Tulipa Ruiz e Lulu Santos - "Dois Cafés"

Dois Cafés é considerada uma das melhores músicas lançadas em 2012, segundo a Revista Rolling Stones. 

Lulu Santos dá uma mão (e voz) nesta faixa sobre os excessos da vida moderna na cidade e as pressões exercidas por ela nas pessoas. Mas o tom não é de lamentação, e sim de análise esperançosa, com um animado ar festeiro de fé no futuro: “fazer o que já é / bem melhor / menos mau / mais normal”. (Revista Rolling Stones)

Fazer Pilates emagrece?

O Pilates pode ajudar na perda de peso, sim. Mas o seu objetivo não é a queima de calorias, pois não é uma atividade cardiovascular. O foco do Pilates está em tonificar a musculatura, deixando o corpo mais delineado. A produção de massa magra promovida pelo método estimula o metabolismo e pode acelerar o emagrecimento.

Mas para quem quer emagrecer, os especialistas recomendam combinar a prática do Pilates com uma alimentação balanceada e atividades aeróbicas como a caminhada, a corrida, a bicicleta ou a natação. A quantidade de calorias queimadas também vai depender do seu biotipo corporal e do nível de esforço que você faz.

No Pilates, por exemplo, o trabalho muscular depende de variáveis como a sequência de movimentos, as repetições, a carga adotada, a alternância entre movimentos intensos e mais leves e o grau de apoio corporal. O Pilates usa princípios de respiração que ajudam no aumento do fluxo sanguíneo, na aceleração do metabolismo e na regeneração dos tecidos.

Outra relação entre o Pilates e o emagrecimento é a melhora do aspecto postural que ele promove, mantendo o alinhamento corporal. Com uma postura correta e bonita, você se sente mais magro e com o corpo em cima.

De acordo com a professora Carolina Tavares, da Clínica Eh Viver!, em MG, um dos resultados mais visíveis do Pilates é a definição abdominal. “Os exercícios estão concentrados no fortalecimento e na estabilização dos centros de força (core) que constituem e trabalham os músculos mais profundos do abdome. Com isso, a barriga fica durinha e livre de gorduras localizadas”, afirma.

A professora explica ainda que o gasto calórico de uma aula varia entre 200 a 400 calorias. Mantendo a prática de exercícios regular, em cerca de três meses os resultados já podem ser sentidos. “Mesmo que esses resultados não se espelhem diretamente na balança, eles aparecem nas medidas”, comenta Carolina.

Atividades como o Pilates, que priorizam a qualidade dos movimentos, ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, praticar exercícios melhora a autoestima e estimula um estilo de vida saudável, coisas diretamente relacionadas com a perda de peso. (via: Revista Pilates)

Sucos da beleza: conheça os benefícios e calorias de cada um

Sozinhas ou combinadas, frutas são verdadeiro elixir da juventude

Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images

Quando você fala em beleza, pensa logo em potes de creme? Em geral, dietas significam algumas folhas no seu prato? Sucos podem ser opções saudáveis e saborosas para manter a pele lisinha e jovem, espantar a celulite e ainda enxugar alguns quilinhos. A seguir, confira as sugestões da endocrinologista Carolina Mantelli Borges. Aproveite e confira o número de calorias por copo de suco.

1: Laranja e couve

As altas doses de vitamina C presentes na laranja participam na manutenção do colágeno na pele, prevenindo rugas e flacidez, combatem o envelhecimento precoce e favorecem o processo de cicatrização da pele, ideal para quem sofre com a acne. O ferro da couve é responsável por mandar embora a anemia, que pode causar fadiga e cansaço excessivo, aumentando as chances de faltar ao treino da academia. A combinação deste suco é especialmente importante para a absorção eficaz do ferro, que precisa ser consumido junto a fontes de vitamina C para ser mais bem aproveitado pelo organismo. 

Valor energético: 118 kcal (em 200 ml)

2: Abacaxi

O suco é uma excelente fonte de sais minerais, como ferro e cálcio, que ajudam a melhorar o aspecto da pele, fortalecem as unhas e deixam os cabelos brilhantes. O abacaxi ainda contém vitamina A, C e complexo B que fazem bem ao sistema imunológico, além da enzima bromelina, que facilita a digestão, sendo um grande aliado na dieta. 

Valor energético: 53 kcal (em 200 ml)

3: Uva

A uva é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, mantendo o viço da pele e prevenindo o envelhecimento precoce. Ainda fortalece o sistema imunológico, acelera o metabolismo e combate as inflamações do organismo, combinação poderosa para quem quer emagrecer de forma saudável. 

Valor energético: 146 Kcal (em 200ml)

4: Maçã

Famoso pelo seu poder rejuvenescedor, o suco de maçã é rico em antioxidantes. A fruta também contém altas doses de pectina, que forma um gel e remove as toxinas do organismo, deixando pele e cabelo mais bonitos. A fruta ainda ajuda nos casos de prisão de ventre, que pode deixar a pele sem viço ou com acne.

Valor energético: 154 kcal (em 240 ml)

5: Abacate

O suco possui grandes doses de vitamina E, que é excelente no combate ao envelhecimento precoce. 

Valor energético: 324 kcal (em 200 g)

6: Couve, cenoura, gengibre, pepino e laranja lima

Rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, é o suco que tem tudo para ser o queridinho das mulheres. A combinação ajuda a eliminar toxinas do organismo e combate a temida celulite. Para preparar o suco, bata uma cenoura, um pepino, uma folha de couve manteiga, gengibre e suco de uma laranja lima. Em seguida, coe e sirva. 

Valor energético: 120 kcal (em 200 ml)

7: Pepino e água de coco

O suco é rico em fibras, potássio e água. Um excelente diurético, que ajuda a eliminar o excesso de toxinas e líquidos acumulados, desincha e, de quebra, manda alguns quilos embora.

Valor energético: 50 kcal (em 50 ml) - [via: Saúde GNT]

Confira as diferentes formas de usar Internet no tablet

Os tablets estão cada vez mais presentes no mercado, mas ainda há consumidores em dúvida sobre um ponto crucial do uso desses produtos: a Internet. Afinal, como fazer para se conectar à rede utilizando um gadget desse tipo? Tudo depende das configurações de cada tablet, e o TechTudo explica o porquê.

O tablet da Nokia, Lumia 2520 (Foto: Allan Melo/TechTudo)

Basicamente, há dois tipos de tablet em termos de conectividade web: os Wi-Fi, que são aqueles em que só é possível acessar redes sem fio, e os Wi-Fi + 3G, quando, além das conexões wireless, o usuário também pode utilizar chips de operadoras de telefonia para navegar na web, como se tivesse um smartphone.

Tablets Wi-Fi - Os tablets Wi-Fi, normalmente, são mais baratos e só oferecem ao cliente uma única forma de conexão: acessar uma rede criada por um modem ou roteador que possibilite a conexão sem fio. O consumidor pode usá-lo em casa, se tiver uma Internet banda larga wireless, ou em locais onde há pontos de acesso Wi-Fi.

Essa é uma boa opção para quem tem Wi-Fi em casa e não pretende levar o tablet para a rua. Para conectá-los, basta acessar as configurações do aparelho, procurar a aba de Wi-Fi e ativar a busca por redes. Uma lista de conexões deverá ser exibida e o usuário terá que escolher em qual delas quer entrar.

Uma solução interessante para quem já possui um smartphone com planos 3G pode ser a utilização da tecnologia de compartilhamento da rede de dados para criar uma rede sem fio e disponibilizá-la para conexão no tablet. Assim, quando estiver com os dois, você também poderá se conectar no tablet mesmo que no local não haja nenhuma rede Wi-Fi.

Tablets Wi-Fi + 3G - A grande diferença desses produtos é ter um slot para um chip de uma operadora, como de um telefone celular. Com isso, o consumidor poderá se conectar com seu tablet à Internet de qualquer lugar, sem depender de redes sem fio e sem precisar realizar qualquer tipo de configuração.

Bastará colocar o chip, aguardar a autenticação e, caso o sinal esteja bom na sua área, começar a aproveitar. Essa é a melhor opção para quem precisa utilizar o tablet a todo o momento, independente de onde estiver. Porém, como nos celulares, os planos com 3G para navegação são pagos de acordo com o consumo de dados. Logo, se você utilizar bastante a Internet móvel no tablet, terá que ter um plano mais caro.

Uma boa solução para isso é alternar entre o 3G e o Wi-Fi, deixando o primeiro só para locais onde não haja conexões sem fio gratuitas ou, então, para casos em que você não quiser compartilhar dados em redes públicas sem fio.

Família Tagliari se reuniu para quadrangular no Centro da Juventude Itachir Tagliari

Família Tagliari - Quadrangular de Futsal
Centro da Juventude Itachir Tagliari - Campo Mourão/PR - 2013

No último sábado, dia 26 de outubro, para comemorar seu primeiro ano de atividade, o Centro da Juventude de Campo Mourão realizou um quadrangular de futsal que contou com a participação de uma equipe formada com descendentes do seu Itachir Tagliari. o pioneiro mourãoense que dá nome ao local e um dos principais incentivadores da modalidade em nossa cidade. Clique nas imagens para ampliar.

Itamar e Carlão Tagliari, sentados nas primeiras cadeiras, mataram a saudade do futsal

Equipe da diretoria e comissão técnica da ACMF

Equipe que representou a imprensa

Casuarina e Frejat - "Já fui uma brasa"

Bela parceria do Casuarina com o roqueiro Frejat, parte do DVD 'MTV apresenta Casuarina'.

"Já fui uma brasa" é uma composição de Adoniran Barbosa (leia abaixo sobre o significado da letra).

Adoniran Barbosa

Enquanto os roqueiros do Brasil usavam gírias para cativar o público (caranga, pão, broto, coroa, pinta, etc), Adoniran usou uma metáfora para explicar sua situação: “Eu também um dia fui uma brasa/E acendi muita lenha no fogão”. E segue o drama: “E hoje o que é que eu sou?/Quem sabe de mim é o meu violão”. É impossível não fazer ligação com uma das frases mais marcantes de Roberto Carlos, e que simbolizava bem o estilo da Jovem Guarda: “é uma brasa, mora?”. Uma brasa é algo (provavelmente alguém) quente, muito bom. Assim como Adoniran um dia havia sido.

Casablanca Videolocadora: lançamentos da semana

Final desejado

Marcão era um antigo funcionário de uma cervejaria no interior de São Paulo.

Ele era feliz no trabalho, embora seu sonho fosse ser degustador de cerveja, bebida que tanto adorava.

Certa vez, trabalhando no turno da noite, ele caiu dentro de um tonel de cerveja.

Pela manhã, o vigia deu a triste notícia:

- É com profundo sofrimento que informo que o Marcão se desequilibrou, caiu no tonel de cerveja e infelizmente morreu afogado.

Um grande amigo de Marcão com a voz muito triste pergunta:

- Meu Deus!!! Será que ele sofreu?

O vigia então responde:

- Acredito que não, porque, segundo as imagens da câmera de segurança, ele chegou a sair três vezes do tonel para mijar.

Os homens só amadurecem de verdade aos 54 anos, diz estudo

Comentava sobre a notícia abaixo com o Nilmar Piacentini e o Versi Sequinel e mostrava alívio pela boa nova: ainda tenho um ano para amadurecer! 

O Versi acabou fazendo um comentário que me colocou no devido lugar: "Pena que bichou antes de amadurecer"

Do: O Globo

Homens vivem inseguranças 

juvenis até a meia-idade

Foto: Stock Photo

EUA - A vida começa aos 54 anos para homens. O número bastante preciso foi apontado por uma pesquisa como a idade em que eles finalmente crescem e começam a aproveitar a vida como “adultos de verdade”. O estudo com 1000 homens descobriu que esta era a idade em que eles se sentiam “resolvidos e seguros”, segundo o jornal “Telegraph”.

Ele sugere que os homens levam mais tempo do que as gerações passadas para atingir este estágio, principalmente devido às pressões financeiras e à paternidade adiada. Hoje, dois terços dos bebês nascem de pais com mais de 30 anos, com a média de 32 anos para o primeiro filho nos EUA.

A pesquisa sugere que os homens de 54 anos de idade, como Simon Cowell, Hugh Laurie e Kevin Spacey estão apenas no início de sua vida bem resolvida. Realizado pelo Centro Crown Clinic, em Manchester, o estudo mostra que aos 40, os homens ainda não deixaram para trás suas inseguranças juvenis.

A pesquisa revelou inseguranças que não deixam o homem amadurecer mais jovem, incluindo imperfeições físicas, problemas com dinheiro e solidão. Eles citaram medos como o de não conseguir adquirir a primeira casa, perder o cabelo e estar desempregado. O processo de envelhecimento também apareceu com força, além de ter que lidar cabelos grisalhos, queixo duplo e mamas.

- Estamos vivendo muito mais e, com os custos de vida aumentando e a paternidade sendo adiada, homens inevitavelmente levam mais tempo para se sentirem resolvidos - comentou Asim Shahmalak, da Crown Clinic.

A redação premiada da Lara Macowski Fabri

Lara com a mãe Marcela e o mano Pedro

Lara, esse tesouro aí ao lado com o mano Pedro e mamãe Marcela Macowski, é filha de meu primo Maurício de Lima Fabri e na semana passada deixou toda a família orgulhosa ao ser premiada no Programa Agrinho com a redação abaixo. 

Mauricio e Lara na frente
e a Marcela e o Pedro atrás,
partindo para a premiação em Curitiba

A tia-avó Leila afirmou no Facebook que a Lara puxou a ela, mas estou com intenção de contestar. Se eu e ela ficamos orgulhosos de quase explodir, imagine os pais e os avós.

Sou daqueles que escreve e tem vontade de deixar os pontos e sinais lá embaixo para que o leitor os coloque corretamente no texto. Isso com mais de meio século de idade e orgulhoso ter tido os melhores professores possíveis. Isso sem falar das tias professoras na família. Benção Tia Nega, Tia Luiza!!! 

Por isso, me emocionei muito com a redação da minha priminha de apenas sete anos e prometo no primeiro encontro dar umas mordidas nela. hehe.

É apenas o rascunho, que o Maurício publicou no Facebook, mas dá para ver a criatividade e a sensibilidade da aluna do Colégio Vicentino Santa Cruz. Clique para ampliar.

(atendendo solicitação dos organizadores do evento, retirei a imagem da redação premiada. Não entendi, mas atendi!)

Raul Seixas - "Ouro de Tolo"

Ouro de Tolo é considerada uma das 20 melhores músicas brasileiras de todos os tempos pela revista Rolling Stones. Leia abaixo:

Acaso o destino tivesse barrado Raul Seixas, bastaria, porém, apenas uma de suas canções para assegurar-lhe eternidade: “Ouro de Tolo”. É a música-chave do álbum Krig-Há, Bandolo!, 1973. Em uma semana, o compacto conseguiu gigantesca popularidade. Naqueles tempos de milagre econômico, a letra autobiográfica de Raulzito soou como sonoro tabefe desferido na cara da classe média. A canção também embalou audaciosa tacada de marketing, bolada por Paulo Coelho, para transmitir aos lares brasileiros preceitos da Sociedade Alternativa. No dia 7 de junho de 1973, no centro do Rio de Janeiro, Raul Seixas convocou a imprensa e entoou “Ouro de Tolo” em rede nacional. A cena foi exibida no Jornal Nacional e Raul ganhou o Brasil. - Cristiano Bastos

Pilatus, o trem que faz a trilha mais íngreme do mundo

A ferrovia mais íngreme do mundo está localizado em Lucerna, na Suíça. A locomotiva que sobe por ali tem o nome de Pilatus. Ela se move em áreas com inclinação máxima de 48%, para atingir o Monte Pilato de mais de 2.100 metros. Os viajantes que sofrem de vertigem devem se abster da viagem.

O trem trabalha com um sistema de cremalheira, que difere do tradicional porque seu mecanismo é adaptado para chegar a lugares inacessíveis, aqueles que não tem como se alcançar por meios tradicionais de transporte. Ele tem um terceiro trilho [tipo um zíper no meio], que se permite navegar com segurança em encostas íngremes.

Fanfarra toca Michael Jackson e imita passo Moonwalk

Nos Estados Unidos, fanfarra não se limita a tocar os sucessos de Michael Jackson, mas também imita, com todos seus integrantes, o famoso passo Moonwalk. Assista, vale a pena!

Humor nas redes sociais

(enviadas pelo Lincoln Rodrigues - Balneário Camboriu/SC)

Panceri, o novo cidadão mourãoense

Gostei muito de saber que o seu Sérgio Panceri foi 'premiado' com o título de Cidadão Honorário de Campo Mourão. Faz tempo que não jogo umas partidas de Tranca com ele, mas tenho ótimas recordações das tardes de sábado e domingo em que jogávamos um baralhinho lá no Clube 10. Não o conhecia pessoalmente, mas sempre ouvia falar dele, afinal o homem era até pouco tempo vice-presidente da Coamo, sogro do meu amigo David e, claro, pai da Inês e avó do Régis. Quando o conheci, virei fã. Principalmente por que ele se mostrou uma pessoa simples, preocupado demais com a família, amante dos esportes, principalmente do futebol, e paciente com as bobagens/bagunças dos amigos de carteado. 

Doutor Luiz Alfredo da Cunha Bernardo, que teve a iniciativa de homenageá-lo, foi muito feliz na escolha e prestou honras a quem faz por merecê-la. Clique nas imagens para amplia-las. 

Inês, doce filha do seu Sérgio, ao lado dos filhos James, Regys e João Vitor

SERGIO LUIZ PANCERI

Nascido em Caxias do Sul (RS), no dia 30 de abril de 1934, Sérgio Luiz Panceri veio para Campo Mourão após se formar como Contador em Lajes/Santa Catarina. Na Mecânica/Ferragem Casali trabalhou por 20 anos. Em julho de 1971 tornou-se cooperado da Coamo e desde 1975 é membro do Conselho de Administração da empresa. Panceri casou-se em 5 de maio de 1961 com Dornélia Lurdes Huber e o casal tem três filhas - Izabel Cristina, Inêz Vergínia e Ivete Marina – e 10 netos. 

Via Facebook, Alessandro Bozza me comunicou que, na verdade, sua mãe, Tânia Regina Cordova Branco Bozza, é a filha primogênita do Panceri. Ou seja, seu Sérgio ganhou de mim e tem quatro filhas.

Chico Buarque - "Construção"

A revista Rolling Stones considera Construção a melhor música brasileira de todos os tempos. Leia abaixo:

O Brasil do começo dos anos 70 era uma terra de paradoxos. O governo do General Emilio Garrastazu Médici tinha em seu bojo o chamado “Milagre Brasileiro”, que prometia crescimento econômico recorde e baixa inflação. O país era campeão mundial de futebol e o slogan “Ame-o ou Deixe-o” era colado nos vidros dos carros. O que poderia estar errado? O preço para essa suposta estabilidade e ufanismo era alto. A censura tolhia a liberdade artística e a atmosfera repressora levava cidadãos insuspeitos para a cadeia. Depois de um breve período exilado na Itália, Chico Buarque retornou ao Brasil mostrando que não compactuava com a situação. Estava pronto para o confronto e explicitou isso em 1971, no LP Construção. E foi a música que deu título ao disco que mexeu com a cabeça das pessoas. “Construção”, quarta faixa do lado A do vinil original, é um épico, com duração de seis minutos e meio. Trata-se de uma crônica sobre a vida e a morte de um trabalhador. Um dos setores que mais se expandiam com o propalado crescimento econômico era o da construção civil. Operários eram peças de reposição, ganhando pouco e estendendo sua jornada de trabalho com infindáveis horas extras para garantir a compra dos bens materiais que eram anunciados na TV. Acidentes de trabalho eram acontecimentos corriqueiros. Ao colocar isso em canção, Chico criticou indiretamente o sistema, afinal a situação do operariado era consequência das ações do governo. O personagem anônimo de “Construção” sai de casa, beija a mulher e os filhos e vai para o trabalho. Lá, se anima e ergue uma parede “como se fosse máquina”. Faz uma pausa, come qualquer coisa e bebe uma cachaça. Cai do andaime e se estatela no meio da rua, “como um pacote, atrapalhando o tráfego”. Chico situa tudo em formato não discursivo, até mesmo impessoal. As estrofes são repetidas três vezes, com algumas palavras-chave sendo trocadas de posição. Mas são essas mudanças que tornam ambígua a compreensão da música. Na primeira vez, o cantor apresenta a história de uma forma lógica, quase jornalística. Na segunda repetição, a mesma história é contada, mas agora é levado em conta o estado psicológico do protagonista, que já estava se transformando num autômato. Na parte final, que não aparece na íntegra, o peão anônimo já se encontra demente e alucinado, não é dono de suas ações. O trabalhador teria morrido como consequência da falta de condições de trabalho ou teria se suicidado, desesperado diante de suas escassas perspectivas de vida? “Construção” não seria tão arrebatadora sem o arranjo sinfônico e imponente concebido por Rogério Duprat. O maestro usou a orquestra como um componente sinistro, complementando a cadência do samba de Chico. Os instrumentos aparecem a princípio emulando os caóticos ruídos da metrópole, suas buzinas e prédios em construção. No final, quando “Construção” se funde ao refrão de “Deus Lhe Pague”, a canção mais parece uma ópera demente no estilo de Gilbert & Sullivan. “Construção” passou incólume pela censura, mas a partir daí Chico ficou visado. Dois anos depois, o compositor declarou que “Construção” não tinha nada a ver com o operariado, que a letra não refletia uma experiência formal, e sim emocional. “Construção” ainda é referência para entender um período espinhoso da sociedade brasileira. Essa é a marca de um verdadeiro artista. - Paulo Cavalcanti