25 truques "escondidos" no Google Chrome

O Google Chrome cresceu rapidamente e hoje "briga" de igual com o Internet Explorer em popularidade. Confira abaixo alguns truques, atalhos e extensões que melhoram a experiência de uso e impulsionam o desempenho da plataforma:

1. Ative o recurso de geração segura de senhas do Chrome digitando 'chrome://flags/#enable-password-generation no navegador'

2. Encerre páginas lentas para carregar sem sair do navegador clicando em Configurações> Mais ferramentas> Gerenciador de tarefas ou utilizando o atalho Shift+Esc

3. Deixe mudas as guias com áudio digitando ‘chrome://flags/#enable-tab-audio-muting’. Ela torna possível clicar no ícone de áudio para silenciá-lo

4. Economize o uso de dados do Chrome para iOS ou Android. No iOS, clique no menu principal e vá para Configurações > Largura de banda > Economia de dados. No Android, abertos Configurações > Avançadas e ative o recurso que reduz o uso de dados

5. Utilize apenas ícones na barra de favoritos clicando com o botão direito do indicador. Exclua o nome e pressione Salvar

6. Quem usa o Mac OS X pode tornar o Gmail o navegador padrão para e-mails clicando no ícone de diamante na barra do browser e permitindo o seu uso

Extensões

7. Realize pesquisas dizendo apenas "OK Google” com a extensão Google Voice Search Hotword

8. Defina um lembrete para si mesmo na barra de endereços com a extensão Omnibox Timer e digite “tm” na barra de endereços e selecione o horário para o lembrete.

9. Use o keep.google.com para adicionar notas rápidas sem sair do navegador e a extensão Google Keep para visualizá-las offline

10. Acesse o remotamente um computador usando o smartphone com a extensão Chrome Remote Desktop. Permita o acesso no seu computador e baixe o app, disponível para iOS e Android

11. Use a extensão Point para compartilhar links rapidamente. Basta selecionar o que deseja copiar e escolher com quem deseja dividir

12. Use o Grammarly para digitar em inglês sem correr o risco de cometer erros de ortografia, concordância e contexto

13. Economize memória convertendo todas as guias para uma lista só usando o One Tab

14. Fixe as abas mais utilizadas à esquerda para melhorar o espaço do navegador e deixar a tela mais limpa. Selecione a opção 'Fixar separador' na guia para evitar também fechá-la acidentalmente

15. A extensão TLDR resume textos grandes de páginas da web automaticamente

16. Adicione motores de busca personalizados para pesquisar dentro de sites específicos. Clique com o botão direito em qualquer caixa de pesquisas e clique em “Adicionar como motor de pesquisa”. Lembre-se de escolher uma palavra simples e fácil de lembrar, porque ela será utilizada como atalho na barra de pesquisas principal

17. Use a barra de endereços para fazer contas de matemática básica. Basta digitar os números e o sinal da operação correspondente

18. Salve instantaneamente todas as abas abertas clicando em Ctrl + Shift + T 

Atalhos

19. Ctrl+Shift+N abre uma nova janela no modo de navegação anônima

20. Ctrl+1 a Ctrl+8 alterna para a guia no número de posição especificado na barra de guias. Ctrl+9 alterna para a última guia

21. Ctrl+Tab ou Ctrl+PgDown alterna para a próxima guia.

22. Backspace ou Alt + seta para esquerda leva para a página anterior no histórico de navegação da guia.  Shift+Backspace ou Alt + seta para a direita vai para a próxima página no histórico de navegação da guia.

23. Ctrl+Shift+B ativa e desativa a barra de favoritos

24. F6 ou Shift+F6 muda o foco para o próximo painel acessível pelo teclado, como o URL na barra de endereços, a barra de favoritos, a barra de downloads e o conteúdo principal da página

25. Ctrl+Backspace exclui o termo-chave antes do cursor na barra de endereços

Para visualizar todos os atalhos do Chrome clique aqui.

[ Olhar Digital ]

Oito dicas para aprimorar o inglês

Da Seleções

Escolher um bom curso de inglês é, quase sempre, o primeiro passo para quem deseja aprender a se comunicar na língua do Tio Sam. Para quem tem zero familiaridade e dispõe de tempo e recursos, entrar num curso é fundamental para aprender os conceitos básicos de gramática e conversação. Mas e as pessoas que já sabem essa primeira parte, mas ainda não se consideram capazes de entrar num conversa em inglês ou ler um livro? Existem várias coisas que podem ser feitas para aprimorar a capacidade e estimular o cérebro a “pensar em inglês”, dica que é dada por quase todos os professores.

1. Assista filmes em inglês com a legenda também em inglês. Nada melhor do que acompanhar o áudio e ler o que está sendo falado para ajudar o cérebro a assimilar o conteúdo.

2. Ouça músicas em inglês e procure a letra original e traduzida. Quanto mais tempo você passar ouvindo o idioma, mais acostumado seu cérebro ficará à fonética, o que irá ajudá-lo a reproduzir melhor. Acompanhar a letra original e traduzida funciona como o a legendagem nos filmes: enriquece o vocabulário.

3. Não tenha medo de escrever. Escreva e-mails em inglês para você mesmo ou para aquele amigo que entende mais e poderá ajudar.

4. Leia suas revistas favoritas em inglês. Se elas são difíceis de achar nas livrarias ou bancas, na internet são facílimas.

5. Altere a linguagem dos seus gadgets. Isso mesmo: troque a língua do iPhone, do computador, da televisão, do tablet… tudo para o inglês. Até mesmo as menores alterações são sensíveis no processo de aprendizado e, quanto mais imerso na língua estiver o seu universo, mais fácil aprender.

6. Deixe a televisão falar em inglês. Aproveite os momentos em que estiver ocupado em casa fazendo outra coisa (como uma faxina, uma arrumação ou lavando a louça) para deixar a televisão sintonizada num canal americano, como a CNN, por exemplo. Mesmo que você não esteja prestando atenção, o cérebro irá forçá-lo a buscar assimilação para aquelas palavras.

7. Entre em sites de bate papo em inglês. Quando estiver com tempo livre, entre em sites como o chatroulette.com e apenas espere o mecanismo sortear um parceiro de conversação. Quase sempre as pessoas do outro lado da tela são falantes intermediários de inglês com quem você pode treinar.

8. Leia os dois volumes do livro English!, ambos disponíveis nas lojas virtuais Kobo, Amazon, Google e iTunes e treine o idioma lendo histórias divertidas como a do casal Misha e Leila. English! ajudará você com expressões idiomáticas, conversação e gramática de um jeito leve e divertido.

Good luck!

Três testes para evitar o vazamento de água

O site ‘Ciclo Vivo’ divulgou uma lista de três testes indicados pela para evitar o vazamento da água. 

Confira:

Hidrômetro

Basta deixar os registros na parede abertos, fechar bem todas as torneiras e desligar todos os aparelhos que usam água, inclusive os sanitários. Em seguida, anote o número que aparece ou marque a posição do ponteiro maior do seu hidrômetro. Depois de uma hora confira se o número mudou ou o ponteiro se movimentou. Se isso aconteceu, há algum vazamento em sua casa.

Canos alimentados pela caixa d´água

Feche todas as torneiras da casa, desligue os aparelhos que utilizam água e fechem a torneira de boia da caixa, impedindo a entrada de água. Após isso marque, na própria caixa, o nível da água e verifique depois de sessenta minutos se o nível baixou. Em caso afirmativo há vazamento na canalização ou nos sanitários alimentados pela caixa d’água.

Vaso sanitário

É necessário apenas jogar borra de café no vaso sanitário para verificar um vazamento. Em caso do objeto ficar depositada no fundo do vaso, não há vazamento. Em caso contrário, é sinal de problema na válvula ou na caixa da descarga.

Conheça os principais tipos de desvios posturais

Estenda também as causas dos desvios posturais e os problemas que eles causam

Quando as estruturas da coluna vertebral estão bem equilibradas, o peso do corpo e dos membros é distribuído de forma harmônica, o que consequentemente evita que algumas regiões do corpo fiquem sobrecarregadas. 

Curvaturas naturais

A coluna vertebral é também chamada de espinha dorsal. Superiormente, ela se articula com o crânio e inferiormente se articula com o osso do quadril (ilíaco). São quatro as regiões da coluna: cervical (7 vértebras), torácica (12 vértebras), lombar (5 vértebras) e sacro-coccígea (4 vértebras). 

A coluna vertebral apresenta curvaturas consideradas fisiológicas, a saber: Lordose/cervical (convexa ventralmente); Cifose/torácica (côncava ventralmente); Lordose/lombar (convexa ventralmente); Cifose/pélvica (côncava ventralmente). 

Dentre as principais funções da coluna vertebral podem ser destacadas: o suporte do peso do corpo, a proteção da medula espinhal e dos nervos espinhais, a promoção de maior flexibilidade ao corpo, além de exercer um papel muito importante na postura e na locomoção. 

Maus hábitos de postura podem ser responsáveis por desvios anormais na coluna ou mesmo por tornar mais acentuadas as curvas (normais) já existentes, como é o caso da hipercifose e hiperlordose. 

Desvios posturais

Posturas incorretas no dia a dia, quer seja no trabalho, em casa, no lazer ou durante a prática de atividades rotineiras como dirigir, estudar ou dormir, por exemplo, podem afetar consideravelmente a coluna vertebral. Isto gera desvios que implicam no uso incorreto de outras articulações, como ombros, braços, quadris, joelhos e pés. Isso ocorre uma vez que, diante do desequilíbrio postural, o corpo busca compensações para manter o indivíduo em equilíbrio (o que, normalmente, também pode causar enrijecimento e encurtamento dos músculos). 

Principais tipos de desvios posturais

Hipercifose: é o aumento pronunciado e anormal da concavidade da curva torácica da coluna vertebral, o que torna os extensores de tronco alongados, causa a redução da mobilidade da coluna torácica e retrai a cadeia anterior, diminuindo a expansibilidade torácica. Outros acometimentos secundários também podem se manifestar em decorrência da hipercifose, como a osteoartrose e a hérnia de disco. Durante a juventude, surge em decorrência, sobretudo, da má postura (é a causa mais importante da deformidade), podendo aparecer também nos casos de doenças estruturais da coluna. Mas é na terceira idade que a hipercifose ocorre com maior frequência, sendo mais acentuada nas mulheres, situação em que a coluna fica "corcunda".

Escoliose: é responsável por promover um encurvamento da coluna vertebral no meio ou nos lados. Essa deformidade pode ter diversas origens e independentemente do aspecto físico que parece ser igual em todos os tipos de escoliose, elas podem ter prognósticos bem diferentes. Algumas pessoas são mais suscetíveis ao encurvamento da coluna. Durante a puberdade, por exemplo, a taxa de crescimento do corpo é mais rápida, aumentando o risco de progressão da curva.

Hiperlordose: consiste na acentuação da curvatura lombar, popularmente conhecida como "bumbum arrebitado". Esse aumento excessivo da convexidade da coluna vertebral normal pode causar dores, especialmente, durante atividades que exijam grande esforço ou movimentos repetitivos. O desvio pode causar a retração de cadeias musculares importantes do corpo que, por sua vez, podem causar alterações articulares ou ósseas, por exemplo. [ Minha Vida ]

8 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar

Especialista da Universidade de Cornell Brian Wansink dá dicas para perder peso sem muito esforço

Emagrecer de maneira fácil e sem precisar mergulhar em dietas super restritivas seria o sonho de qualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, perder peso 'sem pensar' é algo possível.

Para isso, seriam necessárias apenas algumas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a comer menos. As recomendações são baseadas nos estudos de Wansink e sua equipe, publicadas no livro "Slim by Design".

O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca força de vontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e contínuo.

A melhor solução, portanto, é incorporar uma série de mudanças que nos façam comer menos sem esforço. A BBC apresenta aqui alguns truques para conseguir isso.

1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.

Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de comida por dia – a mudança é maior nos homens.

O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato – em geral, a que terminar primeiro.

2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente

Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não fazem isso.

"O engraçado é que, no caso de bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.

Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.

3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira

Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.

4- Se for beber vinho, melhor tinto e em taça pequena

As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto.

Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos mais conscientes para medir a quantidade.

"Bebemos cerca de 10% a menos em média no caso do vinho tinto", destaca o especialista.

5- Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta

As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma probabilidade 73% maior de pedirem sobremesa.

Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se sentir 'tentadas' a pedi-los.

Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência para pedir algo mais saudável.

6- Caminhe por todo o corredor do supermercado

Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maior de comprar a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira.

Por isso, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos a variedade da nossa dieta.

7- Divida o carrinho de compras em duas partes, com as frutas e as verduras na frente e o resto atrás

Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar 23% mais verduras.

Cerca de 61% de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos.

8- No escritório, guarde os doces em um pote opaco e tampado

Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.

Cidades brasileiras que te fazem sentir em outro país

Graças aos imigrantes, o Brasil é ainda mais colorido e misturado! E repleto de heranças que enriquecem nossa mesa, nossas paisagens e nossas festas. Não é preciso carimbar o passaporte para degustar um típico goulash, apreciar arquiteturas de cantinhos escondidos do mundo ou comprar artesanatos delicados como as pêssankas, os encantadores ovinhos pintados à mão. Vem com a gente!

AÇORES - FLORIANÓPOLIS (SC)

Afastadas do Centro, as vilas açorianas capricham quando o assunto é boa mesa e bucolismo na Ilha da Magia. O povoado de Santo Antônio de Lisboa tem como atrativo os muitos restaurantes que servem frutos do mar fresquíssimos trazidos pelos pescadores da vila, adeptos da pesca artesanal. E ainda tem a arquitetura, as cores, as ruas arborizadas e as lojas de artesanatos típicos em renda e cestaria. Já em Ribeirão da Ilha, a culinária à base de ostras, as casinhas típicas dos Açores e as cerâmicas garantem o charme.

SUÍÇA - CAMPOS DO JORDÃO (SP)

Batizada de "Suíça Brasileira", a cidade faz jus ao glamouroso título quando chega o inverno no Hemisfério Sul. A 1.700 metros de altitude, emoldurada pelas montanhas da Serra da Mantiqueira e pelos bosques coloridos com o amarelo dos plátanos, Campos do Jordão capricha na arquitetura típica europeia e na gastronomia, que combina sabores e receitas do Velho Mundo. Boa parte do charme fica concentrado no bairro de Vila Capivari, onde estão restaurantes, cafés, lojinhas e bares. Para vencer o frio, dá-lhe fondue, lareira, chocolate quente...

ALEMANHA - POMERODE (SC)

A apenas 30 km de Blumenau fica a cidade "mais alemã do Brasil". O título não foi conferido por acaso: nas ruas, lojas e bares, o idioma enrolado é ouvido com muita frequência! Outra característica que remete ao Velho Mundo é a arquitetura, formada por construções no estilo enxaimel. Boa parte se concentra no bairro Testo Alto, reunindo casinhas fofas que abrigam ateliês e deliciosas confeitarias. Hobbies e hábitos também foram preservados como os clubes de caça e de tiro e as refeições à base de chucrute e marreco recheado. E dá-lhe cucas para arrematar!

HOLANDA - HOLAMBRA (SP)

Tamancos artesanais de madeira, tulipas, moinhos com telhados vermelhos e bicicletas são as marcas registradas da cidadezinha colonizada pelos holandeses. E assim como a Holanda, Holambra é famosa pelas flores: a região garante cerca de 40% da produção do nosso país. Para apresentar as novidades que surgem a cada estação, a cidade sedia a concorrida Exploflora, no mês de setembro. Além de apreciar as flores, é possível degustar doces e pratos típicos e assistir a shows de dança folclórica com bailarinos de tamancos de madeira! Não deixe de visitar as fazendas de cultivo de tulipas, rosas e crisântemos.

FINLÂNDIA - PENEDO (RJ)

No cenário da pequena vila estão a Casa do Papai Noel, as fábricas de chocolate e muitas araucárias. Assim é Penedo - carinhosamente chamada de "Pequena Finlândia"-, aos pés da Serra da Mantiqueira, entre o Rio e São Paulo. Colonizada pelos finlandeses na década de 20, a região mantém os costumes dos fundadores com direito à gastronomia típica (que aqui ganhou a companhia das trutas), construções em madeira e bailes à moda da Finlândia, que colocam todo mundo para dançar!

ITÁLIA - BENTO GONÇALVES (RS)

Faz tempo que os primeiros imigrantes italianos chegaram a Bento Gonçalves. E a cada ano que passa, as raízes ficam mais profundas através da arquitetura, da mesa e dos bons vinhos. Por aqui, conhecer as vinícolas do Vale dos Vinhedos é programa obrigatório, começando pelos parreirais e terminando nas degustações. No cenário, estradinhas emolduradas por colinas e uvas. Não deixe de fazer o Caminho de Pedra, uma vila salpicada de construções em madeira e pedra que abrigam casas de massas, de teares e de erva-mate. Aproveite para saborear os queijos e os salames, capiche?

JAPÃO - SÃO PAULO (SP)

Maior reduto da comunidade nipônica fora do Japão, o bairro da Liberdade reúne história, arquitetura, gastronomia e boas compras. Nos fins de semana, uma tradicional feirinha agita a Praça da Liberdade. A praça, aliás, é cenário de festas como o Tanabata Matsuri (Festa das Estrelas, com direito a pedidos em papeis coloridos pendurados em bambus, em julho). Continuação natural da praça, a Rua Galvão Bueno descortina o cartão-postal do bairro: o portal vermelho Toori, com luminárias no mais perfeito estilo oriental. Por toda a alameda há mercadinhos com comidas, frutas exóticas e bebidas tradicionais, além de lojinhas de presentes. Não deixe de visitar o Museu da Imigração Japonesa.

UCRÂNIA - PRUDENTÓPOLIS (PR)

Um delicioso pedaço da Ucrânia está bem representado na cidadezinha, tomada por descendentes de colonizadores. Por aqui, as tradições estão preservadas na culinária e nos costumes - o idioma ainda é utilizado nas missas na bela igreja São Josafat, em estilo bizantino. Nas mesas, predominam o khrin (conserva de raiz-forte e beterraba), os pierogis (pastéis recheados com batata e nata) e a famosa borcht (sopa de beterraba). As influências são observadas ainda no artesanato: os souvenires típicos são as pêssankas, os encantadores ovos naturais pintados à mão.

ÁUSTRIA - TREZE TÍLIAS (SC)

Um pedacinho da Áustria também tem seu espaço na serra catarinense. Por aqui, as construções típicas da região do Tirol ganham a companhia dos tradicionais entalhes em madeira e da farta culinária regada a goulash (músculo com molho pardo e páprica) e knödel (bolinho de pão com carne de porco defumada). Pelas ruas, casinhas em estilo alpino, jardins bem cuidados e até a presença da tília, uma árvore típica do Hemisfério Norte.

INGLATERRA - PARANAPIACABA (SP)

A vila surgiu por conta da construção da primeira ferrovia de São Paulo, em 1865. E ainda hoje chama a atenção por conta dos trilhos: um passeio de trem parte da capital (Estação da Luz) rumo ao distrito. Dos vagões, vê-se apontar a cidadezinha tipicamente inglesa - o povoado surgiu para abrigar os operários da companhia britânica SP Railway, que capricharam na arquitetura, nas construções em madeira e até mesmo na réplica de um "Big Ben", instalado na estação. Para completar o cenário, a região, que fica na Serra do Mar, é tomada constantemente por uma neblina, tal qual a capital Londres!

Via Férias Brasil

O que são e como usar coordenadas do Google Maps

Além de fazer pesquisas por nomes de locais, o Google Maps também permite que os usuários façam buscas de acordo com coordenadas geográficas. Existem duas coordenadas possíveis: latitude, que é a distância de um ponto em relação à linha do Equador, e longitude, que marca a distância em relação ao Meridiano de Greenwich. Saiba como usá-las nos mapas do Google.

A combinação destas duas variáveis pode ser feita em até três formatos diferentes: “graus, minutos e segundos” (DMS, na sigla em inglês), “graus e minutos decimais” (DMM) e “graus decimais” (DD). O formato DMS pede que as coordenadas sejam inseridas com o símbolo de grau (°), que deve ser inserido com o comando Alt+248 (no Windows e Linux) ou Shift+Option+8 (no Mac).

Aprenda como procurar coordenadas no Google Maps ou encontrar as coordenadas de um local:

Como pesquisar a partir de coordenadas

Passo 1. A partir da tela principal do Google Maps, digite as coordenadas desejadas e tecle enter.

Busca do Google Maps também aceita pesquisas com coordenadas (foto: Reprodução/Google)

Passo 2. O Maps vai exibir o local pesquisado, com um ponto sinalizando o local exato das coordenadas.

Maps permite buscar serviços na região pesquisada (foto: Reprodução/Google)

Como descobrir as coordenadas de um local

Passo 1. Localize o ponto cujas coordenadas deseja descobrir, clique com o botão direito do mouse e selecione a opção “O que há aqui”.

Menu também pode ser usado para planejar rotas (foto: Reprodução/Google)

Passo 2. Um cartão será exibido abaixo da caixa de buscas do Maps com informações sobre o local pesquisado. As coordenadas estarão presentes abaixo do nome ou endereço do local e é possível clicar nelas para inserir um marcador.

Coordenadas são exibidas junto de outras informações sobre o local pesquisado (foto: Reprodução/Google)

Via Tech Tudo

Cinco truques para deixar seu computador mais veloz

Procedimentos simples como deletar programas mais pesados e adotar versões online podem ajudar a melhorar a performance do computador

"Mas acabamos de comprar o computador!", você reclama. Na verdade, você o comprou há seis anos, quando fez aquela viagem e decidiu aproveitar o valor do câmbio. Mas por que é que agora os programas demoram tanto para abrir?

Se você não é especialista em TI, mas não quer trocar de computador como troca de roupa, a BBC Brasil compilou alguns truques para ajudá-lo a manter seu Mac ou PC – são passos simples e que podem ser usados por todos, independentemente do quanto você sabe sobre computadores.

1. Faça uma desfragmentação no disco rígido

Talvez você nem saiba o que isso significa, mas pode se surpreender com a importância do procedimento na manutenção do computador.

A desfragmentação acelera a forma como seu computador lê e navega pelos documentos, "limpando" e reorganizando os dados armazenados nele.

Até os discos rígidos modernos ficam mais lentos com o passar do tempo, por causa da forma como os arquivos são guardados. À medida que arquivos são criados e deletados, eles são fragmentados e guardados em diferentes partes do disco, em vez de ficarem todos juntos. Isso faz com que o acesso aos arquivos fique menos eficiente.

Ao organizar os blocos de informação espalhados no disco rígido, você não apenas aumenta o espaço disponível na memória, mas agiliza o acesso aos dados.

A desfragmentação é especialmente necessária em PCs, que possuem um programa especial para fazê-la. Outra opção é o programa gratuito Smart Defrag 3 (para Windows 8.1).

Em Macs, a Apple afirma que a desfragmentação dificilmente precisará ser feita, porque o sistema otimiza a organização dos arquivos automaticamente. Mas se o seu Mac estiver lento, é possível usar o programa Utilitário de Disco (Disk Utility) para consertá-lo.

Se quiser tentar a desfragmentação mesmo assim, o programa iDefrag (para Apple OS X) também é gratuito.

2. Apague arquivos desnecessários

Hoje em dia é muito fácil encher um disco rígido de menos de 200 GB. E quanto mais cheio ele fica, mais difícil fica para completar qualquer ação.

Você provavelmente tem muitos arquivos antigos que nunca usa, ocupando espaço valioso em seu computador.

Você certamente tem arquivos antigos que não usa mais ocupando espaço valioso na sua máquina

Há muitos programas no mercado tanto para PCs quanto para Macs. Para usar no Windows, SpaceSniffer e WinDirStat, ambos gratuitos, ajudam a identificar os arquivos que ocupam mais espaço em seu disco rígido.

Se você usa o Mac, há um jeito ainda mais fácil de encontrar esses arquivos, usando o próprio Finder (programa padrão de gerenciamento de arquivos do OS X). Ele possibilita ver tudo o que está no Mac de maneira prática, incluindo aplicativos e programas, discos rígidos, arquivos, pastas e drives de DVD.

Você pode organizar seus arquivos e pastas por aí, buscar material em qualquer lugar em seu Mac ou deletar tudo o que não quer mais.

3. Evite executar programas automaticamente

Esta é uma das maneiras mais rápidas de deixar seu computador mais veloz – especialmente quando você liga a máquina.

Você pode ver quais programas estão sendo executados no computador em tempo real e fechá-los, se quiser.

Tanto o OS X, com o Monitor de Atividade, quanto o Windows, com o Gerenciador de Tarefas, permitem fazer isso.

Se você usa um Mac, procure em Preferências do Sistema, selecione "Usuários e Grupos" e clique nos processos que quer parar.

Se você tem um PC, você pode usar o software gratuito Autoruns, que controla todos os programas executados automaticamente.

4. Elimine vírus e 'malware'

Alguns insistem que é possível ficar sem um programa antivírus, afirmando que eles usam muita memória e poder de processamento, especialmente em PCs mais antigos.

Mas para quem não é especialista, é melhor se prevenir e instalar o programa.

É importante escolher o antivírus de acordo com as especificações do seu computador. Alguns dos programas que usam menos memória e processamento são o Microsoft Security Essentials, o Panda Cloud e o Avira. Para PCs, a lista é bem longa.

Apesar do mito popular de que Macs não são vulneráveis a vírus, suspeite se seu computador estiver mais lento do que o normal. Use uma ferramenta gratuita como o Avast ou o Sophos.

5. Use aplicativos web

Para que instalar o Office se você pode usar programas online gratuitos como Google Docs, o Adobe Buzzword ou com os conjunto de programas Zoho e Peepel?

Aplicativos web, abertos em um navegador, conseguem desempenhar quase todas as funções necessárias para criar ou compartilhar arquivos.

Eles também têm duas vantagens: são mais leves (por isso exigem menos poder de processamento para serem executados) e não enchem o disco rígido.

Se você tentar estes cinco passos e, mesmo assim, seu computador não executar as tarefas mais rápido, talvez seja a hora de chamar um técnico – ou de investir em uma nova máquina!

Psicóloga seleciona 10 livros educativos para crianças

Atualmente, valores essenciais como respeito, ética, cidadania e igualdade têm se distanciado um pouco do dia a dia de muitos lares e da escola. Então, nada melhor do que dar uma paradinha para ler e saber as novidades no universo da literatira que podem te ajudar a compartilhar esses conceitos com a criançada.Para te ajudar nessa tarefa, o Tempo de Mulher contou com a ajudinha da psicóloga e psicopedagoga pela Universidade de São Paulo (USP), Ana Cássia Maturano, para selecionar 10 livros infantis que podem te inspirar a escolher um deles (ou mais) para presentear a garotada. Aproveite para se divertir junto nas narrativas!       

"O DIA EM QUE UMA CIDADE SE DESARMOU"

Recomendado para crianças a partir de 8 anos, "O dia em que uma cidade se desarmou" (24 páginas, Editora do Brasil), de May Christina Cunha de Paiva, conta a história de João. Ele é um menino idealista e que reúne os amigos para acabar com os brinquedos que sugerem violência.Desta maneira, pretendem construir a cidade de seus sonhos. Escrito em rimas e ilustrado com humor, este livro permite abordar um dos temas mais preocupantes da atualidade: a banalização da violência.

"SER HUMANO É "

Recomendado para crianças a partir dos 7 anos, o livro "Ser humano é…" (40 páginas, Editora Mundo Mirim), do autor Fábio Sgroi, faz um divertido paralelo - por meio de rimas - com a Declaração Universal dos Direitos Humanos.A obra traz conceitos básicos da declaração como ética, diversidade cultural e cidadania numa linguagem acessível para a criança. "Por meio de ilustrações sensíveis e texto simples, pretende conscientizar os pequenos com lições de ética, cidadania e pluralidade cultural", recomenda a psicóloga e psicopedagoga pela Universidade de São Paulo (USP), Ana Cássia Maturano.

"VIVA A LIBERDADE"

Para crianças a partir dos 10 anos, a dica é a fábula "Viva a liberdade" (32 páginas, Editora do Brasil), de Maria Cristina Furtado.Os animais da "Floresta do Amor" sofrem nas garras do novo rei, o Tigre. Para dar um basta a isso, o Alce e o Raposo elaboram um plano no qual usam a inteligência em vez da força.Com o sucesso do plano, os animais acabam reconquistando a liberdade e devolvendo o trono a quem o merece de verdade, o "leão". A história nos ajuda a pensar sobre a importância de combatermos as injustiças e arbitrariedades, sem usar a violência e com o espírito de "a união faz a força".

"VALTER VALENTE E PEDRO PREGUIÇA"

Outra sugestão é "Valter Valente e Pedro Preguiça" (32 páginas, Editora do Brasil), de Tânia Alexandre Martinelli, sobre dois meninos: o valentão da rua, que está disposto a arranjar mais uma briga, e o preguiçoso, que, por sua vez, não quer ter muito trabalho com nada.Valter e Pedro se encontram e a confusão está pronta para começar. O texto, divertido e inteligente, mostra como pessoas aparentemente tão diferentes podem, no fim das contas, ter muita coisa em comum.

"MEUS DOIS PAIS"

Em "Meus dois pais" (40 páginas, Editora Ática), do autor de novelas Walcyr Carrasco, conta a história de um menino que descobre que o pai é gay e os conflitos que surgem a partir dessa descoberta.

"POR FAVOR, SR. PANDA"

Publicado em países como Estados Unidos, França, Canadá, Japão, Espanha e Coreia, o livro "Por favor, sr. Panda" (28 páginas, Editora Paz e Terra) apresenta valiosos ensinamentos sobre respeito e gentileza para a criançada.Muito educado e paciente, o sr. Panda oferece rosquinhas aos bichos que encontra pelo caminho. Os animais respondem, mas não usam as palavrinhas mágicas como "por favor" e "obrigado".Será que alguém vai ganhar uma rosquinha? O livro foi indicado pelo site Buzzfeed como um dos mais divertidos livros infantis para serem lidos por adultos e crianças em 2015.

"SOMOS TODOS DIFERENTES, MAS NOSSOS DIREITOS SÃO IGUAIS"

Recomendado para crianças a partir de 5 anos, o livro "Somos todos diferentes, mas nossos direitos são iguais" (31 páginas, Editora Caramelo), do autor Alexandre Taleb, mostra a história de diferentes bichos que apresentam algum tipo de deficiência, seja ela física, intelectual, visual ou auditiva."É uma obra que mostra para as crianças que, mesmo com necessidades e características diferentes, todos têm direitos iguais", recomenda Ana Cássia Maturano.

"EXTRAORDINÁRIO"

Em "Extraordinário" (Editora Intrínseca), escrito pela norte-americana R. J. Palacio, August Pullman é um garoto de 10 anos que nasceu com uma síndrome genética e a sequela é uma deformidade facial.Prestes a começar o quinto ano em um colégio particular de Nova York, Auggie, como é conhecido, terá de encarar os colegas e os convencer de que, apesar da aparência, ele é igual a todos as outras crianças.O livro foi escrito com base numa experiência da autora: numa sorveteria, seus filhos se assustaram quando viram uma menina com deformidade facial, o que a levou a escrever sobre o assunto.

"OS INVISÍVEIS"

"Os invisíveis" (40 páginas, Editora Casa da Palavra), com textos de Tino Freitas e ilustrações de Renato Moriconi, mostra o tema exclusão social para as crianças.Tudo é apresentado por meio da história de um menino que tem um superpoder bem especial: ele consegue ver o que os outros parecem não ver e, nesse caso, são as pessoas invisíveis da sociedade, como moradores de rua, garis, entre outras pessoas invisíveis.

"MENINA BONITA DO LAÇO DE FITA"

Recomendado para crianças a partir de 6 anos, "Menina bonita do laço de fita" (24 páginas, Editora Ática), da escritora Ana Maria Machado, não é, segundo a psicóloga Ana Cássia Maturano, propriamente um livro que trata de direitos humanos.É uma homenagem à beleza negra, algo essencial para a formação de todas as crianças, que é compreender a cultura afro-brasileira. [ MSN/Estilo de Vida ]

Cinco passos para resgatar um pet abandonado

Levar o animal ao veterinário é imprescindível para cães e gatos que são encontrados na rua

Quem encontra um pet abandonado pode ter algumas dúvidas sobre como cuidar e o que fazer com o bichinho. A Gazeta do Povo publicou matéria que pontua cinco passos de como proceder com cães e gatos encontrados na rua.

1. Não tente pegar o animal no colo. Vários animais podem se sentir ameaçados e até morder. É preciso ter calma e paciência, falar manso. Vale até oferecer petiscos para que o pet ganhe a sua confiança. Tome muito cuidado com o uso de cordas e outros tipos de artifícios que podem trazer riscos e machucar.

2. Leve o animal imediatamente ao veterinário. Mesmo que o bicho aparente estar saudável, sem machucados ou feridas graves, é importante assegurar que ele esteja sem doenças. 

3. Procure pelo dono. É no hospital também que é possível verificar se o bichinho é microchipado. Ele não é um GPS, é um número cujo cadastro você encontra o endereço e telefone do dono e até o contato do veterinário responsável, 

O pet também pode estar perdido, e não exatamente abandonado. Mesmo que ele não seja microchipado, vale vasculhar pelas redondezas, ou até divulgar nas redes sociais a foto do animal perdido.

4. Caso não tenha a sorte de encontrar os donos originais, o animal pode ser adotado. Algumas ongs como a PAIS em Campo Mourão podem facilitar nessa tarefa.

A castração, vacinação geral, aplicação de vermífugo e banho completo são importantes. Alguns serviços como o de castração e microchipagem são oferecidos gratuitamente por algumas prefeituras.

5. Procure pelas Associações de Proteção Animal em caso de suspeita de maus tratos. Porém, antes de qualquer denúncia, é preciso ter provas de que o animal esteja sendo maltratado pelo dono. Alguns animais podem fugir quando não são cuidados adequadamente. Para denunciar, ligue para a prefeitura de sua cidade (fone 156) faça a denúncia e anote o número do protocolo para acompanhar se o atendimento foi realizado. 

7 lições de dinheiro que todo pai deveria ensinar aos filhos

© Foto: Getty Images Família: Os pais devem começar a educar os filhos desde
cedo para que eles conquistem a independência financeira

A proporção de filhos que continuam morando na casa dos pais na faixa dos 24 aos 35 anos passou de 21,2% em 2004 para 24,5% em 2013, segundo o IBGE. O dado pode preocupar alguns pais que esperam que nessa idade seus filhos já tenham conquistado sua independência financeira e eles a tranquilidade da aposentadoria. 

Segundo especialistas em educação financeira, continuar a oferecer o mesmo conforto que os filhos tinham durante a infância na fase adulta é um erro que deve ser evitado.

Em vez de se apoiar no argumento de que hoje os filhos têm mais dificuldade de sair de casa, seja pelos altos custos dos imóveis ou pela maior competitividade do mercado de trabalho, os pais devem agir para encurtar a estadia dos jovens em casa.

Quanto mais cedo o filho aprender a ter responsabilidades com relação ao dinheiro, a liberdade financeira será encarada de forma mais natural e sem constrangimentos. 

Confira a seguir algumas dicas para que seu filho aprenda a andar com suas próprias pernas:

1) Use a mesada para ensiná-los a administrar o dinheiro

A mesada é um importante instrumento de educação financeira, mas não basta entregar o dinheiro todo mês na mão dos filhos sem fazer nenhum tipo de orientação.

Desde cedo, é importante mostrar a importância de  fixar objetivos de poupança e cumprir prazos. Os pais podem ensinar as crianças, por exemplo, a usar o dinheiro para pagar o lanche da escola sem deixar que o valor acabe antes do fim da semana. 

Incentivá-los a guardar um pouco da mesada todo mês para comprar um brinquedo no final do ano também pode ser uma boa estratégia para mostrar os benefícios que o hábito de poupar pode trazer.

Os esclarecimentos conscientizam o jovem e evitam conflitos,  segundo Celina Macedo, educadora financeira e autora do livro “Filhos: seu melhor investimento” (Campus/Elsevier). “É um modo de impedir que o filho selecione por sua conta o uso do dinheiro”.

2) Ensine a ter paciência

Caso o jovem faça um pedido adicional de dinheiro, que ultrapasse o limite da mesada, é o momento de ensiná-lo a ter paciência para aguardar o melhor momento para a aquisição.

Dizer não nunca é uma tarefa fácil para os pais, mas é a melhor forma de preparar os filhos para aceitar as negações que eles terão de lidar durante sua vida adulta.

Outro caminho pode ser incentivar seu filho a se esforçar para conseguir o que ele deseja. 

O conselho pode ser para que ele arranje um trabalho durante as férias escolares ou para que ele faça alguma tarefa remunerada, como lavar o carro da familia durante determinado período. “A cooperação ensina que é necessário esforço para atingir objetivos”, diz Celina. 

3) Entrada na faculdade é divisor de águas

Assim que o jovem ingressar na faculdade, é hora de incentivá-lo a buscar estágios e experiências profissionais remuneradas.

A educadora financeira Cássia D´Aquino recomenda que os pais coloquem alguns prazos para que o filho comece a ajudar, aos poucos, a pagar as mensalidades ou as despesas com materiais da faculdade.

Quando o jovem iniciar o trabalho remunerado, é hora de diminuir a mesada ou até cessar o beneficio. “A mudança não deve ser encarada como punição, mas deve ser comemorada e explicada pelos pais como uma passagem para a vida adulta”, diz Cássia.

4) Recompensas devem ter condições

Pais que queiram gratificar os filhos, seja porque passaram em um vestibular concorrido, ou porque conseguiram um bom emprego, devem dar algo que eles desejam, e não algo que o filho exija.

Caso a opção seja por um carro, por exemplo, Celina recomenda que o modelo do veículo seja simples e que a família aproveite para anunciar que todos os custos relacionados ao presente deverão ser pagos pelo jovem. “É um modo de ensiná-lo a dar valor às conquistas”. 

Veja por que pensar duas vezes antes de comprar um carro para seu filho.

5) Comece a dividir as contas da casa

Com o primeiro salário na mão, além de repassar ao filho a responsabilidade pelas suas despesas, como a mensalidade da academia de ginástica e a conta do celular, os pais também devem incentivar a divisão de contas da casa.

Pedir que o filho compre itens para o café da manhã da família já faz diferença, diz Celina Macedo.

Cássia D'Aquino também recomenda que sejam dadas algumas opções de contas fixas da residência para o jovem começar a pagar. 

Para ela, isso deve acontecer independentemente da condição financeira da família.  “A participação do filho no orçamento familiar faz parte da educação dada pelos pais. Portanto, deve ser encarada como um símbolo, não apenas como uma necessidade”, afirma Cássia.

Repassar gastos e despesas familiares aos poucos é um jeito de driblar o sentimento de que o filho “está sendo enxotado de casa”, diz Celina.

6) Evite ao máximo concessões

Diante de eventuais descontroles do filho com relação ao dinheiro, tanto da mesada, como do salário, os pais devem ser firmes para não ceder a pedidos extras.

Caso se rendam às pressões, o jovem pode passar a pedir empréstimos para os pais com a vantagem de não pagar juros, como no banco. "Isso não é saudável, porque mais cedo ou mais tarde eles terão de encarar as taxas cobradas pelo banco ”, diz Celina. 

Concessões pontuais podem ser feitas, contanto que seja exigida uma contrapartida, completa a educadora. “Os pais podem liberar um valor a mais caso o filho ajude com algo em casa”. 

De qualquer forma, Cássia D'Aquino recomenda que os pais expressem o desconforto com a situação e que deixem claro que ela não deve voltar a acontecer. 

7) Casal deve entrar em acordo

O casal deve concordar sobre o modo como irão incentivar o filho a encarar suas responsabilidades financeiras. Caso contrário, podem provocar conflitos. "Se a mãe ou pai ajudar o filho mais do que deve, o jovem pode começar a se aproveitar da situação", diz Cássia. 

Para não caírem no erro de voltar atrás depois de tomar uma decisão, os  pais devem estar convencidos dos benefícios que a educação financeira trará aos seus filhos. [MSN Dinheiro] 

Saiba o que comer antes e depois da academia

Alimentar-se adequadamente é fundamental para garantir bom desempenho durante o exercício e aumentar a massa muscular

Recomenda-se que seja ingerido 20 gramas de proteína até uma hora depois do treino para melhorar a recuperação muscular (Thinkstock)

A alimentação é fundamental para garantir os benefícios da atividade física – e comer de forma indevida pode impedir que o tempo gasto em uma academia surta efeitos positivos, como o aumento da massa muscular, por exemplo. Alimentos consumidos antes e depois do exercício de força devem cumprir determinadas funções, como oferecer energia e ajudar a regenerar a musculatura. Itens ricos em carboidratos e proteínas, como frutas e ovos, são essenciais nesses momentos.

Durante o exercício de força, o corpo tem como fonte de energia o glicogênio, que são moléculas derivadas do carboidrato presentes no tecido muscular. Por isso, o músculo deve ter um estoque da substância para garantir um bom desempenho na atividade física e evitar a perda de massa magra. Esse estoque pode ser formado por meio do consumo de carboidratos antes do exercício, incluindo pães, massas, cereais e frutas. 

Segundo o nutricionista esportivo Rodrigo Macedo, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e professor da Faculdade Fatima, no Rio Grande do Sul, o ideal é que sejam consumidos carboidratos com baixo índice glicêmico, como pães e massas integrais, por exemplo. Isso porque a glicose presente nesses alimentos é absorvida pelo corpo mais lentamente, fazendo com que o açúcar demore para chegar às células. Com isso, o corpo recorre à queima de gordura para obter energia. Recomenda-se a ingestão desses alimentos pelo menos uma hora antes da atividade física, tempo suficiente para o organismo os digerir completamente e absorver todos os nutrientes.

Pós — Após o exercício, a musculatura precisa repor o estoque de energia, o que pode ser feito com o consumo de carboidrato, como um pão ou um suco de frutas. Além disso, para que a massa muscular de fato aumente, é necessário regenerar as lesões provocadas no músculo pelo exercício – processo que depende da ingestão de proteína, encontrada em carnes, ovos e leite, por exemplo. Especialistas recomendam o consumo de fonte de carboidrato e outra de proteína até 1 hora depois da atividade física.

“Quem treina precisa de 1,2 a 1,4 grama de proteína por quilo de seu peso total ao dia para que esse processo seja bem sucedido. Normalmente, recomendamos que, logo após o exercício, o indivíduo consuma 20 gramas de proteína, quantidade encontrada em dois filés de frango, por exemplo”, diz o educador físico Bruno Gualano, professor da Universidade de São Paulo (USP) e coordenador do Laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora da USP.

O que comer antes e depois da academia

Antes: Frutas

Frutas como a laranja e a maçã têm carboidratos de baixo índice glicêmico. Isto é, o açúcar presente nesses alimentos chega à corrente sanguínea lentamente e, por isso, não provoca picos de glicose no sangue. “Isso faz com que o corpo opte por utilizar gordura como fonte de energia na hora do exercício”, diz o nutricionista esportivo Rodrigo Macedo, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e professor da Faculdade Fatima, no Rio Grande do Sul. Além disso, as frutas aumentam o estoque de carboidrato no músculo, que é armazenado em forma de glicogênio, garantindo um bom desempenho na atividade física. O ideal é que a fruta seja consumida uma hora antes do exercício.

Antes: Pão integral

O pão integral possui a mesma característica das frutas: é fonte de carboidratos e de fibras de baixo índice glicêmico. Consumir esse alimento uma hora antes do exercício faz com que o corpo gaste mais gordura para obter energia. Além disso, oferece carboidratos à massa muscular, melhorando o desempenho na atividade física.

Antes: Ovos

O ovo é rico em proteína e, por isso, ajuda na reconstrução das fibras musculares após a atividade física. Porém, durante a atividade física, o organismo também utiliza uma pequena porção de aminoácidos, que são pequenas estruturas da proteína, como fonte energética. Consumir um ovo mexido duas horas antes do treino é o suficiente para digerir adequadamente o alimento e melhorar o desempenho no exercício.

Depois: Suco de frutas

Durante o exercício físico de resistência, o músculo utiliza seu estoque de glicogênio para ter energia. Por isso, depois da atividade, as células musculares ficam mais permeáveis para captar a glicose, repor esse estoque e acelerar o processo de recuperação. Então, alimentos que são fonte de energia rápida são ideais nesses momentos, e o suco de frutas é uma opção ideal. Recomenda-se que eles sejam consumidos até 30 minutos depois da atividade física, segundo o educador físico Bruno Gualano, e coordenador do Laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora da USP.

Depois: Cereais integrais

Pães e massas integrais também são fonte de energia rápida e saudável para o corpo. "Pessoas que querem emagrecer podem estender um pouco o intervalo entre o final do exercício e a alimentação em até 60 minutos, retardando o efeito da insulina no organismo, que inibe a queima de gordura”, explica Rodrigo Macedo.

Depois: Carne

Os exercícios de resistência provocam microlesões no músculo, que devem ser regeneradas para que, de fato, ocorra o aumento da massa muscular. As proteínas são essenciais nesse processo, pois reinstauram a integridade da musculatura. Assim como o leite e o ovo, por exemplo, a carne, tanto vermelha quanto branca, é rica no nutriente. “Dois filés de frango médios, por exemplo, são suficientes para oferecer a quantidade de proteína necessária depois da atividade física, que é de 20 gramas”, diz Bruno Gualano, educador físico da USP. [Veja]