Vida, diz que a alimentação é um forte aliado no treino, seja para perder peso, ganhar força ou aumentar a massa muscular. "O acompanhamento com nutricionista é ideal, pois melhora muito os resultados. Quando há esse acompanhamento, a resposta ao treino, que demoraria um ano, pode aparecer em dois meses, por exemplo", diz Ivaldo.
Além disso, é extremamente prejudicial treinar em jejum. Alimentar-se adequadamente ajuda a render mais e a manter uma intensidade adequada durante o treino. Mas é importante também não comer exageradamente. "São indicados carboidratos de baixo índice glicêmico antes do treino, isto é, com pouco açúcar", explica o personal trainer Carlos Henrique da Costa Sapucaia, do Sesc-Belenzinho (SP). Além de evitar uma hipoglicemia, estes alimentos permitem um melhor desempenho na primeira uma hora e meia de treino. Depois do treino, o recomendado é consumir proteínas e carboidratos para repor as energias

Hidratar é preciso
A hidratação é imprescindível. "Cerca de 70 a 75% da nossa musculatura é composta de água. Então, não adianta fazer tudo certo e não beber água antes, durante e depois do treino", explica Sapucaia. A ingestão de água deve ser feita diversas vezes e em pequenas quantidades. Tomar muita água de uma vez só pode prejudicar o treino. 

Ganhe tempo
A dica da personal trainer Clóe Celentano, eleita personal do ano pela SBPT (Sociedade Brasileira de Personal Trainers), é ideal para quem tem uma rotina agitada: procure atribuir diferentes funções ao treino. "O ideal é conciliar exercícios de fortalecimento com exercícios aeróbios, os grandes responsáveis pela perda de peso", diz.
Experimente mesclar a musculação com a corrida, ou fazer treino em bi-set (realização de dois exercícios consecutivos, sem descanso, para o mesmo grupo muscular). Mas a recomendação da especialista é alternar os grupos musculares, intercalando as séries com dois minutos na esteira. "Dessa forma, a frequência cardíaca é mantida elevada durante todo treino, o que faz com que o treino tenha uma prioridade aeróbia, aumentando o gasto calórico e metabolização das gorduras de reserva", explica Clóe. Se optar por fazer um treino de musculação tradicional, procura correr após a musculação, pois assim a metabolização de gordura será aumentada.

Não deixe seu treino acomodar
O personal trainer Ivaldo indica a mudança rápida da intensidade do treino para não cair na monotonia. Isto é, a cada duas semanas, deve ser aumentado o número de repetições. "Se na primeira semana de treino você faz quatro séries de seis, na segunda o número de repetições pode ser de nove, e na terceira de doze. Só depois a carga deve ser aumentada, pois as repetições levam ao aprendizado correto de como fazer o movimento, evitando que haja lesões ao colocar mais carga", diz ele. 

Faça exercícios que você gosta
É importante fazer exercícios conforme a sua preferência, assim você mantém com mais facilidade a regularidade do treino. Quanto mais variado melhor, mas não deixe de fazer o tipo de exercício que você gosta. Caso haja algum exercício que te desagrade ou que e te deixe constrangido, converse com o seu professor para substituí-lo por outro que tenha o mesmo objetivo. 

Mude o estilo de vida
As pessoas que seguem hábitos saudáveis costumam sentir os resultados mais rápido. Procure dormir melhor e ter uma alimentação mais saudável, além de praticar exercícios. As metas devem ser graduais, porém reais. "Se você bebe bebida alcoólica três vezes por semana, passe a beber em apenas um dia, aos finais de semana, por exemplo" recomenda Givanildo Holanda Matias, diretor da Test Trainer e especialista Minha Vida. Mesmo com as mudanças graduais, os resultados serão alcançados.

Não perca o foco
Muitos alunos começam o treino com um objetivo muito forte, como perder peso, ganhar músculos ou ganhar fôlego, mas com o decorrer deste processo perdem o foco por não ter o hábito do exercício ou não ter paciência para esperar os resultados. Por isso, a determinação é um ponto importantíssimo para quem treina. "Quem se deixa levar pela preguiça ou fica desmotivado costuma espaçar os treinos, passam a ir à academia apenas uma ou duas vezes por semana. Isso atrapalha ainda mais os resultados. É importante treinar pelo menos três vezes por semana. Mas essa frequência deve ser pré-definida por aluno e professor em conjunto", explica Adriano Coronato, personal trainer de São Paulo.

Aumente a carga!

Para ter bons resultados é importante uma avaliação individual para determinar a intensidade da atividade física. "É fundamental aumentar a carga, mesmo que você sinta o esforço. A dor deve ser tolerável, saudável. A dor é um dos parâmetros para avaliar o fortalecimento", explica o educador físico Carlos Henrique da Costa Sapucaia. Mas vale relembrar que o aluno nunca deve aumentar sua carga por conta própria. Procure sempre orientação do professor ou personal trainer. E ainda, a dor tem que ser muscular, e não articular, e durar entre 48 e 72 horas aproximadamente. Uma dica do Carlos Henrique é alternar os grupos musculares. Se na segunda-feira você treinar o peitoral, na terça-feira exercite braços ou pernas, por exemplo. Assim, você dá tempo para o músculo descansar. (via: Minha Vida)

Janguito, Darcy, Raul e Cordeiro - anos 1970

Enviada pelo Juma Durski, foto do final dos anos 1970 mostra o pioneiro mourãoense, oriundo de Prudentópolis, seu Janguito Durski Silva (in memorian) ao lado dos amigos Darcy Deitos, proprietário do Paraná Palace Hotel, do Raul Lisot, dono do Bar Aquarius -- eu sempre chamei de Bar do Raul --. Na foto também o irmão do seu Luiz Cordeiro e tio do ortopedista Homero Cordeiro, o Nelson Cordeiro.

Darcy Deitos, grande amigo de meu pai Irineu Ferreira Lima e do meu falecido sogro Alcyr Costa Schen, foi deputado federal, diretor do DER e da Suderhsa. Atualmente administra o hotel da família ao lado da filha e da mana Bia. Clique na imagem para ampliar.

Em pé (da esq. para a direita): Nelson Cordeiro, Raul Lisot
sentados: Janguito Durski Silva (in memorian) e Darcy Deitos

Milton Nascimento - "Para Lennon e McCartney"

"Para Lennon e McCartney" é uma música composta no final dos anos 60 por Fernando Brant, Márcio Borges e Lô Borges, a qual ganhou fama nas interpretações de Milton Nascimento e Elis Regina. A canção é uma faixa do Lp original "Milton", de Milton Nascimento, gravado em 1970 com participação do "Som Imaginário", que passou a acompanhá-lo.

10 perguntas interessantes sobre 'Doar Sangue'

1 - Doar sangue é seguro?
Sim.Todo o material usado para a coleta de sangue é individual, descartável e estéril. Não há nenhum risco do doador adquirir uma doença infecciosa com a doação de sangue.

2 - Quantas vezes eu posso doar sangue?
Homens podem doar a cada 60 dias e no máximo quatro doações num período de 12 meses; já as mulheres podem doar a cada 90 dias, máximo de três doações em 12 meses.

3 - O que é sangue universal?
Hoje sabemos que não existe sangue universal. Todas as pessoas têm características diferentes e por isso, quando necessitam de transfusão de sangue, precisamos fazer exames pré-transfusionais independente do grupo sanguíneo do doador e do receptor.

4 - Por que pessoas com peso inferior a 50 kg não podem doar sangue?
A doação de sangue, por definição, não deve afetar o bem-estar do doador. Um dos critérios utilizados com este objetivo é limitar o volume de sangue coletado de acordo com o peso e sexo do doador (9 ml/kg para homens e 8 ml/kg para mulheres). Além disso, é necessária a coleta de pelo menos 400 ml de sangue em cada doação.

5 - Doar sangue engorda ou emagrece?
Doar sangue não engorda e nem emagrece. Após a doação é fundamental a reposição hídrica, pois o volume de sangue retirado é reposto com a ingestão de líquidos. O peso não sofre alterações.

6 - Se eu doar, meu sangue vai engrossar ou afinar?
Não. O organismo controla perfeitamente a reposição de volume e de glóbulos vermelhos, mantendo-os sempre na mesma quantidade.

7 - Doar sangue vicia?
Não. Nada acontece caso o doador não faça novas doações. A doação é fundamental para quem precisa de transfusão, pois ainda não há substituto para o sangue.

8 - Quanto tempo é necessário para repor o sangue doado?
A reposição do volume retirado ocorre em 24 horas. Já a reposição dos glóbulos vermelhos, geralmente, ocorre em até quatro semanas.

9 - É necessário estar em jejum para doar sangue?
Não. O jejum pode favorecer a ocorrência de reações adversas na doação de sangue. O doador deve estar alimentado, e após uma refeição completa é necessário aguardar 2 horas para realizar a doação.

10 - Um repouso adequado é importante para realizar a doação de sangue?
Sim. É importantíssimo que o doador tenha tido um repouso de no mínimo 6 horas na noite anterior à doação, pois o cansaço físico pode favorecer a ocorrência de reações adversas durante e/ou após a doação de sangue. (via: Grandes Curiosidades)

Descubra que prédio é este?

Claro que é a sede do fabricante do Viagra em Toronto, Canadá.

(enviada pelo Antonio Kiwel)

Amizades inusitadas

O leopardo chamado 'Salati' e o cachorro da raça golden retriever 'Tommy' mantêm uma amizade inusitada em uma propriedade em Pretória, na África do Sul. Segundo o proprietário Richard Brooker, os dois animais estão sempre juntos. (Foto: Barcroft Media/Getty Images)

O cachorro chamado ‘Negrito’ virou atração em Havana, em Cuba, por levar um rato em suas costas. O dono dos animais, Miguel Díaz, mostra a amizade entre seus pets para turistas com o objetivo de conseguir contribuições em dinheiro. (Foto: Ramon Espinosa/AP)

 Filhote de antílope foi 'adotado' por leoa em reserva na África. (Foto: Caters)

Na China, uma águia ficou 'amiga' de um coelho que foi servido para o almoço. O tratador jogou o bichinho para a ave comer, mas ela simpatizou com ele e os dois acabaram dividindo a mesma gaiola. (Foto: Reuters)

Para surpresa dos funcionários de um parque safári em Sun City, na África do Sul, a leoa ‘Zinzi’ acabou criando uma amizade com o suricato ‘Bob’. Os dois são inseparáveis e chegam a dormir abraçados. (Foto: Matthew Tabaccos/Barcroft Media/Getty Images)
(via: Abobadário da Média)

Irmãos Widerski

Do álbum do Jayminho Bernardelli, foto reune os manos Widerski.

Convivi mais com o Ricardo (diretor regional da Cohapar/Campo Mourão) e o Beto (arquiteto e professor da UTFPR), mas lembro bem da Célia, uma das mais belas mulheres de Campo Mourão. Clique na foto para ampliar.

(da esq.para a direita): Jorge, Ricardo, Célia e Roberto Widerski

Dire Straits - "You and Your Friend"

Dire Straits foi uma banda de rock britânica formada em 1977 por Mark Knopfler (guitarra e vocais), seu irmão David Knopfler (guitarra), John Illsley (baixo) e Pick Withers (bateria). Embora formada em uma época em que o punk rock reinava absoluto, decidiram lidar com as convenções do rock clássico, firmando-se em uma sonoridade mais leve, que agradou ao público cansado do som superproduzido do rock dos anos 70. Não tardou para que a banda se tornasse conhecida mundialmente, ganhando o status de disco de platina logo em seu primeiro álbum. Mesmo com "pouco" tempo de banda e apenas 5 álbuns de estúdio, a banda ultrapassou a marca de 100 milhões de discos vendidos mundialmente.

Entre suas canções mais conhecidas estão "Sultans of Swing", "Lady Writer", "Romeo and Juliet", "Why Worry", "So Far Away", "Money for Nothing", "Walk of Life", "Tunnel of Love" e "Brothers in Arms".

Apesar do grande sucesso, a banda terminou sem estardalhaços em 1994, quando Mark Knopfler expressou o desejo de não mais fazer turnês em larga escala, passando imediatamente a se dedicar integralmente à sua carreira solo.

Casablanca Videolocadora: Lançamentos da Semana

Justiça diz que celular provocou tumor cerebral em italiano

O caso está sendo considerado um marco. A Suprema Corte da Itália deu ganho de causa a um empresário que argumentava que o uso de telefone celular provocara o surgimento de um tumor cerebral nele.

Innocente Marcolini, de 60 anos, disse ter passado, trabalhando, seis horas diárias ao telefone celular por 12 anos.

Depois de se queixar de dores na cabeça e no queixo, o italiano foi diagnosticado com tumor cerebral.

Para a Justiça do país europeu, há uma ligação entre o uso prolongado do telefone e o aparecimento do tumor.

"Isto é significativo para muitas pessoas. Quis que o problema se tornasse público porque muitas pessoas desconhecem os riscos", disse Marcolini à imprensa italiana.

Especialistas acreditam que, depois da decisão do Supremo, a Justiça italiana será inundada por processos contra fabricantes de aparelhos de telefonia. (via: Page Not Found)

Sucuri de sete metros é encontrada morta depois de engolir porco-espinho

Uma cobra sucuri de sete metros morreu depois de escolher a presa errada para se alimentar. A peçonhenta engoliu um porco-espinho próximo ao Rio Paraná, na cidade de Porto Rico, interior do estado, e morreu logo depois. O ouvinte da Rádio Banda B Euclides Pires Sormas, contou que viu a cobra morta quando ele e a família se preparavam para ir pescar. “A gente atravessou o canal do rio e às margens do outro lado vimos algo estranho”, disse.

Sormas, o irmão Miguel e a cunhada Zilda levaram um susto e não quiseram se aproximar. “Depois de um tempo, vimos que ela não se mexia. Então chegamos mais perto”, descreveu o ouvinte. A cobra tinha acabado de morrer e estava com perfurações pelo corpo todo. Havia estilhaços de espinhos pelo chão. Ela tinha engolido um porco-espinho, animal que lança pelos modificados quando se sente ameaçado.

“Quando chegamos perto sentimos um cheiro horrível. A cobra tinha uma parte inchada bem no meio dela”, contou Sormas. Logo depois, mais pessoas chegaram para ver a caça infeliz da cobra.

A ‘autópsia’ para descobrir a causa da morte da serpente foi feito ali mesmo. Pescadores tiraram da bainha uma faca para abrí-la e logo viram muitos espinhos dentro dela. Pouco depois encontraram o bicho totalmente deformado dentro da cobra, que afinal de contas, morreu – mas também matou. "Hoje não foi dia nem da caça nem do caçador", completou o ouvinte. (via: Banda B)

Nas peladas de futebol do Clube 10

Mais uma foto enviada pelo meu mano Wander. Essa mostra verdadeira seleção (!?) que participou de campeonato interno no Clube 10 de Outubro.

Destaque para as presenças dos 'fominhas' Irineu "Caxinha", meu pai, e o doutor Napoleão. Me parece que agora, depois de completarem setenta anos, eles penduraram as chuteiras, mas até bem pouco tempo era olhar para o campo e lá estavam os dois craques batendo uma bolinha.

O corintiano e divertido amigo Michelzinho Maluf era outro que marcava ponto todos os dias nas peladas do 10. E mandava muito bem: jogava bem e nos divertia sempre com suas tiradas espirituosas. Bravo como poucos, Michelzinho trava dura batalha com doença genética.

O campo de grama sintética do Clube passou por uma reforma geral e já está a disposição dos associados para as tradicionais 'peladas'. Clique na imagem para ampliar.

em pé (da esq. para a direita): Napoleão Saavedra, "Careca" Potrik, Aloísio Rodrigues, e Ricardo "Michelzinho" Maluf.
agachados: Nêgo Salvadori, Dinaelson, ....., e Irineu "Caxinha" Ferreira Lima.

Slash e Myles Kennedy - "Sweet Child O' Mine' (acústico)

Saul Hudson (Londres, 23/07/1965), conhecido pelo seu nome artístico de Slash, é um guitarrista britânico-americano e compositor. Ele é o ex-guitarrista da banda estadunidense de hard rock Guns N' Roses, com quem ele alcançou sucesso mundial no final da década de 1980 e início dos anos de 1990.

Myles Richard Kennedy (nascido Myles Richard Bass; Boston, 27/11/1969) é um músico cantor-compositor norte-americano mais conhecido por ser o vocalista e guitarrista rítmico da banda de rock Alter Bridge e também por ser o vocalista do atual projeto solo de Slash.

Planta carnívora com tentáculos extremamente rápidos e sensíveis ao toque

Plantas carnívoras não são nenhuma novidade para os especialistas em botânica, mas esta é uma nova espécie fantástica.

A planta de origem australiana usa movimentos rápidos através de sua sensibilidade apurada ao toque cada vez que uma vítima se aproxima de seus tentáculos.

A pesquisa indicou que as plantas carnívoras podem atingir uma área muito maior com movimentos mais rápidos do que era esperado.

Seus tentáculos são cobertos por gotículas de uma substância pegajosa, fornecendo uma importante armadilha contra os insetos. A espécie chamada de Drosera glanduligera  possui uma reação extremamente rápida através de um conjunto de tentáculos altamente especializados.

Estes são chamados de tentáculos de pressão e são acionados quando pequenos insetos estão andando em torno da planta. Quando ativados, eles liberam uma “cola” transparente, impedindo que sua presa fuja.

No vídeo abaixo é possível observar a ação da planta. A mosca, ao tocar em um dos tentáculos, fica presa nos fluidos pegajosos e é impulsionada rapidamente para o centro da planta. Isso facilita o processo de digestão e evita que outros predadores arranquem a mosca. (via: Jornal Ciência)

Nunca faça isso

Hino do Mensalão, por Nani

'Minha' Elvira, agora vereadora...

1980 - Elvira grávida da primeira filha, Sarah

Passado o choque, aproveito para agradecer a todos os amigos que acreditaram e depositaram sua confiança na seriedade, honestidade e comprometimento de 'minha' Elvira com uma nobre causa. 

Sou daqueles que entendem que não há derrotados numa boa batalha, então deixo meus parabéns a todos que participaram da campanha eleitoral. 

1986, na maternidade (Hospital Anchieta) com as filhas Larissa, Sarah e a recém nascida Marina

Agradeço principalmente ao meu compadre Tauillo Tezelli, comadre Hosana Avila Tezelli, os 'sobrinhos' Miécio e Marton Tezelli e todas as voluntárias/parceiras da Elvira Maria Schen Lima, as grandes responsáveis pela vitória... 

2011 - Elvira com filhas e netas, Ana Letícia e Fernanda

Parabéns Regina Dubai e Rodrigo Salvadori!!! Parabéns Campo Mourão!!! Viva Nossa Senhora Aparecida!!!

2011 - Elvira no Sorvetão com sua taça preferida, Fragole

O texto acima foi postado em minha página no Facebook. Como o choque, de alegria e gratidão, ainda não passou, publico-o aqui para agradecer ainda mais todos aqueles que acreditaram e elegeram a 'minha' Elvira como vereadora mourãoense. Aproveito para mostrar alguns fotos de minha MULHER.

Thaís Gulin e Tom Zé - "Ali Sim Alice"

Thaís Gulin é cantora e compositora. Lançou seu primeiro disco em 2007.

“Considerada uma das grandes revelações musicais do ano por críticos das publicações Rolling Stone Brasil e Folha de São Paulo com seu CD de estréia, “Thaís Gulin”, lançado em 2007”.

Antônio José Santana Martins (Irará, 11/10/1936), mais conhecido como Tom Zé, é um compositor, cantor e arranjador brasileiro.

É considerado uma das figuras mais originais da música popular brasileira, tendo participado ativamente do movimento musical conhecido como Tropicália nos anos 1960 e se tornado uma voz alternativa influente no cenário musical do Brasil. A partir da década de 1990 também passou a gozar de notoriedade internacional, especialmente devido à intervenção do músico britânico David Byrne.

Tutty Vasques, a frase do dia

Ei, Galvão, vai…

Pelos gritos da torcida que lotou a arena da Barra da Tijuca no UFC Rio 3, a certa altura da luta de Anderson Silva a galera queria que o ‘Spider’ finalizasse o Galvão Bueno!

O óleo de abacate é o novo óleo de coco?

Especialistas recomendam cautela no consumo dessa novidade

Recém-chegado ao mercado nacional, o óleo de abacate está na fila para se tornar o próximo modismo "saudável". Novidade no segmento de produtos naturais, ele engrossa a lista de produtos ricos em ácidos graxos e esteróis, como o azeite de oliva e o óleo de coco, que vem ganhando adeptos. Em outras palavras, é alternativa aos óleos comumente utilizados na cozinha (milho, girassol, canola etc) e nova fonte de “gordura do bem”. Contém substâncias importantes para o equilíbrio do bom e do mau colesterol, assim como para controlar os níveis de glicose, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes.

Segundo pesquisa da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), da Universidade de São Paulo (USP), o óleo de abacate pode prevenir e controlar o nível de colesterol ruim e triglicérides no sangue. O estudo, publicado na Revista Ciência e Tecnologia de Alimentos, avaliou que a substância extraída da polpa da fruta pode ser excelente matéria-prima para a indústria de alimentos. Ainda segundo a coordenadora da pesquisa, a professora Jocelem Mastrodi Salgado, o óleo de abacate é uma boa fonte de vitamina E (30ml do óleo suprem 18% das necessidades diárias de um adulto), um poderoso antioxidante.

No entanto, há quem defenda que o consumidor pode se beneficiar de tudo isso apenas consumindo a própria fruta. É o caso da nutricionista Andrea Santa Rosa. Segundo ela, o abacate é rico também em ômega 6 e 9, e é bom aliado para o emagrecimento e a redução do estresse. “É uma gordura anti-inflamatória, facilitando a utilização da glicose pelas células. Como lanche da tarde, traz saciedade para aquela fome oculta que surge de repente. Já ingerida à noite, por exemplo, ajuda a melhorar o sono, baixando o nível de cortisol. Uma noite reparadora é importante para quem está tentando perder peso”, ensina.

Andrea recomenda que, na cozinha, se alterne o uso do óleo de abacate com o azeite de oliva e o óleo de coco no preparo de alimentos. Para não serem vítimas de modismos, a nutricionista sugere que os consumidores fiquem atentos às informações geralmente menos óbvias nos produtos, como procedência, composição e embalagem, que não deve ser de plástico. (via: GNT Saúde)

Anatel busca voluntários para programa de testes de velocidade de banda larga

Projeto dará um roteador com software específico que medirá a qualidade do serviço prestado pelas operadoras

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Professores na Cancha Tagliari - 1977

Enviada pelo Nelsinho Rodrigues, o Capacete, foto mostra time formado por professores do Colégio Estadual de Campo Mourão e do Unidade Polo. Professor Idê afirma que o ano é 1977 e que foi tirada na Cancha Tagliari, mas não sabe informar qual o evento. Um dos professores também não foi identificado.

Nelsinho, craque do handebol, é o grande responsável, ao lado do professor Idê, pelo sucesso e tradição do handebol de Campo Mourão. Eles que aqui chegaram, no início dos anos 1970, com a incumbência de implantar o handebol de alto nivel na cidade, assim o fizeram com grandes conquistas e profundas raízes que até hoje rende craques na modalidade. 

Nelsinho mora atualmente em Curitiba. Ele é pai do nadador Henrique Rodrigues, que representou o Brasil, muito bem!, nas Olimpíadas de Londres. Clique na imagem para ampliar.

em pé (da esq. para a direita): João Pedro (in memorian), Paulo Gilmar Fuzeto, Josué dos Santos, ... e Jáder Libório Ávila
 agachados: Nilson de Mello, Ernani, Nelsino Rodrigues, Ernesto Zimovski e Idevalci Ferreira Maia

(Professor Jáder, então sócio proprietário do Colégio Afirmativo -- atual Colégio Integrado -- ressalva que o uniforme utilizado é do Afirmativo, mas não se recorda se a partida era apenas um amistoso ou algum campeonato)

Bomba Estereo - "Huepaje"

Bomba Estereo é um grupo colombiano de grande êxito internacional.

Fortemente influenciada pelas tradições musicais da costa atlântica colombiana, a banda faz o que muitos críticos chamam de 'cumbia psicodélica', uma versão lisérgica do poderoso ritmo popular latino-americano.

O grupo começou a carreira em 2001, em Bogotá, como um projeto de Simón Mejía. Mas a partir do segundo álbum, os demais integrantes - Liliana, Julian e Kike - passaram a membros permanentes.

O Bomba Estereo gravou quatro discos de carreira (o mais recente, em 2011) e nos últimos anos participou de diversos festivais internacionais, como South by Southwest, Bonnaroo, Lovebox, Bumbershoot e Coachella.

Os cinco exercícios que mais queimam calorias

Todo mundo sabe que praticar exercícios regularmente previne doenças e espanta a depressão, mas é só surgir uma aula que promete queimar mais calorias para lotar academias pelo país. E você acha que apenas os exercícios aeróbios ajudam a emagrecer? “O que determina a queima calórica é o tempo e a intensidade do exercício. Uma sessão de musculação intensa pode gastar mais calorias do que uma caminhada leve, por exemplo”, explica Ricardo Wesley, professor da Cia Athletica. A seguir, veja os cinco exercícios que mais queimam calorias e escolha o seu:

1- Corrida
Segundo Eduardo Netto, profissional de educação física e coordenador técnico da BodyTech, a corrida continua no topo da lista. “Uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde cerca de 750 calorias. É importante lembrar que, se você quer emagrecer, precisa acumular 3500 calorias gastas ao longo de uma semana, apenas com exercícios físicos. Isto significa praticar, diariamente, alguma atividade que gaste uma média de 500 calorias por hora”, explica o professor. De acordo com Ricardo Wesley, mesmo a corrida intervalada está entra as modalidades que mais gastam calorias.

   
2- Hopping

Na aula de hopping o grande destaque é o uso de um calçado esportivo, chamado kangoo jumps, que absorve 80% do impacto e impulsiona o corpo. “Em uma hora de aula é possível perder 600 calorias. Os exercícios ainda trabalham a musculatura dos membros inferiores, melhoram a postura e diminuem a celulite", explica o treinador Ricardo Wesley. O hopping é praticado em grupo, com divertidas coreografias.

3- MMA Fitness

Inspirada na prática de MMA, a aula trabalha diferentes grupamentos musculares, garantindo corpo definido e gasto calórico elevado. “Com movimentos inspirados no jiu-jitsu, muay thai, boxe e capoeira, é possível perder até 550 calorias em uma hora de aula”, diz Eduardo Netto. Ricardo Wesley explica que, além de auxiliar na perda de peso, as lutas também trabalham outros aspectos importantes, como coordenação e resistência, além de estimular positivamente o sistema cardiovascular.

4- Musculação

Engana-se quem pensa que a musculação está entre as modalidades com menor queima calórica. “Em cerca de uma hora de aula é possível gastar 500 calorias. A grande vantagem da musculação é que ela promove gasto calórico mesmo quando o aluno está em repouso, ou seja, depois de praticar a atividade seu corpo continua queimando as reservas de gordura”, recomenda Ricardo Wesley.

5- Natação

A natação queima muitas calorias sem o impacto provocado pela corrida e outros exercícios praticados no solo. Por este motivo, também é uma modalidade democrática, que pode ser praticada por quem sente dores nos joelhos ou coluna durante outras atividades. “Com uma hora de natação é possível perder 500 calorias. A atividade trabalha diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, como membros inferiores, abdômen, costas e peitoral. A prática regular ainda melhora o sistema cardiovascular e respiratório”, orienta o professor Ricardo Wesley. (via: GNT Saúde)