Conheça a Piscina do Diabo, onde turistas desafiam a morte

A Piscina do Diabo é um destino para quem tem muita coragem é sangue frio. Só pelo nome já dá para imaginar o que aguarda o turista. O lugar fica na fronteira entre Zâmbia e Zimbabuê, na África. Trata-se, na verdade, da formação de um belo lago no rio Zambeze durante o verão, quando o volume e vazão da água diminuem bastante formando uma refrescante piscina natural. 

O problema é que o delicioso 'laguinho' fica à beira de um penhaco com mais de 100 metros de altura, onde se formam as cataratas Vitória (em inglês, Victoria Falls). Mesmo assim, é grande o número de turistas ousados que se aventuram até à beira da queda para tomar o inusitado e arrepiante banho! 

O local único fica dentro do Parque Nacional das Cataratas Vitória, que estão entre as maiores quedas d’água do mundo com extensão total de 1.708 metros e 110 metros de altura. 

Para se refrescar nas águas assustadoramente tranquilas da piscina, é preciso contar com a ajuda de guias locais, que conduzem os turistas para um banho de aventura. 

Um turista relatou que a experiência é incomparável: "… um pequeno salto (que poderia ser um salto para a morte) nos leva a uma pequena piscina cravada na borda das cataratas. Quando você está tão perto de uma beleza tão natural, você quase não consegue escutar a si mesmo gritando acima do som da água caindo, enquanto a adrenalina pulsa pelo seu corpo". 

E aí, vai encarar? 

(via: Bonde)

Confira 5 dicas para realizar suas metas no trabalho (também pode servir para o lar, a escola, o time de futebol...)

Algumas atitudes são essenciais para se dar bem na empresa.

1.Coloque tudo no papel 

Quando você anota as metas no papel você consegue acompanhar o processo, além de não correr o risco de esquecer. 

2. Alinhe-se com a equipe 

Quando existe sinergia entre o time o atendimento melhora, as vendas aumentam e a qualidade do serviço melhora. O acordo na equipe garante que todos da empresa participem do processo e ajudem a atingir o objetivo. 

3. Estabeleça critérios 

O empreendedor deve separar um tempo para planejar e definir como uma meta será cumprida. Deve-se alinhar todos os detalhes como quem irá executar, o tempo que levará e o quanto vai custar. 

4. Faça um cronograma 

Organização é essencial. Seja por meio de planilhas, papéis ou quadros, o importante é ter a ferramenta para que consiga enxergar claramente as tarefas e as datas correspondentes. 

5. Tenha as finanças alinhadas

Para crescer é necessário ter as finanças em dia. É sempre importante lembrar que não se deve misturar finanças pessoais com as da empresa. Com tudo organizado o empresário consegue visualizar exatamente a sua realidade e tomar decisões mais assertivas. (via: Bonde)

Os melhores blogs com dicas de "faça você mesmo"

Em meio às milhares de páginas que pipocam na web, eles estão entre as que mais fazem sucesso com os internautas: são os blogs que seguem o conceito "Do it yourself" ( DIY) ou "faça você mesmo", em português. 

O movimento se espalhou pelo mundo e cada vez mais ganha adeptos. Com a proliferação de blogs e sites sobre o assunto, o "faça você mesmo" caiu no gosto dos brasileiros, que parecem ter descoberto o charme que ganha uma casa com objetos de decoração feitos pelos próprios donos. 

Em comum, a maioria deles tem a preocupação com a sustentabilidade. Por isso o reaproveitamento e reciclagem de materiais é bastante usual nestas páginas. 

Casa de Firulas 

A pernambucana Mirella Luiggi, produtora audiovisual e mestre em semiótica, que também adora cuidar da casa e bater um bolo, segundo ela própria, é a dona desse espaço virtual. Reaproveitamento de objetos velhos na decoração, pintura de tapetes, dicas de limpeza e organização fazem parte do blog. Mirella defende que a vida doméstica seja simples, descolada e divertida. 

A Casa que Minha Vó Queria 

Também pernambucana, Ana Medeiros cuida do blog e conta com a contribuição do marido. Além de postar ideias e sugestões de decoração bacanas, ela disponibiliza projetos de DIY, como luminária feita de cesta de pão e armário colorido. 

Homens da Casa 

O publicitário Eduardo Mendes, revoltado com o monopólio das mulheres nos blogs de decoração, decidiu criar o seu espaço, no qual defende uma decoração bacana, mas com menos "frufru". Panos de prato com estampa de caveira, relógio retrô, decoração de azulejos, ímãs personalizados para geladeira, luminária de copos de café, suporte para violão e mais várias outras ideias totalmente aproveitáveis também por quem é do sexo feminino, estão no blog. 

Vida Organizada 

O blog é especializado em dicas de organização, mas, em meio a sugestões para planejar as refeições semanais da família e como organizar as correspondências, a publicitária Thaís Godinho também posta alguns projetos DIY, como nichos de madeira com azulejo, móbile de corações e móvel para guardar discos. 

Vila do Artesão 

Em 2007, Cris Turek e Marcelo Pereto se mudaram para João Pessoa, na Paraíba, e inauguraram um espaço cultural em que vendiam e expunham peças de artesanato. Hoje o local não existe mais, mas o site é dedicado ensinar o passo-a-passo de peças de artesanato e sugestões de decoração a baixo custo, como objetos com garrafas de vidro recicladas, enfeites de porta, objetos de papel machê. 

Martha Stewart 

A americana Martha Stewart é a rainha do DIY. O site (em inglês) da apresentadora de TV é supercompleto e tem dicas de culinária, casamento, jardinagem, animais de estimação e projetos "faça você mesmo". Caixas organizadoras, convites, cartões, soluções de organização, cortinas e até detergentes e produtos de limpeza que podem ser feitos em casa estão presentes no site. Dá para perder horas navegando e colhendo inspirações. 

Crate Paper 

A papelaria Crate Paper, fundada pelos americanos Lisa and Steve Parkin em 2006, conta com um blog com projetos de "faça você mesmo" que seguem a linha vintage romântica. Alguns exemplos: porta-retratos, quadrinhos, álbuns de fotos, embalagens de presentes. 

Family Handyman 

No site é possível encontrar as dicas (em inglês) que são publicadas na revista homônima. Os projetos são maiores: pintura de parede, estêncil para decorar paredes, como instalar pisos, como fazer portas de vidros para armários, etc. Também tem muitas dicas práticas para o dia a dia de uma casa, especialmente de técnicas de consertos. 

Craftaholics Anonymous 

A blogueira Linda, que se formou em negócios, exercita seu lado criativo no blog, no qual compartilha várias dicas (em inglês) com tutoriais bem explicadinhos. Entre os projetos disponíveis no site, uma estante feita com uma porta, guirlandas, quadrinhos e decorações temáticas de Natal e Dia dos Namorados. 

Craft-o-Maniac 

O blog, criado pela americana Jen Larsen, é dedicado a projetos de DIY que vão desde receitas a objetos de decoração. Ela, que é mãe de quatro filhos e dona de casa, dedica seu tempo livre a compartilhar, no site, suas criações, como caixas com tampas forradas de tecido estampado e lembrancinhas para festas e casamentos. Às segundas-feiras, a blogueira também posta uma seleção de projetos de DIY que ela garimpa pela internet. 

I Do It Yourself 

Este é o blog perfeito para quem quer investir em um casamento personalizado. Lá é possível encontrar convites, tags, plaquinhas, vasos, lembrancinhas e muitas outras ideias que certamente deixarão sua festa inesquecível. O forte do site são as imagens inspiradoras de objetos customizados ou de casamentos reais que seguem esse estilo de decoração. 

ArteBlog

Especialmente dedicado à reutilização de materiais. Usando de garrafas pet, à madeira e pneus a págima ensina como fazer acessórios de moda e decoração, presentinhos charmosos e brinquedos, além de oferecer dicas de beleza (unhas) e receitas culinárias. 

Revista Artesanato 

A página da Revista Artesanato ensina como fazer bijuterias, brinquedos, objetos, acessórios e pequenos móveis usando fuxico, EVA, feltro, MDF, papel, reciclagem e biscuit, tudo separado por seções. òtimo para quem pretende jogar fora o mínimo possível e poupar o meio ambiente. 

Superziper 

O Superziper é um blog gerenciado por duas brasileiras que fazem de tudo no mundo dos crafts. Com um foco maior na costura e no tricô, o site também traz receitas culinárias, tutoriais de customização, guias de lojas de artigos para crafts e muitas ideias inspiradores para você e a sua casa. No site é possível encontrar duas séries especiais: uma delas sobre o furoshiki – técnica japonesa de dobradura com tecidos – e outra dedicada àquelas que desejam desvendar os primeiros passos do tricô. 

New Dress a Day 

Para quem gosta de vestidos, esse blog está repleto de ideias bacanas. Além do diferencial de trabalhar apenas com uma modelagem, a autora cumpre o desafio de refazer vestidos – bordando, costurando, pregando botões, agregando acessórios – com apenas 1 dólar por dia. (via: Bonde)

Flores que resistem ao tempo seco

Se você não abre mão de vasos ou jardins floridos, a melhor opção é escolher espécies que sobrevivem aos mais baixos índices de umidade

1 - Margarida-amarela (Rubeckia hirta) 

Com amarelo vistoso, as flores brotam no verão e na primavera. Já a folhagem é abundante o ano todo, desde que a planta seja cultivada em sol pleno. Resiste bem ao tempo seco e gosta de frio leve. Requer replantio anual, pois perde a beleza com o tempo. 

2 - Crista plumosa (Celosia argentea) 

O conjunto de miniflores forma inflorescências cheias de cor. Elas podem ser vermelhas, rosas, brancas e muitas outras. Atingem 40 cm de altura quando cultivadas em sol pleno, com solo fértil. Tolera bem o frio e o tempo seco. 

3 - Borboletinha (Schizanthus pinnatus) 

Originária do Chile, onde cresce em condições de pouca umidade, a Borboletinha pode ser cultivada em canteiros, jardineiras ou vasos. As flores parecem orquídeas e surgem na primavera. Bem adepta ao tempo seco, a planta não tolera encharcamento, então não deve ficar em local onde a chuva alcance. 

4 - Azaleia (Rhododendron simsii) 

Arbustos com flores abundantes, as azaleias devem ser cultivadas a sol pleno. As flores suportam bem o frio e o tempo seco. Uma curiosidade: a azaleia é muito usada para bonsai e as podas podem ser feitas depois da floração. 

5 - Zínia (Zinnia elegans) 

Vai bem tanto em altas temperaturas, como em climas mais amenos, desde que cultivada a sol pleno. As flores têm diversas cores, como rosa, amarelo e branco; ou ainda, aparece em versões listradas e bicolores. Pode ser plantada tanto em jardins, como em floreiras ou vasos. (fonte: Bonde)

Cinco bons motivos para incluir a couve no seu cardápio

Muito apreciada para acompanhar uma bela feijoada, a couve é um alimento que deveria estar presente também no cardápio do dia a dia. Alimento é rico em nutrientes, a couve é versátil (pode ser consumida crú ou refogada), é fácil e rápida de preparar e, ao contrario do que muita gente imagina, ficam deliciosas em sucos e vitaminas. Quer mais argumentos para se convencer dos benefícios e começar hoje mesmo o consumo diário dessa verdura? Confira a seguir cinco bons motivos:

A couve tem mais vitamina C do que uma laranja
Uma xícara de couve picada contém 134% da dose diária recomendada de vitamina C, enquanto uma laranja média tem 113% do que é preciso consumir diariamente. A diferença pode parecer pequena, mas é preciso lembrar que essa quantidade de couve pesa apenas 67 gramas e a laranja soma 131 gramas. Com uma ajudinha da matemática, é possível notar que a couve chega a ter mais de duas vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja.

A couve tem gorduras boas
É difícil associarmos legumes e verduras como fontes de gorduras saudáveis. No entanto, a couve representa uma ótima fonte de ácido alfalinolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que é essencial para a saúde mental, além de agir na diminuição dos riscos de diabetes tipo 2 e melhorar as condições do coração. De acordo com o médico Drew Ramsey, em entrevista ao Huffington Post, cada porção de couve tem 121 mg de ácido alfalinolênico.

A couve é fonte de vitamina A
Além de ser rica em vitamina C, a couve também é uma excelente fonte de vitamina A. Uma porção tem 133% da dose diária recomendada – mais do que qualquer outro vegetal folhoso.

A couve tem mais cálcio do que um copo de leite
Couve e leite não são alimentos semelhantes e têm usos bastante diferentes na cozinha. Mas se você está preocupado com a sua ingestão de cálcio, saiba que vale muito mais a pena ingerir couve do que beber um copo de leite. Uma porção de 100 gramas de couve tem 150 mg do nutriente, enquanto a mesma porção de leite tem 125 mg. Mais uma vez, a diferença é pequena, mas a biodisponibilidade do cálcio na couve é muito maior, o que faz com que o nutriente seja absorvido e aproveitado com mais facilidade pelo organismo.

Mais benefícios quando combinada com outros alimentos
Além de todos os benefícios que você conferiu acima, a couve ainda é rica em fitonutrientes, como quercetina – que combate inflamações e previne a formação de placas arteriais, e sulforafano – uma importante substância na luta contra o câncer. No entanto, boa parte desses nutrientes tem sua ação potencializada quando são combinados com outros alimentos. Gorduras boas – como o abacate e o azeite de oliva – fazem com que os carotenoides solúveis presentes na couve sejam absorvidos mais facilmente pelo organismo. Segundo o Huffington Post, a acidez do suco de limão também ajuda a fazer com que o ferro presente na couve se torne mais biodisponível. (Fonte: Bonde)

Mais 'magrinha': conheça sete benefícios da batata-doce

A batata-doce é um alimento de alto valor energético, ou seja, rico em carboidratos. Também fornece quantidades razoáveis de vitamina A, C e algumas do complexo B. Embora seja menos consumida que a batata comum, é muito apreciada no norte e nordeste do Brasil.

As raízes podem ser preparadas cozidas, assadas ou fritas, ou na forma de doces, pães e bolos. As folhas ou brotos podem podem ser refogados ou usados em sopas. Seu sabor lembra o espinafre. Na hora de descascá-las, o ideal é colocar as raízes debaixo da água, pois têm uma liga que gruda nas mãos. Além disso, depois de cortadas, escurecem rapidamente.

Doce, mas 'magrinha'

Ao contrário do que se imagina, e apesar do nome, a batata-doce é menos calórica do que outros carboidratos, como o arroz e a batata comum. Além disso, possui baixo índice glicêmico (IG), fator extremamente importante para quem quer perder peso. Alimentos com baixo IG são digeridos de forma mais lenta pelo organismo e, portanto, proporcionam maior saciedade, auxiliando no combate à obesidade. Por ser rica em fibras, auxilia na digestão, principalmente quando a casca também é consumida. Por isso, incorporá-la à rotina é uma maneira de enriquecer sua alimentação sem prejudicar sua dieta.

Além de todas essas vantagens, esse tubérculo possui ainda outros benefícios. Confira oito deles, listados pela a nutricionista clínica Michelle Schoffro Cook:

É antioxidante
Sim, batata-doce retarda o envelhecimento, porque contém um tipo específico de proteína que atua justamente diminuindo os sinais da idade, de acordo com a nutricionista.

Reduz inflamações
Um estudo realizado com animais provou que o consumo da batata-doce ajudou a reduzir inflamações no cérebro e em diversas partes do sistema nervoso.

É rica em beta-caroteno
Quando se fala em beta-caroteno, a primeira associação que se costuma fazer é com a cenoura. De fato, a coloração alaranjada tanto da cenoura quanto da batata-doce denuncia a presença dessa substância no vegetal.

O beta-caroteno é "o precursor da vitamina A no organismo e ajuda a garantir um sistema imunológico saudável e uma pele ótima", explica Cook, que completa: "uma pequena quantidade de gorduras naturais como o azeite extra virgem ajuda a aumentar aabsorção de beta-caroteno".

Reduz o fibrinogênio
O fibrinogênio é uma proteína presente no sangue, e desenvolve um papel importante na coagulação. Quando em excesso, ele pode causar diversas doenças do coração. A batata-doce diminui a concentração dessa proteína no sangue e, dessa forma, ajuda a prevenir essas doenças, além de problemas como a esclerose múltipla e a fibromialgia.

Reduz a quantidade de açúcar no sangue
Embora tenha "doce" no nome, a batata-doce nada tem de vilã para os diabéticos, pelo contrário. De acordo com estudos recentes, ela ajuda a diminuir a quantidade de açúcar no sangue, mesmo em diabéticos.

Fortalece o sistema imunológico
Cook explica que a batata-doce contém muita vitamina C, composto fundamental na formação dos ossos do corpo, que também auxilia a digestão e a cicatrização. Consumir vitamina C fortalece ainda o sistema imunológico.

Aumenta a quantidade de anticorpos
Para a nutricionista, outro dos benefícios da batata-doce é a grande quantidade de vitamina B6. Este composto aumenta a produção de anticorpos, responsáveis por combater as mais diversas doenças. A vitamina B6 também regula o funcionamento do sistema nervoso e acelera a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células por meio do sangue. (via: Bonde)

Lugares para curtir o frio sem sair do Paraná

Quem curte viajar nos meses mais frios do ano não precisa fazer longas viagens para aproveitar o clima aconchegante normalmente encontrado em cidades nas montanhas, como Campos do Jordão (SP) ou Monte Verde (MG). Aqui mesmo, no Paraná, é possível visitar lugares acolhedores e muito bonitos, com natureza deslumbrante e boa estrutura de hotéis e pousadas. Selecionamos cinco destinos paranaenses para você aproveitar o friozinho ao lado das pessoas que você gosta, e o melhor, sem sair do Paraná. Confira reportagem do BONDE e boa viagem!

Sengés

Os amantes do turismo de aventura já devem conhecer, mas quem está à procura de um refúgio rústico e tranquilo para fugir das loucuras da cidade grande, não pode deixar de ir a pequena Sengés, no Nordeste do Paraná. Ao lado de Jaguariaíva, também no Paraná, Itararé e Bom Sucesso do Itararé, já no estado de São Paulo, a cidade forma o deslumbrante Vale do Itararé.

O cenário é ideal para quem quer tirar apenas alguns dias de descanso e não pretende viajar muito para poder relaxar. Sengés fica a menos de três horas de Londrina.

Contemplada por riquezas naturais belíssimas, Sengés é muito conhecida como polo da indústria madeireira, mas tem forte potencial turístico, ainda pouco explorado. Na região, o turista encontra águas límpidas em abundância como rios, riachos, corredeiras, cascatas e belas quedas d'águas, que formam lagos e represas. Cannyons, vales, grutas e florestas completam a paisagem.
 

Onde ficar

Hotel Sengés
Av Paraná, 368
(43) 3567-1333
www.hotelsenges.com.br

Em Itararé (a 16 km de Sengés)

Fazenda Jatibuca (rural)
Rodovia SP 258 - Km 326 - Bairro do Rio Verde
(15) 3532-2588/ 3431-8262

Pousada das Andorinhas
R. São Pedro nº 2541
(15) 3532-1109

Pousada Topitó (urbana)
Rua Santa Cruz, 59
(15) 3531-1915
pousadatopito@hotmail.com
www.itararepousada.com.br

Faxinal 

A natureza foi generosa com o município de Faxinal (a 100 km de Londrina). De relevo acidentado e recursos hídricos abundantes, a cidade concentra dezenas de cachoeiras que a tornam ideal para o turismo de aventura ou a simples contemplação das exuberantes paisagens formadas por rios, quedas d'água e mata nativa deixam o clima sempre ameno e agradável.

A região tem 68 cachoeiras catalogadas. As quedas mais abruptas - que ultrapassam os cem metros de altura - favorecem a prática de esportes radicais como o rapel, oferecido por guias especializados do próprio município. Nessa modalidade, os praticantes descem por encostas de montanhas ou paredões de rochas através de amarrações. A surpresa maior da aventura é o forte ''spray'' de água que emana das cachoeiras, banhando o esportista durante a descida.

A estrutura de Faxinal para a recepção de turistas ainda é modesta, porém, suficiente para garantir bons momentos junto à natureza. Além de cinco hotéis e restaurantes na área urbana, a cidade conta com dois hotéis-fazenda e um camping. Em todos eles, é possível pernoitar ou apenas pagar uma taxa para passar o dia.

O mais antigo e estruturado hotel fazenda é o Luar de Agosto. A área de 50 alqueires é cercada por montanhas e banhada pelo rio São Pedro, que também batiza o salto de 125 metros onde é possível praticar rapel ou simplesmente contemplar a impressionante cachoeira que, com ajuda do vento, molha até mesmo quem está a vários metros de distância. O hotel oferece também o arvorismo, que permite aos praticantes caminharem por uma trilha acrobática entre as copas das árvores, boia-cross, rapel e piscina com capacidade para 400 mil litros de água corrente. Os hóspedes do chalé podem utilizar também a piscina aquecida.

Outras informações pelo telefone (43) 3461-1421 ou pelo site www.luardeagosto.com.br.

Onde ficar

Hotel Fazenda Luar de Agosto
Estrada do Barreirinho, 442, Vale do Ivaí
(43) 3461-1421
www.luardeagosto.com.br

Hotel Maísa
Rua Eugênio Bastiani, 785
(43) 3461-1568

Hotel e Restaurante Anthony
Avenida Brasil, 1783
(43) 3461-1833

Hotel Itaipu
Rua Ismael Pinto Siqueira
(43) 3461-1534

Rota do Café 

A Rota do Café é um passeio que foi cuidadosamente elaborado por uma iniciativa do Sebrae Paraná e parceiros, com objetivo de fomentar o turismo no norte do estado. A ideia nasceu com a proposta da regionalização das rotas turísticas do Paraná.

Propriedades cafeeiras, cooperativas, empresas do ramo, centros de pesquisas, museus, pousadas e restaurantes rurais são alguns dos empreendimentos envolvidos no tour. Nesses lugares, o turista irá conhecer belas paisagens, o processo produtivo dos grãos, as antigas máquinas, casas e construções da época dos barões de café, participar de rodadas de degustação, além de se deliciar com os cafés coloniais.

Ao todo 25 municípios fazem parte da Rota. Em Londrina, outras cidades da região como Arapongas, Cambé, Rolândia e Assaí também estão inclusas na Rota. Em Ribeirão Claro tem uma fazenda antiga, que há cerca de 150 anos produz café. Ela conserva toda a história, do terreirão à tulha. A visita é encerrada com um café colonial, com doces, bolos, pães e produtos feitos com o grão.

Para informações sobre os atrativos da Rota e onde ficar clique aqui.

Tibagi 

O Paraná é um Estado rico em belezas naturais que vão muito além da região serrana e do litoral. Bom exemplo é a região dos Campos Gerais, repleta de áreas verdes, rios límpidos e monumentos rochosos.
 

Quer um exemplo? Que tal programar uma pequena viagem e dar um pulo até Tibagi, que já foi eleita a "melhor cidadezinha do Brasil"? O destino fica 'logo ali', a 210 km de Londrina.

Um dos 42 municípios que integram a bacia do rio do mesmo nome, situada na "Rota dos Tropeiros" (centro leste do Paraná), Tibagi é considerado um dos mais belos municípios brasileiros.

Destacam-se como atrativos naturais o Parque Estadual do Guartelá, com seus fantásticos "canyons", como o do Rio Iapó, mais conhecido como Canyon Guartelá (6º maior do mundo), suas cachoeiras e insinuantes formações rochosas. Percorrendo suas várias trilhas, pode-se descobrir inúmeras belezas, como a Cachoeira da Ponte de Pedra, com queda de quase 200 metros.

Alguns outros, como o Salto Santa Rosa, com uma queda de 60 metros que forma uma piscina natural, ou o Salto Puxa Nervos, o Arroio da Ingrata (ou recanto do Marins), estão localizados em áreas particulares, havendo a necessidade de contato antecipado para visitação.

Para que gosta de esportes de aventura, alguns exemplos são: o Morro da Comuna, eleito pelos adeptos de parapente como um dos melhores sítios de vôo-livre do Estado do Paraná. O Morro já sediou festivais e campeonatos estaduais do segmento, desenvolvendo uma nova modalidade esportiva no município.

Pousadas e fazendas em Tibagi

Enquanto o Parque Guartelá é procurado pelo turismo contemplativo de apenas um dia, pousadas e fazendas adjacentes investem em roteiros alternativos, opções de aventura e infraestrutura para que o visitante fique mais tempo na região.

Um exemplo é a Reserva Ecológica Itaytyba, propriedade particular localizada no outro lado do cânion, em uma área de 1090 hectares ao longo da margem direita do Iapó. O complexo ecoturístico rural conta com uma infraestrutura para grandes grupos e eventos, além de diversas opções de lazer, gastronomia, atividades culturais e programas ambientais. Dentro da reserva, chama atenção o Recanto Paleontológico Prof. Olavo Soares que reúne um acervo com preciosas informações sobre os dinossauros, fósseis, cristais, minerais e rochas, oriundos de diferentes regiões.

Outra estância interessante da região é a Fazenda São Damásio, com acesso pelo Km 38 da Rodovia Tibagi – Castro (PR-340). Antiga propriedade escravocrata, a fazenda guarda paredões abruptos do Cânion Guartelá, além de vários arenitos que despontam pelos campos ao redor. A paisagem deslumbrante e primitiva do local já foi cenário para diversos documentários, entre eles o filme "Preço da Paz", de Paulo Morelli, que conta a história da Revolução Federalista brasileira. Para chegar até aos mirantes naturais, o visitante tem que atravessar quase uma dezena de porteiras entre capões de mata nativa, lavouras e pastagens. Frederico Zens, proprietário da fazenda, só faz uma exigência para quem quer conhecer o local. "Não esqueçam de fechar as porteiras, senão o gado vai pro brejo".

Mais informações estão disponíveis no site da Prefeitura de Tibagi.

Onde ficar:

Urbanas

Pousada das Alamandas
Praça Leopoldo Mercer, 146
Centro
(42) 3275-3015

Pousada do Engenho
Rua Ana Beje, 741
Centro
(42) 3275-1103
marcelogeus@hotmail.com / patriciadegeus@hotmail.com

Rurais
Aldeia dos Pioneiros (Itáytyba Ecoturismo)
BR 153 - (Transbrasiliana) km 184,4
(42) 3275-2137
itaytyba@itaytyba.com.br
www.itaytyba.com.br

Pousada Fazenda Guartelá
PR 340 (Rodovia Guataçara Borba Carneiro) - km 49
Guartelá
(42) 3275-1127
tatitbg@hotmail.com
www.pousadafazendaguartela.com.br

Pousada Rural Longe Vista
BR 153 (Rodovia Transbrasiliana) - km 206,5
São Domingos
(42) 3275-1104
joanadegeus@hotmail.com
www.pousadalongevista.com.br

Ribas Hotel (Safaris Farm)
BR 376 (Rodovia do Café) - km 454
(42) 3227-3797
safarisfarmtur@hotmail.com
www.safarisfarm.com.br

Pousada do Salto Santa Rosa
Estrada para localidade de Barreiro
(42) 8812-3827
santarosa@tibagiturismo.com.br
www.tibagiturismo.com.br/santarosa

Pousada Vale dos Pássaros (Puxa-Nervos)
17 km da cidade (sentido Santa Rosa)
Barreiro
(42) 8813-4669
puxanervos@tibagiturismo.com.br
www.tibagiturismo.com.br/puxanervos

Sítio Aguaraguazu
PR 340 - Acesso próximo a entrada do Parque Estadual do Guartelá
Guartelá
(41) 8403-8068 (Ivone) / (41) 8403-8056 (Enzo)
enzo@cormorano.com.br / pousadamaremato@gmail.com
www.aguaraguazu.com.br

Prudentópolis 

A cidade de Prudentópolis, na região centro-sul do Paraná, se destaca pelas suas belezas naturais. O município possui mais de 100 cachoeiras catalogadas, sendo que várias possuem mais de cem metros de altura. Em Prudentópolis nasce o maior rio em extensão do Paraná, o rio Ivaí, a partir do encontro do rio dos Patos com o rio São João. O município tem gradativamente ganhado importância no cenário turístico do Estado.

A região é repleta de cachoeiras, saltos, belas paisagens, serras, o que possibilita contemplar a natureza, praticar turismo de aventura e relaxar, além de possuir toda infraestrutura para receber os visitantes.

Entre os atrativos, destaque para o Salto São Francisco, o mais alto do Sul do país com 196 metros de queda livre. Outra atração da cidade são as atividades festivas típicas da cultura ucraniana, com danças de grupos folclóricos e gastronomia típica. A cidade também apresenta lindas igrejas consideradas patrimônio cultural e artístico e museu com acervos da história de Prudentópolis. Para os que quiserem se aventurar, o município oferece a prática de rapel, canyoning, rafting e tirolesa.

Localizada ao lado da BR-373 entre Ponta Grossa e Guarapuava (com acesso também pela BR-277 ao sul do município), Prudentópolis também se destaca por ter uma das maiores festas juninas do Paraná, sendo dez dias de festas, onde acontecem vários shows artísticos e pirotécnicos, o que atrai muitos turistas para a região.

Onde ficar

Ózera Hotel Pousada
Rodovia BR-373 - kmM 260, s/n - Rio dos Patos
42 3446-5316
E-mail: ozera@ozera.com.br
Site: www.ozera.com.br

Elite Palace Hotel
Rua Marechal Deodoro, 1530 - Centro
(42) 3446-4838
elitehotel@elitehotel.com.br
www.elitehotel.com.br

Mayná Palace Hotel
Rua Osório Guimarães, 935 - Centro
(42) 3446-2091
www.hotelmayna.com.br/site/

Villa Lopes Hotel
Av São João, 2595 - Centro
42 3446-1476
E-mail: falecom@villalopeshotel.com.br

Hotel Baruck
Av São João, 2897 - Centro
(42) 3446-4029
contato@hotelburack.com.br
www.hotelburack.com.br

Tomazina 

Tomazina é sem dúvida um lugar de total tranquilidade. Uma caminhada pela ruas é um bom começo para desfrutar de toda paz e sossego que a cidade oferece. Mas se a sua 'praia' é adrenalina, não tem problema, o lugar também é perfeito para a prática do turismo de aventura.

Cortada pelos Rio das Cinzas, Tomazina abriga, bem próximo ao centro da cidade, belas cachoeiras e corredeiras, além do Salto Cavalcanti, um dos mais bonitos do Brasil, com 15 metros de altura e 150 metros de extensão. A cidade ainda tem vocação para o turismo rural, com ótimos hotéis fazenda, passeios a cavalo, charretes pelas ruas da cidade, além do ar puro e natureza exuberante.

Salto do Cavalcanti

Agraciada pelas corredeiras do Rio das Cinzas, a cidade desenvolveu uma vocação natural para os esportes aquáticos. A canoagem foi a primeira modalidade a despontar na região. Hoje, Tomazina faz parte do Circuito Nacional de Canoagem, realizando anualmente (sempre em novembro) o Festival de Canoagem, que durante três dias recebe atletas e visitantes de todo o País.

Parque das Corredeiras

A região atambém é propícia para a realização de trilhas, subidas às cavernas nos morros que rodeiam a cidade, rafting, motocross e muito mais. Na cidade não deixe de visitar locais como o Horto Florestal Municipal, a Reserva Ecológica Bordignon, a Reserva Ecológica da Tribo Indígena Pinhalzinho, o Ninhal das Garças, as Grutas do Grotão e as Ruínas da Ponte de Ferro.

Atraídos pela diversidade natural no entorno do Rio das Cinzas, na região é comum encontrar animais como gato-do-mato, jaguatirica, anta, veado, macaco-prego, tatu-galinha, tatu, capivara, paca, paca-cateto, irara, ouriço, gambá, morcego, queixada, lontra, preá, quati, lebre, serelepe, lagarto, jacutinga, jacutinga-saracuri.

Com tantas atrações, essa cidadezinha de aproximadamente 9 mil habitantes, atrai muita gente no verão, quando chega a acolher cerca de 25 mil habitantes, entre moradores locais e população flutuante. Só falta mesmo você! Tomazina fica entre duas e três horas de Londrina (cerca de 200 km), o que significa que é possível visitá-la em um fim de semana, que pode ser prá lá de divertido!

Exercícios de pilates melhoram a vida sexual da mulher

Melhora da postura, alívio de dores lombares, aumento da flexibilidade e força abdominal são alguns dos benefícios mais conhecidos do Pilates, método desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Mas pouco se tem notícia sobre os efeitos dessa prática para o desempenho das atividades sexuais da mulher. Pensando nisso, a instrutora Thaís Jacomeli explica como é possível melhorar o prazer durante o ato sexual, proporcionando o mesmo ao parceiro, e quais técnicas podem ser usadas para isso.

A maior pesquisa já feita sobre sexo e afetividade no País, conduzida pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e encomendada pelo laboratório Pfizer, revelou que a média nacional de insatisfação com a qualidade geral da vida sexual chega a 20,5% entre os homens e 23,6% entre as mulheres. O estudo ainda mostrou dados relevantes sobre a consolidação da importância do sexo na vida do brasileiro e a maior facilidade com que ele fala sobre o assunto, já que 95% afirmaram, em 2008, que o sexo é importante ou muito importante para a vida.

Segundo a profissional, durante a aula de Pilates trabalha-se muito a musculatura do assoalho pélvico, responsável pela sustentação dos órgãos pélvicos. Alguns exercícios nesta região auxiliam diretamente no desempenho sexual da mulher, já que a irrigação sanguínea é estimulada, favorecendo as condições que levam ao orgasmo e melhoram a sensibilidade local.

"As técnicas são simples e podem ser feitas em casa. O mais importante é entender o movimento e a contração desejada, até conseguir, com muito treinamento, reproduzir essa contração do assoalho pélvico no dia a dia e durante o ato sexual", afirma Thaís. O Pilates é muito eficaz para incentivar a consciência corporal, mas entender o próprio corpo e saber contrair um determinado grupo muscular exige dedicação e concentração. Os resultados podem ser observados em pouco tempo.

"Toda mulher tem o direito de falar sobre sexo, já passamos da época de submissão e constrangimento para falar sobre o assunto. Liberdade sexual também é importante para a autoestima, portanto não podemos ter medo nem preguiça de investir no prazer e na saúde", conclui a fisioterapeuta.

Confira alguns exercícios indicados pela instrutora e que podem ser feitos em casa:

Deite de costas, com joelhos flexionados e pés ligeiramente afastados. Se concentre na posição do quadril e sinta que esteja numa posição confortável, sem dor. Contraia o abdômen, sem mexer o tronco, levando o umbigo em direção ao chão e encolhendo a barriga. Mantenha essa contração por 3 segundos e solte. Repita o movimento 4 vezes.

Agora cole um joelho no outro, ainda flexionados. Empurre um contra o outro durante 3 segundos e solte. Repita essa contração 4 vezes para estimular a musculatura pélvica.

É muito importante entender a contração que queremos aqui: mantenha a posição número 1 e se imagine prendendo o xixi. Pode parecer estranho, mas para a contração efetiva da musculatura genital, precisamos desse comando. Expire contraindo os músculos da vagina, conte até 30 e relaxe inspirando. Repita esse exercício 4 vezes.

Partindo da posição número 1, articule o quadril (encostando a lombar completamente no chão), contraia glúteos e eleve o quadril devagar, desencostando as vértebras do chão até a altura dos ombros. Nessa posição ‘de ponte’, inspire abrindo os joelhos e expire fechando. Repita o movimento 4 vezes, partindo do chão para a posição de ponte.

Para avançar o exercício anterior, coloque uma bola de plástico ou almofada entre os joelhos e aperte por 30 segundos. Repita 4 vezes. Se sentir dor ou desconforto, não repita mais o movimento.

Além dos exercícios básicos de fortalecimento pélvico, é possível estimular a flexibilidade da seguinte maneira: deite de costas, sola dos pés unidas com joelhos abertos. Mantenha-se nesta posição por 30 segundos, inspirando e expirando lentamente. (reportagem: Bonde)

Brasileiro impressiona e vira destaque em reality dos EUA

Luiz Meneghin

Nascido em São Paulo, Luiz Meneghin, de 54 anos e radicado nos Estados Unidos há 19, é apontado como um dos destaques da 7ª temporada do reality show ''America's Got Talent''. O brasileiro impressionou a plateia e o júri em sua audição e foi aprovado para a próxima etapa da seleção, que acontece em junho. O episódio foi exibido na última terça-feira (15).

Enfermeiro profissional em um abrigo para idosos localizado na cidade de Lehi, Utah, Meneghin costuma se apresentar diariamente para os pacientes. Eles o encorajaram a tentar realizar o seu sonho, que é cantar óperas profissionalmente.

Durante sua conversa com os jurados, ele informou que economizou durante seis meses para poder se deslocar até San Francisco, Califórnia, onde a etapa teve lugar. Meneghin chegou a se emocionar ao dizer que veio de uma família pobre, mas o seu pai - falecido no ano passado - sempre fez questão de que todos conhecessem obras de música clássica.

Assista à performance que impressionou a todos no Bill Graham Civic Auditorium:

(via: Bonde)