Exercício de yoga faz sua coluna voltar para o lugar em dois minutos; assista

Trabalhar o dia todo sentado pode até parecer cômodo, mas quem passa horas e dias inteiros nesta posição sabe o quanto a coluna 'reclama'. Para driblar o impasse, a dica é levantar algumas vezes durante o expediente, caminhar um pouco e fazer exercícios de alongamento para a coluna. 

Se a desculpa é a falta de tempo, uma posição da yoga que pode ser feita em poucos minutos promete ajudar. Segundo o instrutor Vytas Baskauskas, da Studio Udaya, em Los Angeles, se você praticar essa postura por dois minutos a cada dia, vai se livrar de qualquer tipo de dor lombar. Ele destaca que a posição de alongamento é ideal para liberar a tensão que pode se acumular parte inferior do corpo, quando você passa muito tempo sentado. 

Para mostrar como o exercício deve ser feito, os especialistas em yoga da Udaya produziram um vídeo rápido (são cerca de 5 minutos). E não desanime se não conseguir fazer o alongamento completo na primeira tentativa, isso é completamente normal. Baskauskas também dá algumas dicas sobre o que você pode sentir ao praticar a postura, dependendo do seu nível de condicionamento. Assista com atenção e tente superar as dificuldades aos poucos. 

O vídeo está em inglês, mas você pode ativar as legendas em português. A tradução não é 100%, no entanto, permite entender corretamente as instruções. Confira: 

[ Bonde ]

Conheça o objeto de argila que aquece um cômodo gastando alguns centavos

Teoricamente o inverno chega ao brasil no próximo mês, mas é fato que em algumas regiões o frio sequer dá as caras. E, justamente por isso, não temos por aqui os sistemas de aquecimento tão comuns em casas onde o clima frio é mais rigoroso. Aí surge o impasse: ainda que sejam poucos os dias com baixas temperaturas, o que fazer para aquecer a casa com eficiência? Como seria usado por um curto período a cada ano, o ideal seria encontrar um equipamento de baixo custo para enfrentar os dias mais frios. 

Pois esta é justamente a proposta do Igloo, um pequeno aquecedor criado pelo estudante Marco Zagaria, da Academia de Belas Artes de Roma. Segundo o jovem, com equipamento é possível aquecer um cômodo com apenas 10 centavos de euro por dia (em torno a 35 centavos de Real). 

O Igloo é um sistema de aquecimento inteligente que usa o calor de velas para aquecer o ambiente, e o melhor: sem gastar energia elétrica. O aquecedor funciona concentrando o calor das chamas dentro de uma cúpula de argila, que é irradiado para dentro do ambiente, mesmo após as velas serem apagadas. Igloo explora as características do material, que retém o calor e o libera gradualmente. 

O aquecedor é composto de quatro elementos: a base, a grelha e as duas cúpulas. A base proporciona um espaço para o posicionamento de velas que, uma vez acesas, vão aquecer as cúpulas superiores. Existe uma grelha metálica na base, que serve como suporte para a cúpula, criando um espaço para a entrada do ar em seu interior, necessária para a combustão das velas. Para o bom funcionamento do Egloo bastam apenas quatro velas e cinco horas para aquecer um cômodo de 20 metros quadrados. 

Como funciona o Egloo 

Uma vez acesas as velas, 5 minutos seriam necessários para atingir a temperatura adequada, mantendo uma elevada quantidade de calor, entre 140° e 180°. Esse calor é, então, transmitido para o revestimento externo (entre 30° e 50° graus). "Depois de apenas 30 minutos, a temperatura do cômodo é maior entre 2 e 3 graus", explica Zagaria. A cúpula fina, posicionada centralmente sobre a base, retém um elevado índice de calor, o qual é então transportado para o reservatório externo. A entrada de ar na abóbada facilita a saída do ar quente, permitindo a troca de calor com o ambiente. 

Por enquanto, o produto ainda é um conceito e não pode ser comprado. Marco Zagaria tenta um financiamento no site Indiegogo para pode colocar seu pequeno aquecedor no mercado. [ Bonde ]

O Egloo é feito a mão, confira nos vídeos abaixo: 

Lista das 5 praias mais lindas do mundo tem Chile e Peru na liderança

Para aproveitar a viagem ao exterior e desfrutar de toda a beleza regional, a agência de viagens Vivaterra decidiu listar as dez praias mais belas do mundo. A lista serve como guia aos viajantes que querem curtir o período para relaxar e contemplar imagens paradisíacas. Confira: 

1. Cifuncho, no Chile 

Situada numa área desértica do norte do Chile. A praia tem areias brancas e águas limpas que formam um visual impressionante. Com pouca infraestrutura os visitantes levam água e comida para passar o dia na praia. 

2. Mancora, no Peru. 

A cidade é conhecida por suas belas praias banhadas pelas águas do Pacífico, ideal para a prática do surfe e com frequentes visitas de baleias e golfinhos. 

3. Guachadito ,na Colômbia. 

Situada na região de Chocó, a praia de Guachadito tem águas cristalinas numa paisagem intocada e protegida da civilização. Recomendada para aqueles que desejam fugir da rotina e do estresse, a única regra da região é relaxar. A praia Guachadito é uma das mais belas do litoral pacífico colombiano. 

4. Arquipélago Los Roques, Venezuela 

Possui 42 ilhotas e 300 bancos de areia cercados de águas cristalinas e recifes de corais, que encantam os turistas. 

"A água quente e calma permite aos visitantes verem o fundo do mar. Por lá você encontra 98% das espécies coralinas existentes no mundo, além de peixes e outros animais marinhos como estrelas do mar, tartarugas e até tubarões", destaca a sócia –fundadora da Vivaterra, Mirta Granovsky. 

5. Tortuga Bay, no Equador 

É frequentada por tartarugas, iguanas marinhas, caranguejos vermelhos e diferentes pássaros. Com águas cristalinas e areias brancas em meio a uma natureza protegida, a praia fica a 45 minutos de caminhada. 

[ Bonde ]

Benefícios da castração vão além da saúde e melhoram o comportamento dos cães

Apesar da fofura, os cachorrinhos apresentam comportamentos que podem causar transtornos para os seus donos. Para amenizar estes comportamentos, já está mais do que na hora de castrar o seu pet. 

A médica veterinária do Hospital Veterinário HV Pró Vita, Rhéa Cassuli Lima dos Santos, explica que mais do que melhorar o comportamento, a saúde do cachorrinho ganha - e muito - com este procedimento. 

Benefícios para a saúde se castrar um cachorrinho logo cedo os benefícios são vários. Para os machinhos, reduz muitas coisas como, as chances de neoplasias de testículo, o comportamento territorial (a vontade incontrolável de demarcar/urinar), a agressividade, comportamento de cruza e as chances de fuga. 

Já para as fêmeas, a castração é ainda mais benéfica pois reduz as chances da cachorrinha desenvolver câncer de mama, útero e ovários, possibilidades de infecções uterinas, mastites, gravidezes indesejadas, assim como os problemas com a gravidez psicológica (pseudociese) e no 

comportamento de formar ninhos e a agressividade. 

Quanto mais cedo é feita a castração das fêmeas, menores são as chances da cachorrinha sofrer com câncer de mama na vida adulta. 

O comportamento do cachorro realmente se altera para melhor. Rhéa Cassuli explica que a mudança de comportamento pode ser facilmente observado. "Muitos fatores que impulsionam ou motivam comportamentos são hormonais. Alguns comportamentos que seriam normais e muito úteis na natureza, como demarcar territórios, não são bons ou aceitáveis dentro de casa" afirma a média veterinária observando que é fácil perceber que até mesmo o cheiro da urina de cães ou gatos não castrados é mais forte. 

Procedimento para machos e fêmeas: quais as diferenças? 

Os procedimentos para castração de machos e fêmeas são bastante diferentes. "No caso dos machos é a orquiectomia, ou seja, a remoção cirúrgica dos testículos. No caso das fêmeas é realizada a ovário salpingo histerectomia (OSH), ou seja, a remoção cirúrgica do útero, ovários e anexos. Embora a cirurgia dos machinhos seja muito menos invasiva, ambas são procedimentos rotineiros e já muito bem estabelecidos" esclarece Rhéa Cassuli. 

No entanto, doutora Rhéa lembra que não é bom desprezar os riscos e diminuir a importância de um bom preparo e suporte. "É preciso realizar os exames pré cirúrgicos e pré anestésicos. A importância da anestesia inalatória acompanhada reduz os riscos ao mínimo possível". 

Normalmente, os animaizinhos estão liberados para ir para casa no mesmo dia, após algumas horas de observação e de se recuperarem 100% do procedimento anestésico. "Cada animalzinho deve ser observado e monitorado para se ter certeza de que está realmente apto para receber alta e ir embora. Cada indivíduo é único e responde de forma diferente aos mesmos fatores. Por isso devem receber atenção especial" afirma Rhéa Cassuli. 

Hospital Veterinário Pró Vita 

Medidas simples podem prevenir contra o câncer

"Câncer: não está além de nós" aponta para as ferramentas que estão à mão para prevenir e combater a doença hoje

Qualidade de vida, detecção precoce e acesso universal ao tratamento são as quatro áreas chave que norteiam a campanha deste ano do Dia Mundial do Câncer, cuja data é celebrada em 4 de fevereiro. 

Combater o câncer com qualidade de vida é possível, segundo o oncologista clínico do Centro Paulista de Oncologia (CPO) do Grupo Oncoclínicas do Brasil, Jacques Tabacof, no Brasil o cenário terapêutico do câncer é heterogêneo, com áreas de excelência e carência. Para tanto, a adoção de medidas simples como a de cuidar de maneira integral e individualizada de pacientes oncológicos com excelência, humanismo e ética. 

O "World Cancer Day" é organizado anualmente pela União Internacional de Controle do Câncer (UICC), uma instituição criada para ajudar a comunidade de saúde global a acelerar os processos de luta contra o câncer. 

Nesta edição o objetivo é trazer à evidência mundial, meios de como implantar de maneira global o que se sabe sobre as áreas de prevenção, detecção precoce, tratamento e cuidados, o que abre perspectiva na melhoria dos pacientes. 

Apesar do avanço tecnológico mundial no campo da oncologia, o Brasil ainda apresenta restrição de acesso a determinados tipos de tratamentos, já consolidados e aprovados por órgãos oficiais de registro da Europa, Ásia e Estados Unidos. 

A preocupação foi tema inclusive de reunião realizada em novembro de 2014, na sede da Organização Mundial da Saúde (WHO), em Genebra, na Suíça, na qual participaram especialistas do mundo todo, inclusive do Brasil, para discussão da revisão da "Lista Modelo da OMS de Medicamentos Essenciais para adultos (EML) e crianças (eMLC)", documento criado há mais de quatro décadas que traz um conjunto de fármacos considerados fundamentais que devem ser oferecidos dentro do arsenal terapêutico da saúde pública em todos os países. 

Membro da liderança do encontro, o pesquisador brasileiro e oncologista clínico, Gilberto Lopes, do Centro Paulista de Oncologia (CPO) da Rede Oncoclínicas do Brasil, relatou que o objetivo da reunião foi de atualizar a "Lista Modelo da OMS" a fim de promover o acesso global ao menos a 80% das terapêuticas consideradas essenciais, conforme uma das metas estabelecidas pela OMS para o controle das doenças crônicas degenerativas até 2025. 

Entre as indicações pretendidas as entidades solicitaram a incorporação do anticorpo monoclonal trastuzumabe e do inibidor de tirosina quinase imatinibe, já consolidados como opções terapêuticas padrão-ouro para o câncer de mama HER2 positivo, para a leucemia mieloide crônica (LMC) e tumor gastro intestinal (GIST). "Por serem consideradas terapias-alvo, estes medicamentos têm impacto na sobrevida e qualidade de vida de pacientes, pois funcionam como inibidores da progressão celular da doença no organismo", explica Lopes. 

O material resultante deste encontro foi publicado pela OMS. A decisão final sobre a aprovação deve ocorrer em abril deste ano, durante a reunião dos peritos da OMS em seleção de medicamentos essenciais, que acontece dias 20 a 24 do mês em questão, em Genebra. [BONDE]

Daminha de honra e pajem se casam 20 anos após entrarem juntos na igreja

Você pode até não acreditar em destino, mas a história dessa casal norte-americano vai fazer você repensar seus conceitos. O amor de Briggs Fussy e Brittney Husbyn até parece um roteiro de cinema, mas não é. Apesar da alta dose de romantismo, os fatos são reais.

Tudo começou no estado do Minnesota, em 1995, quando o casal tinha apenas 3 anos. Briggs foi convidado por sua tia para ser o pagem em seu casamento. Escolhido o menino, a noiva ainda precisava de um dama de honra. Procura daqui, procura dali, e finalmente uma amiga de trabalho concordou que sua filha, Brittney, entrasse na igreja com Briggs.

Quando os pequenos entraram na igreja, os familiares já perceberam que eles tinham sido feitos um para o outro: Brit fazia a linha mais desinibida, o tipo de daminha que sai acenando para a igreja toda; Fussy era mais sério e só queria levar as alianças em segurança até o altar.

Vinte anos depois, o casal fez questão de reproduzir exatamente a cena vivida quando eram crianças

Doze anos depois, em 2007, o casal se encontrou na escola. Apesar do interesse comum e de alguns encontros, o namoro não engrenou de primeira, e ainda levou mais dois anos para que assumissem o relacionamento.

"Brittney e eu nos reencontramos na escola, quando ela se sentou na minha frente na aula de Educação Governamental", contou Brigs em entrevista ao jornal da rede ABC. É claro que depois de tanto tempo, e devido à idade que tinham na época do casamento, os dois não se reconheceram. Mas, depois de algum tempo juntos, eles descobriram através de fotos que haviam sido dama e pagem no mesmo casamento.

Finalmente, depois de 20 anos, Brigs e Brittney fecharam sua história de amor com chave de ouro: eles voltaram a entrar de mãos dadas na igreja no último dia 10 de janeiro, desta vez como noivo e noiva. [ BONDE ]

Bons motivos para substituir lâmpadas convencionais por LED

Parece novidade, mas as lâmpadas de LED já existem há mais de 50 anos. Atualmente, o LED está presente em vários aparelhos que você utiliza no seu dia a dia, desde celulares até faróis de carro – os chamados faróis diurnos. É preciso citar também as TVs de LED, nas quais a tela recebe iluminação interna muito mais precisa, oferecendo imagem mais nítida e detalhada e com mais qualidade. LED significa light-emitting diode ou, em português, diodo emissor de luz. 

O produto tem uma tecnologia simples, de semicondutores, que são materiais mais baratos e que dissipam a energia excedente que recebem em forma de luz, ao contrário do que acontece com outros materiais, que perdem muita energia em forma de calor e que, portanto, iluminam de maneira pouco eficiente. Isso quer dizer que o LED emite muito mais luz consumindo muito menos energia do que outros tipos de lâmpadas. Também significa que as lâmpadas de LED são a melhor opção em termos de eficiência e economia para iluminação em veículos e ambientes profissionais e residenciais. 

Instalação 

Instalar lâmpadas de LED é algo extremamente simples. A voltagem que ela necessita é a mesma utilizada para a iluminação convencional e para todos os eletrodomésticos e demais eletroeletrônicos que você tiver em casa ou no seu escritório. Além disso, o mercado oferece diversas opções de LED bivolt. É importante ressaltar que não há necessidade de trocar a fiação, os soquetes e também os disjuntores já existentes. O custo das lâmpadas de LED é um pouco mais alto do que o das lâmpadas convencionais, porém a economia de energia e a durabilidade proporcionada justificam facilmente esse investimento. Você já reparou que projetos de galerias de arte priorizam a iluminação como item essencial para visualização e valorização das obras de arte ali expostos? Então, você deixaria que o seu projeto de decoração fosse prejudicado por uma iluminação ruim ou de baixa qualidade? 

As lâmpadas de LED possuem uma incrível variedade de cores e podem ser encontradas em unidades simples, como as lâmpadas convencionais ou em fitas condutoras (fitas de LED) que aderem às superfícies de tetos e paredes utilizando colas especiais ou outros fixadores e até mesmo pequenos parafusos, e também serem embutidas diretamente em luminárias. A vantagem dessas fitas é que com elas você pode flexibilizar o seu projeto de iluminação sem muitos furos e/ou passagens de cabos ou dutos pelo ambiente.

São ideais para nichos e acabamentos de gesso ou rebaixamento em tetos ou cantos de qualquer cômodo por sua flexibilidade e facilidade de instalação. A sugestão é que ao planejar a iluminação da sua casa ou escritório você consulte um especialista. Um arquiteto ou decorador poderá lhe orientar quanto à melhor disposição das lâmpadas no seu ambiente e quais são aos tipos e cores que melhor se adéquam ao projeto. (Fonte: Bonde) 

Atentem para sete frases que podem destruir seus filhos

A raiva, o cansaço e a frustração que vêm com problemas cotidianos podem exasperar-nos e nos fazer dizer coisas que realmente não sentimos. Estas são algumas das piores combinações de palavras que podemos dizer aos nossos filhos, independentemente da idade deles, mas especialmente às crianças pequenas. Os efeitos dessas palavras podem ir além do que você acredita e do que você ou seus filhos podem controlar. Leia com atenção e pense muitas vezes antes de dizer frases como essas… 

1. "Você nunca faz nada direito" 

Ninguém gostaria de ouvir isso, menos ainda de um adulto. Imagina a sensação desagradável quando sua filha inocente ouve você dizer palavras como essas. Se sua filha cometeu um erro, quebrou algo, arruinou a mistura do bolo, respire fundo e pense no que é mais importante. A resposta sempre será a mesma: seus filhos são mais importantes do que qualquer outra coisa. 

2. "Eu gostaria que você fosse mais parecido com seu irmão" 

Nós não ganhamos nada comparando nossos filhos, mas podemos criar ressentimentos entre os membros da família. Certifique-se de que comparações não existam em sua casa. Somos todos diferentes e únicos, e somos todos especiais a nossa própria maneira. 

3. "Você é gordo/feio/burro" 

Nossos filhos acreditam em tudo o que falamos. Nós somos sua fonte mais confiável de informação e também a maior fonte de amor. Não prejudique a autoestima de seus filhos com adjetivos negativos. É melhor reconhecer seus pontos fortes ao invés de enfatizar o negativo. 

4. "Eu tenho vergonha de você" 

Se o seu filho tem a tendência de chamar atenção em público, como gritar, brincar, correr e cantar para todos ouvirem. Talvez só precise de mais atenção. Não diga coisas como essa na frente de seus amigos e nem em particular. Por que não planejar um espetáculo em casa onde ele seja a estrela principal? Talvez descubram seu lado artístico ao fazer isso e divirtam-se em família. 

5. "Eu queria que você nunca tivesse nascido" 

Eu não consigo pensar em algo pior que alguém poderia dizer a uma criança. Nunca, em nenhuma circunstância, diga isso a seus filhos, nem sequer de brincadeira. Todos precisamos saber que somos desejados e queridos, independentemente dos erros que cometemos. 

6. "Eu cansei, não te amo mais" 

Às vezes, sem perceber, caímos nos jogos de palavras de nossos filhos. Sua filha de três anos está frustrada porque não pode comer outro potinho de sorvete no jantar. Depois de explicar a ela várias vezes porque ela não deve fazer isso, ela fica brava, chora e diz que não te ama. A resposta mais fácil seria pagar na mesma moeda, mas isso só prejudica sua filha. A reação correta seria explicar novamente porque ela não pode comer mais sorvete e lembrá-la de que você sempre irá amá-la, mesmo que ela esteja muito brava com você. Ela aprenderá muito mais do que você imagina com esta lição. 

7. "Não chore, não é nada sério" 

"Quão grandes podem ser os problemas das crianças? Elas são apenas crianças, elas não têm preocupações, tristezas, decepções e medos." Este é um erro que como adultos cometemos com muita frequência. As crianças têm tanta ou maior capacidade emocional quanto um adulto. A diferença é que elas não podem expressar-se e acalmar a si mesmas como nós. Então, de alguma forma, seus problemas não seriam ainda maiores? Nunca menospreze um medo, um arranhão, uma dúvida, um conflito pelo qual seu pequeno está passando. Ajude-o a superar o problema e a reagir de forma saudável. 

Com pequenos ajustes e sempre considerando os sentimentos e bem-estar de nossos filhos, podemos evitar estas frases tão prejudiciais e ter uma relação de amor, proteção e bem-estar em casa. [ Bonde ]

Vídeo ensina como montar seu próprio jardim vertical; assista!

Que os jardins e hortas verticais são ótimas opções para quem mora em casa pequena ou apartamento, isso muita gente sabe. 

Este tipo de jardim é muito prático, pois utiliza o espaço disposto, sem atrapalhar a circulação. Além disso, os cuidados necessários são bem básicos e qualquer um pode fazer sem complicação alguma. 

No entanto, muita gente esbarra na falta de instruções (ou na preguiça) para começar um jardim (ou horta) vertical. Se você é um deles, seus problemas acabaram! O vídeo abaixo, do Bonde,  dá duas ideias muito simples e baratas para começar a montar seu jardim. Confira, anote os materiais necessários e mãos à obra! 

Conheça dez lições de vida que podemos aprender com os cachorros

Os cães sempre foram conhecidos como os melhores amigos do homem, mas nos últimos anos ganharam mais espaço na vida e na casa dos humanos. Tomaram conta de sofás, camas e ganharam locais próprios para cuidar de sua beleza e bem-estar. Na maioria das vezes são fiéis, amáveis e incapazes de qualquer atitude negativa, como rancor, maldade ou traição (isso é coisa de gente!). Ter um cachorro em casa é garantia de amor e diversão. E, embora muitas pessoas nem percebam, eles têm muito mais a oferecer. 

Depois de criar e conviver por longos anos com cinco cães da raça husky siberiano, a escritora e palestrante norte-americana Debbie Gisonni, listou em um artigo publicado pelo Brasil Post as dez lições de vida que podemos aprender com os cães. Segundo ela, a companhia, a lealdade e o amor incondicional deles não tem equivalentes entre os humanos, e por isso, eles podem nos ensinar muitos dos valores que realmente importam na vida. Confira: 

1. Viva o momento 

Apesar de os cachorros lembrarem de coisas como onde guardamos a comida deles, que rua está no caminho de casa e quem já conhecem, eles só acessam essas informações quando precisam - no momento. Eles podem estar comendo uma tigela de ração ou correndo atrás de uma bola: cães vivem para o momento presente. O passado já foi; você não pode fazer nada a respeito. O futuro é desconhecido. A única coisa que você pode realmente apreciar e influenciar é o presente. 

2. Supere o medo com amor 

Há muitas histórias sobre cães medrosos e agressivos que se transformaram em bichos bondosos e gentis depois que se mudaram para um ambiente cheio de amor. Cachorros superam o medo e a insegurança com amor, e os humanos podem fazer o mesmo. O amor conquista tudo, de verdade, e o primeiro passo é amar-se a sim mesmo. Se você conseguir trocar a autocrítica pelo amor próprio a vida fica mais fácil, não importa a situação em que se encontre. 

3. Não guarde rancores

Ressentimentos nascem nas nossas mentes. Os humanos provavelmente são a única espécie capaz de guardar rancor. Um cachorro jamais vai ficar bravo com você porque não ganhou uma comidinha extra depois do jantar de ontem. Guardar rancor é um peso emocional que te impede de seguir adiante na vida. Esqueça deles e você vai entender o que é liberdade. 

4. Brinque todos os dias 

Cães amam brincar, o que envolve movimento: correr, buscar uma bola, pular. É um bom lembrete para que nós também brinquemos e movimentemos nossos corpos todos os dias. Brincar abre a mente e o espírito para todo tipo de novas ideias. É um intervalo necessário para uma vida de trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana. E, se você fizer exercício enquanto brinca, melhor ainda. Os cachorros são um motivo para você sair de casa e caminhar, correr, fazer trilhas, andar de bicicleta ou de até mesmo de patins (mas eu não recomendaria andar de patins com uma raça que puxa como a minha. É muito divertido para eles, mas vai te deixar apavorado!) 

5. Pule de alegria 

Você já viu um cachorro correndo em círculos ou pulando de alegria só de pensar em ganhar uma comida de presente ou correr atrás de uma bola? Não seria legal se a gente também pudesse sair pulando quando estamos empolgados? Vivemos numa correria tão grande que esquecemos de nos empolgar e comemorar as coisas boas. Estamos sempre pensando no que vem depois. Vivemos num mundo milagroso, em que o sol se levanta todos os dias, as flores florescem e as estações mudam. Há muitos motivos para pular de alegria. 

6. Aceite quem você é 

Você consegue imaginar um terrier querendo ter nascido um boxer? Um poodle com inveja dos pelos de um collie? Um pug querendo ter o focinho de um greyhound? Nós humanos passamos um bom tempo tentando nos adequar à visão de perfeição dos outros, em vez de amar nossas características únicas, nossa vida única e, sim, nossos problemas únicos. Seria chato se todos os cachorros (ou todos os humanos) fossem iguais e se comportassem do mesmo jeito. Ame tudo a seu respeito - o bom, o mau e o feio. 

7. Curta a viagem 

Quando cachorros andam de carro, botam a cabeça pra fora e sentem o vento na cara. Eles não querem saber pra onde estão indo. Estão só curtindo a viagem. É ótimo ter metas, mas sempre esquecemos que o que importa mesmo é a viagem. Quando nos prendemos demais nos resultados com certeza vamos ficar frustrados, deprimidos ou irritados se não atingirmos o objetivo. Da próxima vez que estabelecer metas, esteja aberto a outras possibilidades e curta cada momento de empolgação, criatividade e diversão da jornada - e também as lições. 

8. Beba muita água 

Cachorros sabem instintivamente quando o corpo precisa de água. Eles costumam parar de comer quando estão cheios e não comem nada que pareça venenoso, com exceção, é claro, de um dos meus huskies, que comeu um prato inteiro de bombons. Enfim... voltando à água. É um bom lembrete para que estejamos sempre hidratados. Na verdade, beber água quando você sente fome é uma boa maneira de controlar o peso, porque muitas vezes o que seu corpo pede é só água. Outra boa dica é beber um copo d'água assim que acordar. 

9. Seja leal e confiável 

Cães são bichos de matilha. Eles ficam com suas matilhas. Eles brincam com suas matilhas. Esse é um bom lembrete para termos a consciência de que fazemos parte da nossa "matilha". A regra de ouro "Trate os outros como você gostaria de ser tratado" se aplica aqui. Ser leal e confiável como amigo, amante, irmão, parceiro ou pai vai enriquecer sua vida de inúmeras maneiras. 

10. Ame incondicionalmente 

Cachorros amam incondicionalmente. Eles abanam o rabo quando te veem, não importa se você está mal-humorado. Eles também querem te dar aquele beijo lambuzado mesmo que você tenha acabado de gritar com eles. Amar incondicionalmente não é fácil, mas com certeza faria o mundo melhor se a gente pelo menos tentasse. (via: Bonde)

*Debbie Gisonni é presidente e CEO do Stillheart Institute, escritora e palestrante. 

Manual gratuito ensina em detalhes como plantar hortas em pequenos espaços

Não é necessário ter uma grande área para começar uma horta. Existem muitas opções de alimentos que podem ser plantados com sucesso em espaços reduzidos. O livro "Horta em pequenos espaços", produzido pela Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária), mostra justamente isso. 

A publicação, disponível gratuitamente em PDF, traz diversas dicas, como os cuidados com o preparo da terra e a escolha do local ideal, a descrição das hortaliças e os fatores que afetam o desenvolvimento das plantas. 

O livro foi feito com o apoio de especialistas de diferentes áreas com o intuito de incentivar o plantio de hortas caseiras e comunitárias, promovendo a segurança alimentar. Além disso, o projeto acredita que a agricultura urbana pode ser uma ferramenta importante para reduzir o estresse das grandes cidades. 

"A iniciativa tem como objetivo a transferência de tecnologia de produção de hortaliças em pequenas áreas, além de propiciar maior contato com a natureza, criando a possibilidade de uma maior interação com as plantas, atividade que pode funcionar como coadjuvante na prevenção do estresse cotidiano", diz a apresentação do livro. 

No manual os leitores encontram orientações sobre a quantidade de água, luz e os tipos de nutrientes necessários para o melhor desenvolvimento dos alimentos. Os canteiros dessas mini-hortas podem ser feitos com materiais reaproveitados, como pneus, garrafas PET, canos de PVC, baldes, latas, telhas, tambores, entre outros objetos. 

Se você se interessou e quer saber como começar sua horta, clique aqui e baixe o livro na íntegra. [Bonde]

Dez lugares imperdíveis que costumam ser ignorados por turistas no Brasil

Com belas paisagens no litoral e no campo, o país tem sempre um lugar que se adapta às suas expectativas; confira

Com mais de 7 mil quilômetros de costa, o Brasil hospeda dezenas de destinos que agradam diferentes gostos. De resorts e hotéis luxuosos a pequenas pousadas e albergues charmosos, nosso País possui belas paisagens de praia e de montanha, e um lugar que se adapta perfeitamente às suas expectativas. Conheça alguns destinos para quem busca uma viagem barata mas ainda assim inesquecível! 

Praia do Forte, Bahia 

O litoral baiano é um dos destinos mais procurados pelos brasileiros para passar as férias de verão. Na Praia do Forte, a cerca de 50 quilômetros de Salvador, é possível descansar em pequenas pousadas e conhecer grande variedade de restaurantes de cozinha típica. Com 12 km de praias de areia branquíssima, águas límpidas e cristalinas, piscinas naturais e enormes coqueiros à beira mar, Praia do Forte é considerada a "Polinésia brasileira". Sua fauna é tão variada, que no meio do ano é possível até mesmo avistar baleias-jubarte, que se deslocam da Antártida para se reproduzirem no Arquipélago de Abrolhos, próximo dali. A região também é ideal para a prática de esportes aquáticos como mergulho, canoagem e surfe. 

Fortaleza, Ceará 

A capital cearense é destino certo pra quem gosta das praias do Nordeste e busca um lugar que misture descanso e agitação na medida certa. Com cerca de dois milhões de habitantes, a cidade reúne belas praias, como a do Futuro (foto), e uma vida noturna agitada, com bares e restaurantes à beira-mar. Além disso, é na vizinha Aquiraz que fica o maior parque aquático do Brasil, o Beach Park. Fortaleza também conta com belos prédios históricos, como o Theatro José de Alencar, a Fortaleza de Nossa Senhora da Assunção e a Academia Cearense de Letras, a primeira do Brasil. 

Ilhabela, São Paulo 

Considerada uma das praias mais bonitas do litoral paulista, Ilhabela é acessível apenas por balsa, da cidade de São Sebastião. São 30 praias e 300 cachoeiras, que atraem famílias, casais, grupos de amigos, mergulhadores e praticantes de esportes náuticos – não à toa a cidade é conhecida como "a capital da vela". Mesmo com as casas de veraneio dos paulistanos, a cultura dos pescadores da região se mantém. Um belo passeio na ilha é conhecer o Bonete, uma pequena comunidade de pescadores à qual só se chega por barco. 

Foz do Iguaçu, Paraná 

A cidade paranaense de Foz do Iguaçu fica na chamada Tríplice Fronteira, entre Brasil, Argentina e Paraguai. Por isso, além das belas paisagens e das famosas Cataratas do Iguaçu, no Parque Nacional de mesmo nome, a cidade também é um pujante centro de compras. Dali, é possível cruzar a fronteira para comprar malhas, artigos de couro e chá mate no lado argentino, além de produtos variados no Paraguai. A cidade também conta com a Usina Hidrelétrica de Itaipu, ainda considerada a maior do mundo, e o Duty Free Shop Iguazu, um centro de compras na fronteira. 

Cambará do Sul, Rio Grande do Sul 

A cidade gaúcha de Cambará do Sul se tornou conhecida depois de servir de locação para diversos filmes e séries, como a global "A Casa das Sete Mulheres", em 2004. Os principais pontos turísticos de interesse durante o dia são a Igreja Matriz de São José, a principal da cidade, ou o Centro Cultural Dr. Santo Bornéo. Além disso, os cânions são a atração mais famosa da região. No Parque Nacional Aparados da Serra fica o cânion do Itaimbezinho, o mais popular entre os turistas. O município também oferece cachoeiras e trilhas. 

Caldas Novas, Goiás

A cidade de Caldas Novas é conhecida dos turistas por ser a maior estância hidrotermal do mundo e um destino famoso para famílias, casais e grupos em busca dos poderes terapêuticos de suas águas mornas. As piscinas naturais de água quente, entre 30 e 57ºC, atraem turistas de todo o Brasil. Quem quiser fugir um pouco das águas termais pode fazer passeios no Parque Estadual da Serra de Caldas ou no Lago de Corumbá. Já o Parque Aquático da Lagoa de Pirapitinga conta com o Poço do Ovo, dentro do parque, em cuja nascente é possível cozinhar um ovo". 

Manaus, Amazonas 

A capital do Amazonas é um destino comum entre brasileiros e estrangeiros, interessados em conhecer o riquíssimo ecossistema local. Na cidade, conheça o Theatro Amazonas, inaugurado em 1896 e considerado patrimônio histórico estadual. Construído no auge da pujança trazida pela riqueza da borracha, extraída dos seringais amazônicos, o Theatro é um exemplo da arquitetura art nouveau da época. A Praia da Ponta Negra, às margens do Rio Negro, é uma praia fluvial cuja orla recebe turistas e grandes eventos. A cidade vizinha de Presidente Figueiredo também conta com lindíssimas quedas d'água. 

Serra do Cipó, Minas Gerais 

A Serra do Cipó está localizada a 90 quilômetros da capital mineira, próxima à cidade de Lagoa Santa, e oferece, além das belíssimas paisagens, cânions, rios e trilhas – um prato cheio para quem gosta de aventura. Quem curte acampar (e há forma mais barata de viajar do que essa?) vai encontrar uma ótima variedade de campings, preços e infraestruturas. As pequenas pousadas também são diversas, com destaque para os pequenos restaurantes de comida mineira tradicional. A região é conhecida pelo esoterismo, assim como a também mineira São Thomé das Letras. 

Vitória e Vila Velha, Espírito Santo 

Um destino frequentemente negligenciado pelos turistas e mochileiros é o estado do Espírito Santo, cuja capital Vitória é uma das três capitais-ilhas do Brasil (as outras duas são Florianópolis, em Santa Catarina, e a maranhense São Luís). Vila Velha, cidade vizinha separada da capital por apenas uma ponte, é um bonito destino histórico. Ainda na região metropolitana de Vitória há uma das mais belas praias do Brasil, Guarapari. Com suas praias, clima quente e povo hospitaleiro, o Espírito Santo é um dos estados mais bonitos do Brasil, embora não seja tão conhecido pelos turistas. 

João Pessoa, Paraíba 

A capital paraibana é frequentemente deixada de lado nos roteiros pelo Nordeste. Injustiça pura, pois trata-se de uma das cidades mais bonitas da região, além de ser considerado o município mais arborizado do Brasil. O índice de árvores per capita é semelhante ao de Paris, na França. É uma das cidades com a maior qualidade de vida do Nordeste. Conhecida como "a porta do Sol", pois é um dos pontos mais orientais da América, é terceira capital mais antiga do Brasil e oferece pontos turísticos históricos, como casarões, igrejas e praças, além das belíssimas praias e da bem-organizada orla. (Fonte: Bonde)

Conheça dez pontes que formam cenários incríveis ao redor do mundo

O roteiro da viagem dos sonhos costuma incluir cidades conhecidas como verdadeiros cartões postais. Na Alemanha, Berlim; nos Estados Unidos, Nova Iorque; na Inglaterra, Londres; na Espanha, Madrid; na França, Paris; e por aí vai. Acontece que algumas das mais belas paisagens ao redor do mundo estão no interior desses e de outros países. Por isso, na hora de planejar o roteiro de sua próxima viagem, considere alguns cenários que podem rendem fotografias incríveis. Um bom exemplo algumas pontes antigas que seguem intactas nas áreas rurais, onde não houve a necessidade de substituí-las devido à chegado do progresso. Mais do que enfeitar a paisagem, essas construções carregam um ar misterioso capaz de encantar qualquer turista. Confira na galeria uma seleção de dez pontes que podem render imagens incríveis: 

Rakotz Brücke, Alemanha

Multnomah Falls, Oregon, EUA

Vikos Gorge, Grécia

Stari Most, Bósnia Herzegovina

Ronda, Malaga, Espanha

Rhodope Mountains, Bulgária

Huangshan, Anhui, China

Gaztelugatxe, Espanha

Carrbridge, Escócia

Bridge Across The Merced River, Yosemite, EUA

Do Bonde

Com mais de 150 espécies, Parque das Aves, em Foz do Iguaçu, encanta pela beleza e diversidade

Passeio é uma experiência única, que permite ao visitante encontrar aves dos quatro cantos do Brasil e de diversas partes do mundo

Estar em contato com a natureza durante uma viagem é o desejo da maioria dos turistas. E quem visita as Cataratas do Iguaçu não pode deixar de conhecer o Parque das Aves, uma das atrações inesquecíveis para quem aprecia o contato direto com as belezas da fauna e flora. 

O local abriga mais de 1020 aves, abrangendo cerca de 150 espécies diferentes. São 16,5 hectares de exuberante Mata Atlântica preservados para proporcionar o melhor habitat aos animais. 

Para se ter uma ideia, aves tropicais raras e coloridas voam em amplos viveiros integrados à floresta úmida subtropical. Além delas, jacarés, sucuris, jiboias, saguis e borboletas encantam os visitantes. 

Esse passeio é uma experiência única e o visitante encontrará aves dos quatro cantos do Brasil e de diversas partes do mundo, muitas delas ameaçadas de extinção ou encontradas em cativeiro. 

No parque os animais estão acomodados em diferentes ambientes, que recriam o habitat de origem de cada grupo de aves. É o caso do Viveiro Pantanal, criado em homenagem a um dos biomas mais ricos do Brasil, abrigando aves adaptadas ao ambiente aquático, como guarás e garças, além de tucanos, seriemas e muitas outras espécies. 

Outro destaque é o Paraíso das Ararajubas. Considera uma das aves-símbolo do Brasil, a ararajuba tem as cores da bandeira brasileira e vive em pequenas populações na região amazônica, habitando as copas das árvores mais altas. No Parque das Aves você tem a oportunidade inesquecível de conhecer a maior colônia de ararajubas em cativeiro do mundo. 

O parque conta também com um hospital para esses bichos, além de veterinários, biólogos e tratadores. As aves que chegam com as asas cortadas e sem condições de voar, por exemplo, recebem cuidados especiais. Graças a condições ideais para reprodução, 43% dos pássaros que estão lá nasceram no local. 

Ao todo, 500 mil visitantes por ano têm a oportunidade de estar em contato com essa experiência tão peculiar. O Parque das Aves funciona das 8h30 às 17h e os preços variam: moradores de Foz pagam apenas R$ 5 (mediante comprovação de endereço), enquanto outros brasileiros pagam R$ 20. A entrada para estrangeiros custa R$ 28. A reserva fica no quilômetro 17 da Rodovia das Cataratas, em frente ao Parque Nacional das Cataratas do Iguaçu. Aproveite para conhecer esse lugar encantador! [Bonde]

Mais informações pelo (45) 3529-8282 ou pelo site www.parquedasaves.com.br.

Retirar adesivo do carro requer cuidados especiais

Adesivo no vidro traseiro do carro ou envelopamento de toda a carroceria requerem técnica, macete e até especialista na remoção para não estragar algumas partes do carro

É época de campanha eleitoral! Em cada sinal de trânsito, uma turba de adolescentes o espera para colar no para-choque do seu carro adesivos de algum candidato. O tempo vai passar, as eleições também e aquele adesivo, além de fora de contexto, vai esmaecer e deixar seu carro com igual aparência. Será hora de retirá-lo e para não piorar as coisas, é melhor saber a forma de fazê-lo. A dica também vale para remover adesivos dos vidros automotivos.

Para deixar a cola mais “mole” e evitar que o adesivo se rasgue, aqueça-o usando o fluxo de ar quente de um secador de cabelo. Comece por uma ponta e vá avançando à medida que o adesivo se descola. Pronto, assim ele vai sair inteirinho em sua mão. Mas é quase certo que ali na pintura ficou algum resíduo de cola, que pode ser retirado com… azeite! Simples assim! Basta usar um pano ou uma estopa e esfregar. Não se esqueça de lavar o local com bastante água e sabão.

Agora, se estiver muito difícil dessa cola sair, você pode apelar para o querosene, que, de acordo com Francisco Satkunas, da SAE Brasil, trata-se de um solvente que não agride a pintura como o tíner ou o aguarrás. Mas não deixe de lavar bem a região que entrou em contato com o querosene. Como já mencionamos, a mesma técnica, com secador e azeite (ou querosene!), pode ser usada para tirar adesivos nos vidros do carro.

DESEMBAÇADOR Ainda nos deparamos com o velho embate entre a película e o desembaçador traseiro. Caso seja necessário remover a película, nem especialistas da área conseguem a façanha sem estragar o elemento desembaçador, que são aqueles filamentos em formato de linhas aderidos ao vidro. Então, cerque-se de cuidados para não ter que tirar a película: instale produto de qualidade, que não vai soltar e instalador do mesmo nível para evitar bolhas. E que esteja de acordo com a lei, para um agente de trânsito não obrigá-lo a retirá-la.

Agora, caso você tenha que retirar e o desembaçador partir, pode ser que haja uma solução. Existe no mercado uma caneta com a qual é possível recuperar pequenos espaços (até 1 centímetro) que se partiram, recuperando a capacidade do filamento de conduzir o calor necessário para desembaçar o vidro traseiro. Agora, se este produto não der conta, não tem jeito, é preciso comprar outro vidro.

ENVELOPAMENTO Antes de fazer o envelopamento da pintura, geralmente aquele adesivo preto ou de outra cor fosca, pense bem, porque é difícil retirá-lo. A remoção deve ser feita num local especializado com produto recomendado para tirar a cola. Se a pintura do veículo for original, os prestadores de serviço garantem que ela fica intacta. Mas ninguém garante a integridade dos carros que foram repintados por não saber qual material foi usado nem como o serviço foi executado. Também não é possível estabelecer um preço médio para esse serviço, já que alguns levam meio dia de trabalho, enquanto outros chegam a uma semana, quando o adesivo chega a se fundir com a pintura. (Bonde)

Tomazina: sossego, rios e aventura

Tranquila, acolhedora e dona de belas paisagens. É impossivel não se apaixonar por essa cidadezinha no Norte Pioneiro do Paraná

Tomazina é sem dúvida um lugar de total tranquilidade. Uma caminhada pelas ruas é um bom começo para desfrutar de toda paz e sossego que a cidade oferece. Mas se a sua 'praia' é adrenalina, não tem problema, o lugar também é perfeito para a prática do turismo de aventura. 

Cortada pelo Rio das Cinzas, Tomazina abriga, bem próximo ao centro da cidade, belas cachoeiras e corredeiras, além do Salto Cavalcanti, um dos mais bonitos do Brasil, com 15 metros de altura e 150 metros de extensão. A cidade ainda tem vocação para o turismo rural, com ótimos hotéis fazenda, passeios a cavalo, charretes pelas ruas da cidade, além do ar puro e natureza exuberante. 

Salto do Cavalcanti

Agraciada pelas corredeiras do Rio das Cinzas, a cidade desenvolveu uma vocação natural para os esportes aquáticos. A canoagem foi a primeira modalidade a despontar na região. Hoje, Tomazina faz parte do Circuito Nacional de Canoagem, realizando anualmente (sempre em novembro) o Festival de Canoagem, que durante três dias recebe atletas e visitantes de todo o País. 

Parque das Corredeiras

A região também é propícia para a realização de trilhas, subidas às cavernas nos morros que rodeiam a cidade, rafting, motocross e muito mais. Na cidade não deixe de visitar locais como o Horto Florestal Municipal, a Reserva Ecológica Bordignon, a Reserva Ecológica da Tribo Indígena Pinhalzinho, o Ninhal das Garças, as Grutas do Grotão e as Ruínas da Ponte de Ferro. 

Rio das Cinzas

Atraídos pela diversidade natural no entorno do Rio das Cinzas, na região é comum encontrar animais como gato-do-mato, jaguatirica, anta, veado, macaco-prego, tatu-galinha, tatu, capivara, paca, paca-cateto, irara, ouriço, gambá, morcego, queixada, lontra, preá, quati, lebre, serelepe, lagarto, jacutinga, jacutinga-saracuri. 

Com tantas atrações, essa cidadezinha de aproximadamente 9 mil habitantes, atrai muita gente no verão, quando chega a acolher cerca de 25 mil habitantes, entre moradores locais e população flutuante. Só falta mesmo você! Tomazina fica a 375 km de Campo Mourão. [Bonde]

Conheça cinco alimentos que evitam dores musculares

As dores musculares podem ser bastante incômodas para a realização normal das tarefas cotidianas. Mas a inclusão de alguns itens no cardápio pode ajudar a prevenir este mal. Conheça alguns alimentos que previnem dores musculares: 

Frutas secas 

As frutas secas possuem compostos antioxidantes e ômega 9. Essas substâncias estimulam a produção de enzimas que ajudam a inibir a ação de radicais livres no organismo, causadores de inflamações celulares e dor ou fadiga muscular. 

Melão 

O melão é rico em potássio, que está relacionado às atividades musculares, como contração e relaxamento. É indicado não só para quem pratica atividades físicas, mas também para quem sente dor muscular. 

Brócolis 

Vegetais com folhas verdes escuras, como couve, brócolis e escarola, são ricos em magnésio, que auxilia no controle da contração muscular. Este mineral é responsável por um mecanismo que permite a entrada do potássio na célula para que, assim, ela possa prevenir a cãibra. 

Guaraná 

A fruta do guaraná é rica em compostos fenólicos, quem têm ação antioxidante, combatendo os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Tanto a semente quanto o pó de guaraná guardam estes benefícios, já o refrigerante, por sua vez, não apresenta as mesmas qualidades. 

Chá preto 

O chá preto contém substâncias que reduzem o estresse oxidativo que acontece, principalmente, durante as atividades físicas. [ Bonde ]