As 10 músicas mais relaxantes, segundo a ciência

A lista promete aliviar o estresse e a ansiedade e inclui nomes como Coldplay e Adele

Se você vive à beira de um ataque de nervoso, a ciência pode ajudar. A empresa Mindlab International, que estuda o comportamento do consumidor, divulgou uma lista com as 10 músicas mais relaxantes que podem salvá-lo de um momento de ansiedade ou estresse.

Para chegar a esse resultado, os cientistas propuseram um teste aos participantes da pesquisa. Eles ouviram música enquanto montavam um quebra-cabeça com alto nível de dificuldade. Os dados de frequência cardíaca, pressão arterial e respiração foram monitorados por meio de sensores.

Os resultados mostraram que "Weightless", de Marconi Union, foi capaz de reduzir a ansiedade dos participantes em até 65%.

A música foi tão eficaz que algumas mulheres ficaram sonolentas, o que levou a David Lewis-Hodgson, presidente da MindLab, recomendar que a música não seja escutada dentro do carro. Se seu dia estiver tão ruim assim, há disponível uma versão da música com 10 horas de duração.

Confira abaixo a lista com as 10 músicas mais relaxantes, que incluem grandes nomes do pop como Coldplay e Adele.

1. Weightless - Marconi Union

2. Electra - Airstream

3. Mellomaniac (Chill Out Mix) - DJ Shah

4. Watermark - Enya

5. Strawberry Swing - Coldplay

6. Please Don't Go - Barcelona

7. Pure Shores - All Saints

8. Someone Like You - Adele

9. Canzonetta Sull'aria - Mozart

10. We Can Fly" - Rue du Soleil

[ Casa & Jardim ]

Descubra quais alimentos devem ser evitados no verão

Com a sensação de calor, nosso corpo pede alimentos refrescantes. Alguns não dispensam uma cerveja gelada, mas o ideal mesmo é muita água. Segundo o fisiologista do esporte e consultor científico Daniel Portella, da Secretaria de Esportes de São Caetano do Sul, o consumo de bebidas alcoólicas e frituras oferece riscos para o verão. "O álcool, por exemplo, acelera o processo de desidratação natural do corpo", explica. 

Veja algumas dicas dos especialistas e evite ameaças a sua saúde neste verão. 

Álcool

Segundo o fisiologista e pesquisador do Centro de Estudos da Medicina da Atividade Física e do Esporte (CEMAFE) Raul Santo de Oliveira, o problema não está no consumo das bebidas alcoólicas, mas na quantidade em que ela é ingerida. "Álcool e bebidas à base de cafeína são altamente diuréticos e aceleram a desidratação natural do corpo, já mais intensa quando está calor". Caso for beber cerveja, é ideal alternar com água, para não ficar com falta de água no corpo. 

Frituras 

Se ela forem acompanhadas por bebidas alcoólicas, é um problema pois o alcoól altera controle de liberação da bile, o que ajudaria a ingestão de gordura. "Com o aumento da perda de líquidos, causada pelo calor excessivo, as gorduras não são bem metabolizadas. Por isso, você pode sentir sensação de mal-estar e desconforto", explica Daniel. 

Sal 

O excesso de sal pode ter efeito as pernas e pés inchados. Segundo Raul Santo, isso acontece porque o sódio, presente no sal, favorece a retenção de líquidos no corpo. "Até certa quantidade ele é benéfico, mas grande parte das pessoas exagera e não se lembra que o sal consumido não é somente aquele visivelmente acrescentado aos alimentos", afirma. 

Overtraining 

"Overtraining é a prática excessiva de exercícios e pode prejudicar até quem está acostumado a treinar regularmente',afirma Raul. Segundo ele, quem se exercita demais pode apresentar problemas para dormir e falta de disposição. No calor típico de verão, há perigo de desmaio, risco de insolação e desidratação. 

Superexposição solar 

A temperatura corporal interna do ser humano é de 36º C a 37ºC. Ficar exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h, pode causar hipertermia, quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor interno. "Nesse estágio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas células param de funcionar, podendo causar desmaios graves", diz Daniel Portella. 

Baixa ingestão de líquido 

A perda de líquidos pelo organismo age de forma parecida à insolação. "Ela atrapalha o funcionamento de algumas células essenciais para a manutenção da vida, podendo gerar desde um pequeno mal-estar até desmaios", esclarece Daniel. Andar com uma garrafa d'água por onde estiver é o ideal para evitar a desidratação. 

Alimentos mal conservados 

Alimento contaminado ou mal conservado que é ingerido pode causar mal estar, principalmente no calor, sintomas como vômito ou diarreia são os mais comuns. "Além disso, dependendo do estado do alimento, ele pode conter bactérias bastante perigosas à saúde e até causar a morte nos casos mais graves", afirma Raul. Se houver intoxicação ou suspeita, procure um pronto-socorro e beba bastante água.

[ Bonde ]

Marlene e Marcão com Nelson Gonçalves no Baile da Boemia - anos 1980

Foto dos anos 1980 mostra o casal Marlene Fiorese e Marcos Alcântara de Lima ao lado do cantor Nelson Gonçalves.

O encontro se deu no tradicional Baile da Boêmia que o Clube Mourãoense realizava uma vez por ano. Tenho a impressão que estávamos nesse mesmo baile. Confesso que, apesar de conhecê-lo pela televisão e discos, 'caí da cadeira' quando o Nelson Gonçalves começou a cantar. Nunca vi uma voz igual!

Marcão é dentista (especialista em cirurgia buco-maxilo-facial e implantes) e Marlene curte merecida aposentadoria como funcionária do Banco do Brasil. 

Nelson Gonçalves (nome artístico de Antônio Gonçalves Sobral) era gaúcho de Santana do Livramento, nascido em 21 de junho de 1920, e foi um dos maiores cantores e compositores brasileiros, apesar de ser completamente gago. Terceiro maior vendedor de discos da história do Brasil, com mais de 81 milhões de cópias vendidas. ele faleceu na cidade do Rio de Janeiro fulminado por um infarto.

O Clube Mourãoense, infelizmente, não existe mais. 

Marcos, Nelson Gonçalves e Marlene Fiorese Lima - Baile da Boêmia - Clube Mourãoense - anos 1980

Gilberto Gil - "Sandra"

Gilberto Passos Gil Moreira, mundialmente conhecido como Gilberto Gil (Salvador, 26/06/1942), é um músico baiano, conhecido por sua inovação musical e por ser ganhador de prêmios Grammys, Grammy Latino, galardeado pelo governo francês com a Ordem Nacional do Mérito (1997). Em 1999, foi nomeado "Artista pela Paz", pela UNESCO.

Gil foi também embaixador da ONU para agricultura e alimentação e Ministro da Cultura do Brasil (2003–2008). Em mais de cinquenta álbuns lançados, ele incorpora a gama eclética de suas influências, incluindo rock, gêneros tipicamente brasileiros, música africana e reggae, por exemplo.

Sandra é faixa do álbum Refavela, lançado em 1977.

Marinha diz 'não saber explicar' óvni registrado por câmera de helicóptero

A Marinha do Chile declarou recentemente "não saber explicar" um fenômeno ocorrido do céu do país em 2014. Um óvni foi registrado pela câmera de um helicóptero militar Airbus Cougar AS-532 que sobrevoava Santiago.

Militares chilenos não sabem dizer do que se trata | Reprodução da internet

Especialistas analisaram o vídeo de 9 minutos nos últimos dois anos e, agora, apresentaram a conclusão: não sabem do que se trata.

"Não sabemos que se trata, mas sabemos do que não se trata", disse Ricardo Bermúdez, diretor da agência chilena que investiga óvnis, segundo o "Metro".

Em 2007, de acordo com documentos liberados pela Marinha chilena, três helicópteros do país avistaram óvnis na região de La Unión. Em 1977, um outro episódio, desta vez com 15 minutos de abdução.

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Curitiba pode ser mais uma cidade a proibir os fogos de artifício

Lei busca beneficiar não apenas os animais, mas também os idosos, enfermos e crianças com autismo

A vereadora curitibana Fabiane Rosa, eleita pelo PSDC, protocolou já no segundo dia útil do ano um projeto de lei que visa proibir a queima de fogos de artifício em Curitiba. Segundo Fabiane, que está no seu primeiro mandato, a queima de fogos é altamente prejudicial não somente aos animais domésticos, como também aos silvestres.

“Há relatos sobre grandes bandos de aves que perdem a referência com os estouros dos artefatos pirotécnicos. E até mesmo com as luzes emitidas durante os espetáculos, que tem se caracterizado por implementos excessivos e cada vez mais agressivos e em locais inadequados. Os animais domésticos chegam a óbito por sustos e medo desenvolvido pela ação descabida e sem limite da população humana”, diz a ativista no texto da sua proposta.

Fabiane contou também que já está conversando com seus colegas vereadores para convencê-los da importância do seu projeto, além de prever a realização de uma audiência pública sobre o tema já para o próximo mês.

Se a proposta virar lei, Curitiba se juntará a Campinas, Ubatuba e São Manuel, em São Paulo, que já baniram o uso dos fogos de artifício no ano passado, em benefício não só dos animais mas como também dos idosos, enfermos e crianças com autismo.

[ Hypeness ]

As prostitutas mais famosas da história

A prostituição é tida como a profissão mais antiga do mundo, desde antes de cristo as mulheres se prostituem para se sustentar. Apesar disso, o ofício das prostitutas sempre foi criminalizado, a maioria dessas mulheres ficaram à margem da sociedade.

Contudo, certas prostitutas conseguiram se sobressair e tornaram-se imperatrizes, prefeitas, artistas e revolucionaram as suas épocas. Elas mudaram o rumo da história, quebraram preconceitos e tornaram-se famosas.

Conheça as prostitutas mais ilustres da história:

1) Mata Hari

Margaretha Zelle, após abandonar o seu marido alcoólatra, começou a se prostituir para se sustentar. Mudou-se para Paris e trabalhou como dançarina exótica, apresentava-se quase nua. Tornou-se a famosa prostituta Mata Hari que encantou Paris e os outros países europeus.

Reza a lenda, que Mata Hari era espiã alemã durante a Primeira Guerra Mundial. Infiltrada no exército inimigo revelou para a Alemanha a nova arma inglesa: o tanque de guerra. Espiã ou não, o fato é que foi fuzilada diante de um pelotão em 1917, o seu último gesto foi enviar um beijo aos militares.

2) Victorine Meurent

A francesa Victorine Meurent sonhava em ser pintora, entretanto devido à sua condição financeira precisou trabalhar como prostituta aos 16 anos. Em um dos prostíbulos mais famosos de Paris, conheceu o artista Édouard Manet. Ele se apaixonou pela moça e a fez a sua musa.

Victorine é retratada em diversos quadros do pintor, tornando-se a prostitua imortalizada na obra de Manet. Ela aproveitou o contato com o gênio e aprendeu a pintar, conseguindo certo prestígio com um de seus quadros.

3) Madame de Pompadour

Jeanne-Antoinette era de família burguesa e desde pequena desejava ser amante do rei Luis XV. Até seu casamento foi pensando de maneira a ficar mais próxima do rei. De resto, sua beleza física foi suficiente para ser notada por ele.

Apaixonado por Jeanne e interessado em incluí-la na nobreza, o rei a fez Madame de Pompadour. Tempo mais tarde ela se tornou dama de companhia da rainha.

A opinião de Pompadour foi decisiva na política francesa na época, pois como o rei era indeciso, quem acabava decidindo era a Madame. Ela possuía uma incrível inteligência, amava as artes e as ciências. Dizem que era ela quem governava Versalhes, conversava com embaixadores e realizava audiências, assim como um monarca.

4) Teodora de Bizâncio

Para não passar fome, ainda criança Teodora começou a trabalhar em um prostíbulo no século VI. Possuidora de uma beleza encantadora e com visão para os negócios, aos 19 anos já tinha o seu próprio bordel.

Entretanto, converteu-se ao cristianismo e foi trabalhar como fiandeira em um ateliê em Constantinopla. Este fato lhe possibilitou conhecer o príncipe Justiniano.

No ano de 525, casaram-se e ela se tornou imperatriz de Bizâncio. Teve importante participação política, junto com o seu marido reformou Constantinopla e a tornou uma das cidades mais importante durante séculos.

5) Geórgina Beyer

Geórgina nasceu homem na Nova Zelândia em 1957. Quando adolescente começou a trabalhar como drag queen e a se prostituir. Ao conseguir dinheiro suficiente, fez uma cirurgia de mudança de sexo e tornou-se mulher.

Ela passou a trabalhar como assistente social, o que lhe rendeu notoriedade no sistema educacional. Em 1995, foi eleita a primeira prefeita transexual do mundo.

[ Mundo Intrigante ] 

Carlão Koch, Cremauri e Gilmar Fuzeto numa corrida de rua dos anos 1980

Do arquivo do Professor Idevalci Ferreira Maia, foto dos anos 1980 mostra uma premiação de uma prova de corrida realizada em Campo Mourão. 

Nela podemos ver o então prefeito mourãoense, professor José Pochapski (1983 - 89), os professores Carlos Koch e Paulo Gilmar Fuzeto e o atleta/aluno do Colégio Unidade Polo Cremauri Misael Rodrigues sendo premiado pela sua participação na competição. 

Dos quatro que identificamos na foto, o Professor José reside atualmente em sua Prudentópolis, Carlão e Gilmar em Campo Mourão e o Cremauri, nosso parceiro de truco e futebol no Clube dos Trinta, mora em Peabiru, trabalha para uma empresa de Araruna, pela qual vive viajando pelo Brasil como supervisor de vendas. 

01- Carlos Koch, 02- Cremauri Misael Rodrigues, 03- José Pochapski e 04- Paulo Gilmar Fuzeto
Campo Mourão/PR - anos 1980

Benjamin Clementine - "Nemesis"

Benjamin Sainte-Clémentine (nascido em 7 de dezembro de 1988) é um artista inglês, poeta, compositor, nascido em Londres.

As composições de Benjamin Clementine são musicalmente vigorosas e sintonizam problemas da vida misturadas com uma revolta poética tomada de amor e melancolia, com um lirismo sofisticado, gírias, gritos, e a declamação de versos rimados ou monólogos em prosa.

Nemesis é faixa do álbum At Least for Now, lançado em 2015.

Como enfrentar o medo? Piper, nova animação Pixar, nos ensina

É difícil uma pessoa que não se encante com as animações da Pixar. Há uma nova que provoca o mesmo efeito de encantamento: Piper, uma ave bebê que ensina em um curta-metragem de 6 minutos, como enfrentar o medo.

Uma imagem de calmaria mostrando o mar e animais marítimos cria a ambientação cênica desse curta-metragem cujo protagonista é Piper, um simpático e fofo bebê borrelho, uma espécie de ave aquática. Como os demais indivíduos de sua espécie, ele precisa aprender a caçar para se alimentar.

As cenas graciosas se desenrolam a partir dessa sua incipiente "inabilidade". Juntos com Piper, vamos descobrindo o seu mundo e as dificuldades que nele existem, como, após uma queda, sermos capazes de nos levantar e seguir adiante.

As descobertas e aventuras de Piper são metaforizadas em imagens emocionantes e delicadas que nos ensinam sobre a importância de enfrentarmos as diversas e difíceis situações da vida, mesmo quando estamos com medo.

[ Green Me ]

Tibagi (PR) no Programa Plug da RPC

Sábado passado, dia 7, assisti ao Programa Plug, da RPC, e me entusiasmei com a quantidade de atrações que a cidade de Tibagi, localizada nos Campos Gerais, oferece aos visitantes. Sempre ouvi falar do Canyon Quartelá, mas nunca dei muita bola. Depois do ver o programa já andei buscando por informações para conhecer Tibagi e todas suas atrações. Confesso que não devo conseguir fazer a trilha por dentro da água (o joelho esquerdo não acompanha a vitalidade do direito. O estranho é que os dois são do mesmo ano). 

Tomei a liberdade de copiar o vídeo e mostrá-lo aqui. Para quem quiser assistir direto no site do Programa Plug, CLIQUE AQUI.

36 exercícios para você fazer em casa e se livrar das dores nas costas e articulações!

Quem pratica atividade física regularmente sabe bem os benefícios do alongamento.

Alongar o corpo envia sangue para os músculos e "destrava" as articulações, colocando-as em movimento.

O alongamento também melhora a postura e facilita a execução do exercício.

E mais do que isso: reduz o risco de dor e de lesão.

Alongar, portanto, é preciso! E não se preocupe com o tempo de cada alongamento. O mais importante é fazer o movimento da forma certa.

Na verdade, o tempo varia de 5 a  30 segundo  para cada movimento, que é o suficiente para que o músculo se alongue e fique fortalecido.

Você não precisa fazer todos de uma só vez. Mas, se puder realizá-los variando os exercícios sempre que possível, será maravilhoso. Dessa forma, você estará trabalhando um grande grupo de músculos  e articulações, deixando seu corpo muito menos propenso a dores e a lesões.

Exercício 1

Ajoelhe-se e apoie suas mãos nos calcanhares empurrando seus quadris para frente.

Evite colocar muita pressão na coluna lombar.

Se seu pescoço incomodar, não incline a cabeça para trás.

Exercício 2

Mantenha os joelhos dobrados e deixe sua coluna ereta.

Quando seus músculos relaxarem,  dobre-se até alcançar os pés.

Puxe a parte inferior dos pés para aliviar os músculos da panturrilha.

Se você não alcança os pés, pode usar um cinto ou uma toalha.

Também pode fazer este trecho deitado de costas com os pés na parede.

Exercício 3

Comece relaxando suas mãos e joelhos.

Depois, traga os joelhos separando-os cada vez mais até você sentir os músculos da virilha esticarem.

Exercício 4

Comece com os pés inclinados para a frente e espaçados e pernas bem estiradas.

Coloque suas mãos no pé direito, enquanto dobra o joelho direito flexionando o pé esquerdo, até que seus dedos se voltem para o alto.

Mantenha seu pé direito no chão.

Exercício 5

Sente-se, junte os pés um no outro e alongue o corpo.

Depois, pressione os joelhos com as mãos.

Quanto mais perto os pés estiverem do corpo, mais esticados estarão os músculos da virilha.

Por fim, afaste os pés lentamente do seu corpo para relaxar os músculos das costas.

Exercício 6

Estenda o braço à sua frente até ficar completamente esticado.

Dobre seu pulso desde que a palma da mão esteja virada para você.

Use sua outra mão para pressionar a mão dobrada.

Exercício 7

Incline o pescoço lateralmente até encostar a orelha no ombro.

Certifique-se de que não está forçando sua coluna.

Exercício 8

Gire seu pescoço, mantendo o queixo ligeiramente elevado.

Caso queira se aprofundar mais nesse trecho, pressione sua mão direita na direção em que você está girando.

Exercício 9

Coloque suas mãos nos quadris, enquanto sua coluna está ereta.

Incline a cabeça para trás, mas certifique-se de que não está forçando sua coluna.

Exercício 10

Incline a orelha em direção ao ombro, mas faça isso sem sobrecarregar sua coluna.

Exercício 11

Incline seu quadril para a frente.

Você sentirá um estiramento dele.

Coloque seus pés para trás e comprima seus glúteos, para que ele estenda os flexores do quadril.

Exercício 12

Estenda o braço à sua frente até ficar completamente esticado.

Dobre seu pulso desde que a palma da mão esteja virada para você.

Use a outra mão para pressionar a mão dobrada.

Exercício 13

Estique seu braço à frente do corpo.

Pressione o braço para impulsionar o estiramento do ombro.

Exercício 14

Em pé, junte os pés, mantendo sua coluna alongada.

Baixe o quadril e curve a parte superior das costas colocando, ao mesmo tempo, o queixo no peito.

Exercício 15

Aperte a barra com força, levantando os pés do chão.

Você sentirá um estiramento nos músculos dorsais e no tórax.

Se tirar os pés completamente do chão, sentirá a tração da coluna lombar.

Evite esse exercício se seu ombro estiver machucado.

Exercício 16

Coloque as duas mãos na quina de uma coluna ou de um poste.

Enquanto alonga sua coluna, empurre, lentamente, seus quadris para o lado.

Não faça esse exercício se tiver problemas na lombar.

Exercício 17

Com as mãos esticadas para a frente e a testa levada ao solo, sente-se com as nádegas nos calcanhares.

Você pode espaçar  seus joelhos para obter um melhor alongamento dos quadris.

Exercício 18

Faça este exercício em pé, em um suporte ou na beira de um degrau.

Desça os calcanhares para alongar as panturrilhas.

Exercício 19

Comece ajoelhado.

Vai ser bom ter o apoio de uma cadeira à medida que os flexores de quadril e tendões relaxam.

Exercício 20

Sente-se e dobre os joelhos, se necessário.

Com o tempo, os músculos relaxam e suas pernas, naturalmente, se esticarão.

Deixe a coluna o mais reta possível.

Você também pode executar este exercício deitado (a) de costas com os pés na parede.

Se tiver problemas nas costas, dependendo da extensão, é bom não fazer esta atividade.

Exercício 21

Ponha um pé à frente do outro e suas mãos no quadril enquanto mantém  as costas retas.

Comece a dobrá-los.

Exercício 22

Comece com os pés afastados.

Em seguida, se agache lentamente.

Traga os braços para dentro das pernas e pressione o interior dos joelhos, sentando no quadril e calcanhares.

Você também pode fazer esta posição deitado (a) de costas com os pés contra a parede.

Exercício 23

Sente-se  e puxe a perna para o peito girando o quadril, enquanto mantém sua coluna reta.

Você deve sentir o alongamento nos glúteos.

Exercício 24

Para alongar a panturrilha, dobre uma perna e estire a outra para trás apoiando o calcanhar no chão.

Exercício 25

Mantenha sua coluna alongada e empurre os quadris para o lado.

Não faça isso se tiver problemas na lombar.

Exercício 26

Deite-se  de costas.

Em seguida, traga uma perna em direção ao peito, e vire sua cabeça para o lado oposto, fixando os olhos na ponta dos dedos.

Exercício 27

Com a coluna alongada, empurre o quadril para o lado juntamente com os ombros.

Não faça esse exercício se você tiver problemas na lombar.

Exercício 28

Dê um espaço entre as pernas colocando um pé na frente e o outro atás, em um ângulo de 90 graus.

Ponha uma mão na perna dianteira ou no chão como se fosse sentar com as costas retas.

Mantenha seu olhar na mão que está direcionada para o alto.

Exercício 29

Toque a parede com o polegar.

Gire seu corpo se afastando da parede para alongar os músculos do peito.

Exercício 30

Comece deitando-se no chão com as palmas das mãos para cima.

Como o seu ajudante está agachado, você sentirá um alongamento do tórax e do músculo dorsal.

Você também terá uma tração na coluna.

Evite esse exercício se tiver problema no ombro.

Exercício 31

Sente-se com os pés de frente para você.

Coloque uma mão atrás do seu corpo e com a outra ponha um pé acima do joelho.

Incline-se para frente iniciando o movimento.

Exercício 32

Deite-se de costas, traga seu braço direto para o lado em um ângulo de 90 graus.

Ponha a palma da sua mão no chão.

Se sua mão ficar longe do chão, significa que seu manguito rotador e outros músculos que controlam a rotação interna estão tensos.

Exercício 33

Coloque suas mãos na parede, assim seu corpo fica paralelo ao chão.

Empurre o peito para frente, curvando levemente as costas esticando os músculos dorsais e do tórax.

Exercício 34

Comece deitando de bruços no chão com as palmas viradas para baixo.

Como seu ajudante puxará suas mãos para trás, você sentirá um estiramento em seus músculos do tórax.

Evite este exercício, se você tiver algum problema no ombro.

Exercício 35

Em pé, coloque as mãos nas costas.

Com a mão esquerda, puxe o braço direito.

s mãos devem estar nas costas.

Abaixe a cabeça para ombro esquerdo, até que você sinta o alongamento no pescoço.

Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois repita no lado oposto.

Exercício 36

Fique reto e ponha os pés um ao lado do outro.

Estenda os braços com os dedos entrelaçados e as palmas viradas para a frente.

Abaixe a cabeça empurrando as mãos para frente enquanto expira.

Curve-se suavemente, dobrando os joelhos.

Fique nesta posição de dez a quinze segundos.

[ Nossas Dicas ]