Projeto transforma expressões em imagens

Do Catraca Livre. Que tal imaginar como aquelas expressões que a gente vive dizendo por aí seriam se fossem gráficas? Assim nasceu o projeto tipográfico "Brasil que deu Serto".

O nome, propositadamente escrito de maneira errada, já demonstra o tom bem-humorado do projeto. A ideia é transformar frases, expressões e palavras populares em imagem. Para dar vida às expressões valem ilustrações, fotos, vídeos e o que mais vier por aí:

Para conferir mais sobre o projeto acesse: https://www.facebook.com/brasilquedeuserto

Mané Garrincha com Willhe Bathe Jr. e Toninho Reinisz em Campo Mourão

Do álbum do Wille Bathke Jr., foto mostra ele ao lado do 'monstro' Mané Garricha e do pioneiro mourãoense, infelizmente já falecido, Toninho Reinisz.

Garrincha -- um dos maiores jogadores de futebol do mundo, assim como Romário em 1994, ele ganhou a Copa de 1962 praticamente sozinho-- esteve em Campo Mourão nos anos 1970 para jogo amistoso de veteranos.

Tive o prazer de conviver com Wille e Toninho. O primeiro foi colega de trabalho na Rádio Colmeia AM. O Toninho foi meu professor nos tempos de Colégio Estadual e, depois, colega nos tempos rádio. A primeira vez que fui convocado para uma seleção paranaense, de futsal, foi ele quem me deu a notícia, dentro da sala de aula. A criança é o filho do Wille, Carlos Henrique Bathke.

Wille Bathke Jr., Carlos Henrique Bathke, Mané Garrincha (in memorian) e Toninho Reinisz (in memórian)

Manuel Francisco dos Santos, o Mané Garrincha ou simplesmente Garrincha (Magé, 28/10/1933 — Rio de Janeiro, 20/01/1983) foi um futebolista brasileiro que se notabilizou por seus dribles desconcertantes apesar do fato de ter suas pernas tortas. É considerado por muitos o maior jogador de futebol de todos os tempos e o mais célebre ponta-direita da história do futebol. No auge de sua carreira, passou a assinar Manuel dos Santos, em homenagem a um tio homônimo, que muito o ajudou. Garrincha também é amplamente considerado como o maior driblador da história do futebol.

Garrincha, "O Anjo de Pernas Tortas", foi um dos principais jogadores das conquistas da Copa do Mundo de 1958 e, principalmente, da Copa do Mundo de 1962 quando, após a contusão de Pelé, se tornou o principal jogador do time brasileiro. Morreu em 1983, aos 49 anos, em decorrência do alcoolismo.

Cachorro Grande - "Como Era Bom"

Cachorro Grande é uma banda brasileira de rock and roll formada em 1999, na cidade de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. Seus integrantes são Beto Bruno (vocal), Marcelo Gross (guitarra), Rodolfo Krieger (baixo), Pedro Pelotas (teclado) e Gabriel Azambuja (bateria).

'Como era Bom' é faixa do álbum Costa do Marfim, lançado em setembro de 2014.

A corruptocracia do deputado Justo Veríssimo

Francisco "Chico" Anysio de Oliveira Paula Filho (Maranguape, 12/04/1931 — Rio de Janeiro, 23/03/2012) foi um humorista, ator, comentarista, compositor, diretor de cinema, escritor, pintor, radialista e roteirista brasileiro, notório por seus inúmeros quadros e programas humorísticos na Rede Globo, emissora onde trabalhou por mais de 40 anos.

Justo Veríssimo foi um dos personagens mais marcantes de Chico Anísio. Mais atual, impossível!!!

Brad Pitt e Jimmy Fallon dançam para divulgar Fury

No meio da divulgação de seu mais recente filme, Brad Pitt -- que resolvera não conceder entrevistas para não ter que comentar sobre o casamento oficial com Angeline Jolie realizado naqueles dias -- participou de engraçado quadro no programa de Jimmy Fallon,

Dançando break, Pitt e Fallon não trocam uma só palavra e, mesmo assim, ajudam na divulgação de Fury, filme que também conta com a participação de Shia Labeouf e Logan Lerman. 

O vídeo foi ao ar na noite do dia dia 15 de outubro:

Conheça dez pontes que formam cenários incríveis ao redor do mundo

O roteiro da viagem dos sonhos costuma incluir cidades conhecidas como verdadeiros cartões postais. Na Alemanha, Berlim; nos Estados Unidos, Nova Iorque; na Inglaterra, Londres; na Espanha, Madrid; na França, Paris; e por aí vai. Acontece que algumas das mais belas paisagens ao redor do mundo estão no interior desses e de outros países. Por isso, na hora de planejar o roteiro de sua próxima viagem, considere alguns cenários que podem rendem fotografias incríveis. Um bom exemplo algumas pontes antigas que seguem intactas nas áreas rurais, onde não houve a necessidade de substituí-las devido à chegado do progresso. Mais do que enfeitar a paisagem, essas construções carregam um ar misterioso capaz de encantar qualquer turista. Confira na galeria uma seleção de dez pontes que podem render imagens incríveis: 

Rakotz Brücke, Alemanha

Multnomah Falls, Oregon, EUA

Vikos Gorge, Grécia

Stari Most, Bósnia Herzegovina

Ronda, Malaga, Espanha

Rhodope Mountains, Bulgária

Huangshan, Anhui, China

Gaztelugatxe, Espanha

Carrbridge, Escócia

Bridge Across The Merced River, Yosemite, EUA

Do Bonde

Belezas mourãoenses: Kelly e Gerli Fontoura

Vejam só como o 'fruto sempre caí perto do pé'. Foto mostra a linda Kelly Fontoura ao lado, da não menos linda, mamãe Gerli.

Assim como o mano Ben-Hur -- aqui já não posso garantir a beleza do mourãoense. hehe -- Kelly vive nos Estados Unidos, em Nova York, mas nunca deixa de desfilar sua graciosidade por aqui. Dias desses fiquei com a impressão de tê-la visto na cidade, mas, distraído como poucos, só me dei conta muito depois. 

Belchior - "A Palo Seco"

Antônio Carlos Gomes Belchior Fontenelle Fernandes, conhecido simplesmente como Belchior (Sobral, 26/10/1946), é um cantor e compositor brasileiro. Foi um dos primeiros cantores de MPB do nordeste brasileiro a fazer sucesso nacional, em meados da década de 1970.

 

O show da Ohio State University Marching Band

Com o tema "Eles vieram do espaço", a Ohio State University Marching Band fez um show com músicas de Star Trek, 2001: Uma Odisséia no Espaço, Apollo 13 e Independence Day, no intervalo de um jogo de futebol americano no último dia 1º. Assistam, vale a pena!

Fotos que irão levar você para o clima do Festival de Woodstock

Quarenta e cinco anos atrás ocorreu a mãe de todos os festivais de rock. Anunciado como "Uma Exposição Aquariana: 3 Dias de Paz e Música", mais de 400 mil foliões se reuniram em Bethel, Nova York para participar do que viria a ser o auge da contracultura dos anos 1960. 

O bog Marte é Para os Fracos nos convida a darmos uma olhada para trás, com belas fotos de Woodstock:

Para ver a postagem original e todas as fotos (45), clique aqui!

Gengibre e limão, uma perfeita combinação para emagrecer

O gengibre é uma raiz conhecida mundialmente por todas as propriedades que tem para a saúde, especialmente pelo seu poder anti-inflamatório e suas propriedades gástricas que favorecem o sistema digestivo. Esta raiz se utiliza com o fim de emagrecer, já que suas propriedades favorecem a perda de peso, pois além de melhorar as funções digestivas, também tem o efeito “termogênico” que ajuda a ativar o metabolismo, sendo assim um potente queima-gordura e queima-calorias.

Por outro lado, o limão é outro dos poderosos produtos medicinais que favorecem a saúde de diferentes formas e também é considerado como um emagrecedor natural. Seu teor de Vitamina C, o torna um antioxidante muito eficaz que facilita a eliminação de resíduos do organismo, combate a retenção de líquidos, ajuda a desintoxicar o corpo e contribui para eliminar o inchaço abdominal.

Como é possível emagrecer com gengibre e limão?

Levando em conta que ambos os ingredientes têm propriedades que favorecem a eliminação de gorduras e resíduos do organismo, os dois juntos são considerados como um potente emagrecedor natural que pode te ajudar a completar muito bem a sua dieta para perder peso. Com certeza você nunca tinha imaginado que poderia preparar ambos ingrediente juntos e com este objetivo tão especial, agora você verá que a versatilidade dos ingredientes se presta para várias receitas, com as quais poderá perder peso naturalmente e com bons resultados.

Chá de gengibre e limão

Uma das formas de combinar estes dois ingredientes para aproveitar as suas propriedades, é fazendo um chá seguindo simples passos e com um sabor delicioso que você adorará.

O que você deve fazer?

Colocar para esquentar uma xícara de água e retirar antes que chegue ao ponto de ebulição. Quando a água estiver pronta, acrescente uma pequena fatia de gengibre e deixe repousar durante 5 minutos tampada. Depois deste tempo agregue o suco de um limão e beba. É recomendável tomar o chá em jejum.

Limonada de gengibre e limão

Esta deliciosa limonada combina a receita clássica que todos nós conhecemos, com os poderes do gengibre que a fará mais saudável e permitirá que você baixe de peso.

O que você deve fazer?

Prepare a limonada como o faz normalmente, evitando usar açúcar refinado para adoçar. Depois agregue uma colher de gengibre ralado, e se o deseja, também pode acrescentar umas folhinhas de salsinha bem picadas, para potenciar o seu poder desintoxicante. Uma vez que esteja pronto, beba preferencialmente em jejum.

Molho de gengibre e limão

Esta é uma excelente alternativa para desfrutar dos benefícios do gengibre e do limão juntos, pois não precisa preparar um suco ou um chá para aproveitá-los.

O que você deve fazer?

Rale bem um punhado de gengibre e depois misture com o suco de um limão. Acrescente este molho às suas saladas favoritas e aproveite.

Outros benefícios do gengibre e do limão

Como mencionamos a princípio, o gengibre e o limão estão repletos de propriedades que favorecem a saúde de diferentes maneiras, incluindo a perda de peso. Tendo em conta as receitas anteriores, estes são outros benefícios que você pode ter ao consumi-las.

Ajudam a purificar o sangue: ao ter depuradores do organismo, que facilitam a eliminação de toxinas e resíduos que o corpo não precisa, estes dois bons aliados são ideias para purificar o sangue naturalmente e entre outras coisas, é bom para a circulação e combate o colesterol ruim (LDL).

Fortalecem o sistema imunológico: tanto o limão como o gengibre tem uma grande quantidade de componentes que fortalecem o sistema imune, e graças a isso nos ajudam a manter os resfriados longe, os problemas respiratórios, as afonias, as infecções, entre outros.

São bons para a saúde da pele: a mistura de gengibre e limão é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a manter uma pele saudável, jovem e hidratada.

Estimulam a boa digestão: esta combinação é ideal para combater problemas digestivos como a indigestão, o transito lento, e entre outras coisas a incômoda retenção de líquidos. Isso sim, é importante esclarecer que quem sofre de gastrite (diagnosticada) é melhor que não os consuma. [Melhor Com Saúde]

Aceito ou não o presente de volta?

Na semana passada, brinquei aqui no Baú que ia pedir ao Carlinhos Ribas a devolução da camisa com a qual disputei a final da Taça Paraná de Futsal de 1980 pela Associação Tagliari. Eu o presentei logo após conquistarmos o bicampeonato estadual em Guarapuava. 

Pois não é que o danado quer me devolver o presente! e ainda postou no Facebook a foto da camisa com a qual marquei um gol na decisão. Estou tentado a receber o presente de volta. O que acham?

Para relembrar, republico abaixo a matéria postada originalmente no semanário mourãoense Entre Rios em março de 2006.   

Associação Tagliari: 1980 Bicampeã da Taça Paraná de Futsal (Chave Ouro)

A vitória da ADAP no último sábado sobre o Atlético Paranaense me fez recordar e achar algumas semelhanças com a conquista do bicampeonato paranaense que a Associação Tagliari conquistou em 1980. 

Espero com essa resenha mostrar que uma equipe unida e bem orientada pode vencer equipes mais fortes e melhores estruturadas financeiramente.

Chegamos a Guarapuava com a missão de manter o título de campeão, conquistado no ano anterior em Paranavaí. Alojamo-nos numa sala do próprio ginásio de esportes onde aconteceria a competição. Uma semana inteira de competição, uma semana toda de chuva e no alojamento não havia um só canto que não gotejasse.

Valmar de Maringá, Guarapuava, AABB e Transbussadori, ambas de Londrina, e Círculo Militar de Curitiba foram nossos adversários. Éramos as seis melhores equipes paranaenses sem dúvida alguma, com destaque para o Círculo Militar que contava com um jogador da Seleção Brasileira (Didu) e com uma estrutura de causar inveja até nos dias de hoje. Contrastando com nosso precário alojamento, eles se hospedaram no melhor hotel guarapuavano.

Época de muito amadorismo, nossa equipe contava apenas com o patrocínio da própria família Tagliari e, por isso, economizávamos em tudo que podíamos. E ainda contávamos com inconvenientes (na verdade, compromissos com seus empregos) que impediam que alguns de nossos atletas participassem desde o início da competição. Apenas nos dois últimos jogos contamos com a equipe completa (Hélio Ubialli, então funcionário do Banco do Brasil e apaixonado pela modalidade, conseguiu a liberação dos jogadores em seus empregos e ainda os levou até Guarapuava). 

Um a um os adversários foram sendo derrotados!

Quatro a dois sobre a Valmar (com três gols de sem-pulo do Ione, como só ele sabia fazer!) foi o resultado da nossa estréia. 

Tagliari e AABB de Londrina, que praticamente decidiu quem enfrentaria o Círculo Militar no jogo final, foi inesquecível. Perdíamos por três a um quando o Severo Zavadaniak, um dos que o Ubialli tinha liberado, entrou e, com quatro golaços, virou o jogo para cinco a três. Onde anda o Severo? 

No jogo final contra o Círculo Militar, vitória simples de qualquer uma das equipes daria o título para a vencedora. Empatando, a AABB de Londrina seria a campeã. (Um acordo de bastidores entre londrinenses e curitibanos, com a conivência da Federação, firmou-se que em caso de empate, uma melhor de três pontos seria disputado entre eles para definir o campeão estadual).

Não demos essa chance a eles! Vencemos por dois a zero (um meu, outro do Carlão Tagliari) e conquistamos o bicampeonato e o direito de disputar a Taça Brasil de Clubes Campeões, no ano seguinte em Cuiabá, onde fizemos ótima campanha e ficamos entre os seis melhores clubes do Brasil. Isso tudo com uma estrutura amadora, patrocínio familiar, muito amor à camisa e contando apenas com atletas locais.

Silvio Cintra, David Cardoso, João Miguel Baitala (in memorian), “Beline” Fuzeto, Carlão Tagliari, Luizinho Ferreira Lima, Severo Zavadaniak, Raudilei Pereira, Ione Sartor e Itamar Tagliari participaram daquela conquista. E o Hélio Ubiali e todas as nossas famílias, é claro!

Quarteto em Cy - "Tamandaré"

Quarteto em Cy é o nome de um grupo vocal brasileiro formado inicialmente pelas irmãs Cybele, Cylene, Cynara e Cyva Ribeiro de Sá Leite. Com o apoio de Vinícius de Moraes, iniciaram a carreira em 1964 com apresentações em boates do Rio de Janeiro.

Tamandaré é uma canção de Chico Buarque (1965)), criada para integrar a trilha sonora do musical "Meu refrão", espetáculo de Hugo Carvana e Antônio Carlos Fontoura que estreou em agosto de 1966, no Rio de Janeiro.

Proibida pela censura - considerada ofensiva ao almirante Tamandaré, cuja figura era estampada nas notas de Um cruzeiro, e para quem chico perguntara: "...Meu marquês de papel cadê teu troféu? Cadê teu valor? Meu caro almirante o tempo inconstante roubou..." - a música permaneceu proibida até o ano de 1991, quando foi gravada pela Quarteto em Cy. Para completar a trilha sonora, em substituição à Tamandaré, Chico compôs Noite dos Mascarados.

Trailer estendido do filme "Vingadores: Era de Ultron". Assista

Os Estúdios Marvel apresentam Vingadores: Era de Ultron, a sequência épica do maior filme de super-heróis de todos os tempos. Quando Tony Stark tenta reiniciar um programa de manutenção de paz, as coisas não dão certo e os super-heróis mais poderosos da Terra, incluindo Homem de Ferro, Capitão América, Thor, Hulk, Viúva Negra e Gavião Arqueiro, terão que passar no teste definitivo para salvar o planeta. Com o aparecimento do vilão Ultron, a equipe dos Vingadores tem a missão de neutralizar seus terríveis planos. Alianças complicadas e ação inesperada marcam o caminho para uma aventura épica global.

Aplicativo tira 'selfie' de quem tentou desbloquear a tela do seu celular

Secret Control - Anti-theft é um aplicativo para Android que possui um sistema completo de proteção para o seu smartphone. O aplicativo se destaca por medidas inusitadas como um alarme e a possibilidade de tirar fotos de quem tenta desbloquear o seu celular com Android.

Opinião do Tech Tudo

O aplicativo Secret Control – Anti-theft é ideal não apenas para quem deseja ter uma proteção anti-furto em seu smartphone, mas também para evitar bisbilhoteiros que ficam tentando mexer nele. Por conta dessas outras funcionalidades, Secret Control pode ser o aplicativo ideal para quem possui conteúdo confidencial no seu celular.

Secret Control possui dois tipos de ativação para o alarme, um para movimentação do aparelho e outro que ativa sempre que alguém tenta desbloquear a tela do seu dispositivo e não consegue. As notificações desses alarmes são enviadas para o seu e-mail ou para outro celular por SMS, e incluem a localização do aparelho e fotos de quem tentou mexer. Esses alarmes podem ser configurados ainda para eventos específicos, como quando a bateria estiver acabando.

Ao iniciar o aplicativo pela primeira vez, o usuário deve configurar as opções com o seu e-mail e um telefone secundário, que serão os receptores dos alertas via SMS. Uma vez configuradas essas informações, o usuário deve configurar quais alarmes serão ativados e como. Um dos pontos negativos do app é a interface toda em inglês. Apesar de ser bem organizada, a interface do app é pouco inspirada.

Além das notificações via e-mail e SMS, há também a possibilidade de ver as tentativas de invasão no próprio aparelho. O Secret Control – Anti-theft possui uma aba chamada “All Events”, onde você poderá ver tudo que aconteceu enquanto você não estava com o seu smartphone.

Uma das utilidades mais inusitadas do Secret Control – Anti-theft, permite pegar em flagrante pessoas que tentam bisbilhotar o seu smartphone. Você pode configurar para que um alarme soe na hora em que uma pessoa tentar desbloquear o seu celular. Além disso, poderá configurar uma nova senha e o alarme só será desativado depois que ela for inserida.

É óbvio que faltaram opções como definir que áreas do smartphone podem ser acessadas. Por exemplo, o app só funciona em conjunto com o bloqueio de tela. Caso a tela esteja desbloqueada, todo o conteúdo do aparelho ficará acessível e não envia nenhuma notificação.

Secret Control – Anti-theft oferece opções interessantes de forma gratuita. O aplicativo peca por uma interface pouco inspirada e todo em inglês, mas suas funções são interessantes, principalmente para quem quer evitar que outras pessoas fiquem mexendo no seu smartphone. 

Prós

Cumpre o que promete

Possibilidade de tirar “selfie” de quem tenta acessar o seu celular

Contras

Publicidade

Interface pouco inspirada

Apenas em inglês

Cinco formas de reduzir e controlar a taxa de colesterol

Alimentação saudável é a chave para manter um índice saudável e afastar os riscos de infarto e derrame

O colesterol é um tipo de gordura que circula na corrente sanguínea e que carrega a fama de vilão pelo fato de, em excesso, aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como derrame e infarto. A substância, no entanto, é essencial para algumas funções do organismo, já que ajuda na regeneração dos tecidos e dos ossos e na produção de hormônios sexuais e de vitamina D. Prova disso é que 70% de todo o colesterol presente no corpo de uma pessoa é produzido por seu próprio organismo.

Para circular pela corrente sanguínea, o colesterol precisa se ligar a uma lipoproteína, molécula que contém proteína e gordura. Existem dois tipos dessas moléculas transportadoras: as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e as de alta densidade (HDL) — e são elas que determinam se o colesterol será mais ou menos prejudicial à saúde.

Enquanto o LDL deposita o colesterol nas paredes das artérias, podendo entupir os vasos e desencadear problemas cardiovasculares, o HDL leva o excesso de colesterol para o fígado para que seja eliminado pelo intestino. Por isso, o colesterol transportado pelas moléculas LDL e HDL é conhecido como colesterol ruim e bom, respectivamente.

Os médicos consideram que os níveis de HDL devem ser de, no mínimo, 60 miligramas por decilitro de sangue e os de LDL não devem ultrapassar 100 miligramas por decilitro de sangue. Em quantidade superior a essa, o colesterol "ruim" pode se acumular nas artérias e formar placas de gordura. "Com o tempo, essas placas reduzem a circulação do sangue que vai para o coração e podem formar coágulos, interrompendo completamente a passagem do sangue, que é a causa do infarto ou derrame cerebral", diz o cardiologista Luiz Bortolotto, coordenador do Centro de Hipertensão do Hospital Oswaldo Cruz, em São Paulo.

A alimentação é uma importante fonte de colesterol — e a qualidade dos hábitos alimentares é fundamental para controlar os níveis de gordura no sangue. Para garantir que o colesterol não prejudique a saúde, é essencial evitar o consumo de gorduras saturadas, como explica o endocrinologista Alex Leite, do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim, em São Paulo. Segundo ele, alguns alimentos ricos nesse tipo de gordura são laticínios e derivados integrais, como leite integral, queijos de coloração mais amarela, manteiga e requeijão, além de carnes gordas, como lombo de porco, picanha, cupim e embutidos.

Praticar atividade física, ingerir alimentos ricos em fibra e parar de fumar também ajuda a controlar o colesterol, reduzindo os níveis de LDL e aumentando os de HDL.

Tratamento — No entanto, existem casos em que as taxas de colesterol não se estabilizam com alimentação e atividade física. As causas para esses problemas podem estar em alguma doença metabólica, como o diabetes e a obesidade, ou na herança genética. "Pessoas que têm familiares com colesterol alto tendem a apresentar taxa elevada de colesterol, independentemente da dieta", diz Marcelo Paiva, cardiologista do Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho.

O tratamento à base de estatina é o mais utilizado nesses casos: o medicamento inibe a produção de colesterol pelo organismo. Mesmo esses pacientes, porém, devem seguir recomendações básicas para controlar o colesterol.

Estratégias para controlar o colesterol

Consuma ômega-3

O ômega-3 é um ácido graxo que tem função anti-inflamatória. Ele diminui o risco de placas de gordura, formadas pelo colesterol alto, inflamarem e causarem coágulos. Além disso, o nutriente reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL). O ômega-3 pode ser encontrado em peixes, principalmente na sardinha e no salmão. Não por acaso, um estudo comprovou que a dieta do mediterrâneo, que é rica nesse ácido graxo, pode reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Evite alimentos ricos em gordura saturada

Carnes gordas (como a picanha), leite integral, queijo amarelo, presunto e manteiga são exemplos de alimentos ricos em gordura saturada. "Esse tipo de gordura é o que tem a maior concentração de colesterol ruim em sua composição", diz o cardiologista Luiz Bortolotto, coordenador do Centro de Hipertensão do Hospital Oswaldo Cruz, em São Paulo. Prefira as versões menos gordurosas desses alimentos, como carnes brancas e leite desnatado.

Pratique exercícios físicos

A prática de atividades física acelera o metabolismo e, consequentemente, incentiva a ação das enzimas que elevam a concentração de colesterol bom no sangue. Indiretamente, o exercício reduz o nível de colesterol ruim e protege as artérias. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física três vezes por semana.

Eleve a ingestão de fibras

As fibras ajudam a diminuir a absorção intestinal das gorduras, matéria-prima do colesterol. "Esse mecanismo faz com que o organismo excrete mais gordura do que absorve e ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim no corpo", afirma Marcelo Paiva, cardiologista do Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, em São Paulo. Um estudo mostrou que ingerir três quartos de xícara de chá por dia de leguminosas — como feijão, lentilha e grão-de-bico —, ricas em fibra, pode diminuir em 5% as taxas de colesterol ruim. Outras boas fontes do nutriente são aveia, chia e caqui. 

Pare de fumar

O tabagismo em si não eleva os níveis de colesterol ruim no sangue. Porém, componentes como a nicotina deterioram as paredes das artérias, de modo que fica mais fácil o colesterol se fixar nelas. "O cigarro acelera e agrava o processo de formação de placas de gordura", diz Marcelo Paiva. [Veja]