O que é o Método Pilates?Pilates é um método de condicionamento físico, criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967), que se baseia na reunião em uma só técnica dos princípios orientais e ocidentais de treinamento físico. Do oriente assimilou a prática da concentração aliada à respiração completa e o desenvolvimento da flexibilidade. Do lado ocidental, o treinamento da força e resistência muscular. Isso torna o método revolucionário pelo desenvolvimento equilibrado de todo corpo, respeitando os princípios da biomecânica humana sem sobrecarga nas articulações e sem o desenvolvimento exagerado da musculatura.
Quais as diferenças entre as formas praticadas so em colchonetes, bolas e nos aparelhos?
A base do método Pilates são os exercícios de solo -”Mat Pilates”, com uma seqüência de movimentos que devem ser realizados em uma determinada ordem e ritmo específico. Como são realizadas no máximo 10 repetições de cada movimento, a evolução da técnica se dá com a introdução progressiva de um maior número de exercícios intermediários e avançados à série básica inicial, onde os mesmos grupos musculares são trabalhados de forma mais intensa e desafiante. Pilates também criou equipamentos específicos com o objetivo de desafiar o equilíbrio e o controle, aumentando a demanda muscular com o aumento da resistência através de molas, bases de apoio cada vez menores e instáveis.
A diferença entre o trabalho de Mat e com os equipamentos é a intensidade e o aumento da percepção corporal oferecida por cada uma das formas.
Qualquer pessoa pode praticar Pilates? Existem restrições?
Pelo respeito à biomecânica humana e por sua grande adaptabilidade, o Método Pilates pode ser praticado por pessoas das mais diferentes idades, níveis de condicionamento físico e limitações de movimento. Atende às necessidades de condicionamento físico em todas as fases da vida, da infância e adolescência à juventude, gestantes (pré e pós natal), homens, idosos, obesos, portadores de osteoporose, desvios e dores de coluna, dores crônicas até atletas que necessitam equilibrar e aprimorar ainda mais sua performance.
Quais os benefícios da prática?
Por ser um sistema de exercícios que não dissocia o treinamento mental do treinamento físico, proporciona uma prática segura e equilibrada, prevenindo lesões, melhorando a postura, corrigindo desequilíbrios musculares, permitindo ao mesmo tempo o desenvolvimento da força e da flexibilidade, aliviando e eliminando dores, melhorando a coordenação e o equilíbrio, fortalecendo os ossos, modelando os músculos e afinado a silhueta, melhorando a circulação sanguínea e o sistema imunológico, aumentando a autoestima e a qualidade de vida.
Muita gente acha que Pilates e muito parecido com yoga. Existe mesmo muita semelhança?
A única semelhança é o fato de Pilates ter baseado sua filosofia e seus princípios também nas práticas orientais de movimento, como as artes marciais e também a Yoga. Alguns exercícios de Pilates lembram movimentos da Yoga, mas com respiração, ritmo e objetivo diferentes.
Em quanto tempo o praticante consegue ver os resultados?
Já na primeira sessão é possível observar a diferença do Pilates para a ginástica tradicional. Os resultados dependem da freqüência, da intensidade e do nível de consciência corporal do praticante. Pelas palavras do próprio Pilates: “Em 10 sessões você vai sentir uma diferença, em 20 sessões você vai ver a diferença e em trinta sessões você terá um corpo inteiramente novo”.
São recomendadas de duas a três sessões semanais para que os resultados possam ser observados mais rapidamente e a sua prática pode ser estendida por toda a vida.
Onde é possível praticar Pilates?
Vários locais oferecem atualmente uma prática de Pilates segura e de qualidade em todo o Brasil. Por se tratar de uma atividade que exige um alto grau de concentração e uma execução precisa, deve ser praticado individualmente ou em pequenos grupos, num ambiente tranquilo e sempre com a orientação de um instrutor experiente. (matéria publicada no site A Melhor Amiga)
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