São as 7 frutas mais poderosas em qualquer dieta. E, de quebra, elas são super nutritivas e podem até substituir uma ou outra refeição, assim você não come toda hora se empanturrando pra depois reclamar na frente do espelho!
Mesmo que a sua intenção nem seja emagrecer, essa lista ainda é pra lá de útil, afinal manter uma alimentação saudável deveria ser prioridade de todos.
7º lugar - Pera
Uma única fruta fornece até 15% das fibras diárias recomendadas pra um adulto e aumenta a sensação de saciedade, assim você come menos no decorrer do dia. Mas não tire a casca, que é justamente onde está a maior quantidade de fibras.
6º lugar - Laranja
Com apenas 60 calorias e muitas fibras, ela está sempre nas primeiras posições de vários estudos como uma das maiores promotoras da saciedade. E ainda por cima é rica em diversos nutrientes essenciais.
5º lugar - Banana
Ela é excelente para o emagrecimento e para o coração. Uma banana média pode acelerar seu metabolismo por conta da grande quantidade de amido que ela contém. Lembrando que a banana verde tem mais amido que a madura.
4º lugar - Abacate
Ele foi injustamente condenado como vilão, mas finalmente foi feita justiça: ele emagrece a barriga
contribuindo na diminuição das células gordurosas entre os órgãos da região abdominal. Também possui glutationa, que ajuda no equilíbrio do cortisol, hormônio ligado ao stress que é um vilão em muitas dietas. São recomendadas 03 colheres de abacate por dia (sem açúcar) antes de dormir.
3º lugar - Figo
Ele ameniza ou até acaba com a vontade de comer chocolate (!!), evita os picos de fome, assim você aumenta o intervalo entre as refeições, tem efeito diurético e atua como laxante suave através de suas sementes.
2º lugar - Maçã
Estudos recentes concluíram que consumo regular e diário dessa fruta reduz em até 20% a gordura no corpo. Ainda não se sabe a razão disso, mas desconfiam que seja obra da pectina. Outros benefícios são o alto teor de potássio, responsável por reduzir a retenção hídrica e sua grande quantidade de antioxidantes.
1º lugar - Limão
Não é a toa que ele está em primeiro lugar: Essa é uma fruta é um exagero de benefícios! Um dos seus mais interessantes segredos é em uma fibra solúvel que existe na casca e no revestimento branco dos gomos que, quando em contato com o estômago, se transforma em gel e absorve a gordura. E não pára por aí: ele tem efeito de saciar a fome, ajuda na digestão, equilibra os níveis de açúcar no sangue, evita os ataques de fome”, tem efeito diurético, alivia o inchaço e a celulite! E ainda por cima é rico em vitamina C, fortalece a imunidade e previne anemias (ufa!)... Mas não exagere, o consumo recomendável é de no máximo 1 limão por dia. [ Curto e Curioso ]
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