Sete vacinas que os adultos precisam tomar

Sarampo, pneumonia e outras doenças prejudicam a imunidade mesmo na idade adulta

Nessa quarta-feira 27, Ministério da Saúde lança a campanha de vacinação contra o vírus Influenza. A iniciativa vai até o dia 20 de maio em todo o Brasil e tem o intuito de imunizar mais de 49 milhões de pessoas.

Além da vacina contra a gripe existem outros tipos que precisam estar na carteira de vacinação dos adultos. Isso porque as doenças crônicas que se manifestam mais na vida adulta são fortes indicadores de que o individuo precisa se vacinar. "As pessoas que estão em grupos de risco, como as pessoas com mais de 60 anos ou aquelas que têm doenças crônicas, devem sempre estar informadas sobre a vacinação", diz o infectologista Paulo Olzon, da Unifesp. 

Existem vacinas tanto para bactérias como para vírus. "No primeiro caso, a vacinação é feita para controlar surtos epidemiológicos e, para o caso dos vírus, a imunização normalmente dura a vida toda, sendo necessárias apenas algumas doses de reforço para garantir que a doença não vai mais voltar", diz Paulo Olzon. Confira sete tipos que você precisa tomar.

Vacina dupla tipo adulto - para difteria e tétano

A difteria é causada por uma bactéria, que é contraída pelo contato com secreções de pessoas infectadas. Ela afeta o sistema respiratório, causa febres e dores de cabeça, em casos graves, pode evoluir para uma inflamação no coração. 

A toxina da bactéria causadora do tétano compromete os músculos e leva a espasmos involuntários. A musculatura respiratória é uma das mais comprometidas pelo tétano. Se a doença não for tratada precocemente, pode haver uma parada respiratória devido ao comprometimento do diafragma, músculo responsável por boa parte da respiração, levando a morte. Ferir o pé com prego enferrujado que está no chão é uma das formas mais conhecidas do contágio do tétano. 

A primeira parte da vacinação contra difteria e tétano é feita em três doses, com intervalo de dois meses. Geralmente, essas três doses são tomadas na infância. Então confira a sua carteira de vacinação para certificar-se se a vacinação está em ordem. Depois delas, o reforço deve ser feito a cada dez anos para que a imunização continue eficaz. É nesse momento que os adultos cometem um erro, deixando a vacina de lado.  

Vacina Tríplice-viral - para sarampo, caxumba e rubéola

Causado por um vírus, o sarampo é caracterizado por manchas vermelhas no corpo. A transmissão ocorre por via respiratória. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a mortalidade entre crianças saudáveis é mínima, ficando abaixo de 0,2% dos casos. Nos adultos, essa doença é pouco observada, mas como a forma de contágio é simples, os adultos devem ser imunizados para proteger as crianças com quem convivem. 

Conhecida por deixar o pescoço inchado, a caxumba também tem transmissão por via respiratória. Mesmo que seja mais comum em crianças, a caxumba apresenta casos mais graves em adultos, podendo causar meningite, encefalite, surdez, inflamação nos testículos ou dos ovários, e mais raramente no pâncreas. 

Já a rubéola é caracterizada pelo aumento dos gânglios do pescoço e por manchas avermelhadas na pele, é mais perigosa para gestantes. O vírus pode levar à síndrome da rubéola congênita, que prejudica a formação do bebê nos três primeiros meses de gravidez. A síndrome causa surdez, má-formação cardíaca, catarata e atraso no desenvolvimento. 

O adulto deve tomar a tríplice-viral se ainda não tiver recebido as duas doses recomendadas para a imunização completa quando era criança e se tiver nascido depois de 1960. O Ministério da Saúde considera que as pessoas que nasceram antes dessa data já tiveram essas doenças e estão imunizados, ou já foram vacinados anteriormente. 

Mesmo que todos com essas características devam ser vacinados, as mulheres que pretendem ter filhos, que não foram imunizadas ou nunca tiveram rubéola devem tomar a vacina um mês antes de engravidar, já que a rubéola é bastante perigosa quando acomete gestantes, podendo causar deformidade no feto.  

Vacina contra a hepatite B

A Hepatite B é transmitida pelo sangue, e em geral não apresenta sintomas. Alguns pacientes se curam naturalmente sem mesmo perceber que tem a doença. Em outros, a doença pode se tornar crônica, levando a lesões do fígado que podem evoluir para a cirrose. "A imunização contra essa doença é importante, pois ela pode causar problemas sérios, como câncer no fígado", diz Paulo Olzon. 

De acordo com o especialista, há algumas décadas, o tipo B da hepatite era o mais encontrado, já que ela pode ser transmitida através da relação sexual e as pessoas não tomavam cuidado com a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Depois de uma campanha de vacinação e imunização, e da classificação da hepatite C pelos médicos, ela não pode ser vista como epidemia, mas ainda é preciso tomar cuidado com essa doença. 

Até os 24 anos, todas as pessoas podem tomar a vacina contra hepatite B, gratuitamente, em qualquer posto de saúde. A aplicação da vacina também continua de graça, quando o adulto faz parte de um grupo de risco. "Pessoas que tenham contato com sangue, como profissionais de saúde, podólogos, manicures, tatuadores e bombeiros, ou que tenham relacionamentos íntimos com portador da doença são as mais expostas a essa doença", diz o especialista. Fora isso, qualquer adulto pode encontrar a vacina em clínicas particulares. 

Pneumo 23 - Pneumonia

O pneumococo, bactéria que pode causar a pneumonia, entre outras doenças, pode atacar pessoas de todas as idades, principalmente indivíduos com mais de 60 anos. "Pessoas com essa idade não podem deixar de tomar a vacina pneumo 23", diz Paulo Olzon. 

A pneumonia é o nome dado a inflamação nos pulmões causada por agentes infecciosos (bactérias, vírus, fungos e reações alérgicas). Entre os principais sintomas dessa inflamação dos pulmões, estão febre alta, suor intenso, calafrios, falta de ar, dor no peito e tosse com catarro. Adultos com doenças crônicas em órgãos como pulmão e coração -alvos mais fáceis para o pneumococo, devem tomar essa vacina sempre que há uma campanha de vacinação. 

Mesmo que ela seja uma das vacinas mais importantes para ser tomadas é a única vacina do calendário que não é oferecida em postos de saúde. É preciso ir a um Centro de Referência para Imunobiológicos Especiais, em locais como o Hospital das Clínicas e a Unifesp.

Vacina contra a febre amarela

A febre amarela é transmitida pelo mesmo mosquito transmissor da dengue, o Aedes aegypti. A doença tem como principais sintomas febre, dor de cabeça, calafrios, náuseas, vômito, dores no corpo, icterícia (pele e olhos amarelados) e hemorragias. "Se a febre amarela não for tratada, pode levar a morte", explica o especialista. 

Por ser uma doença grave, e com alto índice de mortalidade, todas as pessoas que moram em locais de risco devem tomar a vacina a cada dez anos, durante toda a vida. Quem for para uma dessas regiões precisa ser vacinado pelo menos dez dias antes da viagem. No Brasil, as áreas de risco são: zonas rurais no Norte e no Centro-Oeste do país e alguns municípios dos Estados do Maranhão, do Piauí, da Bahia, de Minas Gerais, de São Paulo, do Paraná, de Santa Catarina e do Rio Grande do Sul. 

Mesmo que os efeitos colaterais mais sérios sejam muito raros, a vacina contra febre amarela deve ficar restrita aqueles indivíduos que moram ou irão viajar para algum lugar de risco. "Nesse sentido, a preocupação dos médicos está relacionada ao risco de reação alérgica grave ou anafilática, que pode levar a morte os pacientes propensos", explica o infectologista Paulo Olzon. 

Vacina contra o influenza (gripe)

A vacina contra gripe deve estar na rotina de quem está com mais de 60 anos. "Muitas pessoas deixam de tomá-la com medo da reação que ela pode causar, mas isso é um mito, já que a suposta reação do corpo não tem nada a ver com a vacina, e sim com a própria gripe", diz o especialista. "Isso porque o vírus da gripe fica semanas em nosso corpo sem se manifestar e a proteção da vacina não é imediata como as pessoas imaginam." 

A gripe é transmitida por via respiratória, leva a dores musculares e a febres altas. Seu ciclo costuma ser de uma semana. Pessoas com mais de 60 anos podem tomar a vacina nos postos de saúde, enquanto os mais jovens podem ser vacinados em clínicas particulares. "Os idosos que não querem esperar até a campanha anual de vacinação contra a gripe podem tomar a vacina em clínicas particulares em todas as épocas do ano", diz Paulo Olzon.  

HPV

A vacina existe tanto para homens quanto para mulheres e previne os quatros principais tipos do Papilomavírus Humano - o HPV. Segundo o Ministério da Saúde, 137 mil novos casos de HPV são registrados por ano no Brasil. O vírus, transmitido durante a relação sexual, é responsável por 90% dos casos de câncer de colo do útero, além de provocar tumores de vulva, pênis, boca, ânus e pele. 

Apesar de existir a vacina bivalente, que protege dos tipos 16 e 18 de HPV e só é aplicada em mulheres, a quadrivalente é a mais indicada, pois protege desses dois tipos citados mais os tipos 6 e 11 e também serve para os homens. "A quadrivalente deve ser tomada em três doses, sendo a segunda dose após 30 dias da primeira e a terceira, seis meses depois da segunda", afirma o ginecologista Amadeu Carvalho Júnior, da Amhpla Cooperativa de Assistência Médica. 

A Anvisa recomenda a vacinação em pessoas dos nove aos 26 anos - em especial para aquelas que ainda não iniciaram sua vida sexual, para garantir maior eficácia na proteção. Vale lembrar, no entanto, que a vacina não dispensa o uso de preservativos na relação. "O HPV possui mais de 100 tipos diferentes e a vacina protege apenas de alguns deles", explica o ginecologista Amadeu.  

Vacina para Herpes Zóster

Herpes zoster é uma infecção viral que provoca vesículas na pele e geralmente é acompanhada de dor intensa. É causado pelo vírus varicela-zoster - o mesmo agente da catapora - e acomete pessoas que tiveram catapora em algum momento da vida e ficaram com vírus latente (adormecido) em gânglios do corpo. Anos mais tarde, esse vírus pode reativar na forma de herpes zóster.

Embora não seja uma condição de risco de vida, o herpes zóster pode ser muito doloroso. Um estudo realizado no Brasil revelou que aproximadamente 95% dos adultos já foram expostos ao vírus do herpes zóster. Como o vírus fica latente durante muitos anos, a doença é mais comum em idosos e pessoas acima dos 50 anos. 

A vacina é administrada em esquema de dose única, via subcutânea, preferencialmente no braço. "A vacina é indicada para pessoas a partir de 50 anos de idade na prevenção não só da doença, mas também da neuralgia pós-herpética", afirma Renato Kfouri, presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). A neuralgia pós-herpética se caracteriza por uma dor e queimação no local em que o herpes zóster ocorreu, sendo a complicação mais comum da doença. De acordo com Renato, a vacina também ajuda na redução da dor aguda e crônica associada ao Zóster.

A vacina ainda não é distribuída em postos de saúde. Se você tem mais de 50 anos e já foi exposto ao vírus da varicela, converse com seu médico ou médica para entender a necessidade de se vacinar para herpes zóster.

[ Minha Vida ]

Mourãoenses no Brasileiro de Seleções de Futsal 1979

(da esq. para a direita): Gilmar, Lori, Rosael (in memorian), Capelato, Nelito, Guinter, Ballet (in memorian) e Itamar.
(agachados): Carlão, Jadir, Danilo e Fuzil. 

A foto acima mostra a Seleção Paranaense de Futsal que disputou o Brasileiro de Seleções de 1979, em Fortaleza, no Ceará.

Comandados pelos professores mourãoenses Itamar Tagliari e Paulo Gilmar Fuzeto, atletas de Campo Mourão (Louri da Silva e Carlão Tagliari), Maringá (Rosael, Capelato, Nelito, Guinter e Ballet) e de Londrina (Jadir, Danilo e Fuzil), conquistaram o sulbrasileiro realizado em Maringá e se classificaram para o Brasileiro, que foi disputado na capital dos cearenses. 

Lembro de correr às bancas em busca da Folha de Londrina para saber como tinha sido a partida do dia anterior. Nessa época eu começa a disputar jogos entre os adultos, mas já os acompanhava há anos. Cresci no futsal admirando e vibrando com os londrinenses e maringaenses. Chequei a enfrentar o Danilo e o Fuzil, craques de Londrina. Joguei também, por muitas vezes, contra o Nelito, Gunter, Ballet e o Rosael. Esse último residiu e trabalhou aqui em Campo Mourão nos anos 1980. Infelizmente ele já e falecido. 

Nessa época não era fácil formar uma seleção dos melhores do futsal paranaense. Paranavaí, Maringá, Londrina, Apucarana e, claro, Campo Mourão respirava futsal e sobravam craques. 

De Londrina vinha os jogadores mais habilidosos, técnicos. Como não lembrar da seleção londrinense formada por Nicola, Tuca, Jadir, Riba e Tãozinho. Jogavam demais. 

Ao lado do Itamar, do Carlão e do Gilmar tive a felicidade de ser campeão paranaense naquele mesmo ano e bicampeão no ano seguinte defendendo a Associação Tagliari. 

Segundo o professor Gilmar Fuzeto, mesmo com esse timaço eles não conseguiram avançar da primeira fase em Fortaleza. Pesquisei e vi que o Paraná tem cinco vice-campeonatos no Brasileiro de Seleções e nenhum de campeão. 

Jaloo - "Last Dance"

Minha querida amiga Márcia Pontes, via Facebook, elogiou o artista paraense, fiquei curioso, fui pesquisar e gostei muito da música do Jaloo.

Jaloo, artista paraense, de Castanhal, cidade onde mora o Kito Pelisser, é conhecido por seus remixes e passou a cantar músicas próprias com sonoridades regionais e beats eletrônicos, marcantes e memoráveis.

Americana captura a beleza minúscula de beija-flores em seu quintal; fotos

A cantora americana Tracy Johnson tem um segredo: ela sabe encantar beija-flores.

Quantas vezes um beija-flor já pousou em suas mãos? O mesmo número de vezes que você ganhou na loteria? Pensei isso mesmo.

Mas seja seu canto de sereia, ou o alimentador de pássaros em suas mãos, Tracy consegue fazer essas aves minúsculas chegarem bem pertinho para fotografá-las.

“Colibris são difíceis de fotografar”, disse ao site Bored Panda. “Portanto, a melhor dica que posso dar é: aprenda a ser paciente. Compre uma lente 70-300mm com zoom e fique onde você já viu beija-flores pousando em seu quintal. Eles são criaturas de hábito: preferem poleiros particulares. Se você observar com cuidado, vai encontrar seus poleiros favoritos. E é aí que você deve sentar-se, perto desses. Prepare-se para gastar muito tempo apenas sentado e esperando. As aves precisarão de tempo para se acostumar com você. Mesmo agora, eu imagino que meus pássaros reviram os olhos quando me veem chegando”.

Confira algumas belas imagens feitas por Tracy:

[ Revoada ]

Que teste foi esse?

Explica aí o que tentava fazer o bambi rapazinho do vídeo...

Isso sim é Pátria Educadora!

"Filei" esse vídeo do Facebook. Assista e veja se lembra em alguma coisa com nosso país.

Coisas do Japão: Companhia de trem em Hokkaido mantém estação funcionando para transportar apenas uma estudante durante os últimos 3 anos.

Ela se formou em março deste ano e a empresa encerrou as operações na estação! Educação em primeiro lugar! 

Vicente Piazza Filho homenageado com Mérito Desportivo

Professor Vicente com familiares, o casal Teresinha e Renato Fernandes Silva, e a 'minha' Elvira, que propôs a homenagem 

Nesta segunda-feira, dia 25, a Câmara de Vereadores de Campo Mourão entregou o Título de Mérito Desportivo ao professor Vicente Piazza Filho. 

Professor Vicente com colegas professores 

Com a presença de amigos e familiares, o título foi entregue em cerimônia breve e emocionante.

O homenageado posa ao lado de amigos presentes

Primeiro professor de educação física formado de nossa cidade, professor Vicente foi também o meu primeiro professor de educação de física, isso lá em 1971 quando entrei no Colégio Estadual, época em que os meninos estudavam separados das meninas. Eles de manhã, elas à tarde. 

Professor Vicente com vereadores presentes na sessão e a prefeita Regina Dubay

Não pude participar do evento, mas através do Baú rendo minhas homenagens ao amigo e mestre.  

Ronaldinho do Cavaquinho - Choro Novo em Dó

Ronaldo da Conceição Júnior (nome artístico Ronaldinho do Cavaquinho), 42 anos, nasceu no Méier, Rio de Janeiro, de família pobre, autodidata e estuda cavaquinho desde os 14 anos. Depois de conciliar a música com diferentes atividades, a partir de 2008 a música se torna a sua única profissão. E começa a se destacar como um instrumentista virtuoso, solista, showman, compositor e um herdeiro de Waldir Azevedo, reconhecido por musicistas, críticos, produtores e especialista em comunicação.

Vídeo mostra apresentação no programa Sr. Brasil, da TV Cultura, apresentado pelo gênio Rolando Boldrin.

Seis alimentos que colaboram para uma vida mais longa e saudável

Do vinho ao açafrão; a falta de variedade de alimentos não é desculpa para não se cuidar

A medicina chinesa informa que a longevidade é fácil de ser alcançada. Basta ter a indicação dos melhores alimentos para uma vida mais saudável e duradoura. Listamos abaixo fontes de nutrientes e vitaminas que permitem uma longa vida benéfica.

1. Vinho

Estudos evidenciam que o vinho tinto, tomado com moderação, é bom para a saúde. O tinto é rico em flavonoides, que, por serem antioxidantes, ajudam a prevenir radicais livres (moléculas que podem causar doenças degenerativas e envelhecimento celular). O resveratrol é um dos antioxidantes mais estudados - ele tem propriedade de prevenir aparecimento de tumores. Uma pesquisa feita pela Harvard Medical School e pelo Instituto Nacional de Saúde, mostrou que o resveratrol parece atrasar os efeitos do envelhecimento em ratos quando administrado em doses muito elevadas. Ah, e o álcool no vinho ajuda a produzir mais do chamado "colesterol bom".

2. Gengibre

Conhecido por suas propriedades combatentes da náusea, o gengibre é muitas vezes usado ao cozinhar frutos do mar, para assim, evitar qualquer intoxicação por eles provocada. Segundo o livro Segredos da Longevidade, do médico chinês Dr. Mao Shing Ni, a planta possui geraniol, que é visto como um combatente do câncer. É anti-inflamatório, ajuda a aliviar a dor, prevenir coágulos sanguíneos, evita dores de cabeça e enxaquecas. A medicina chinesa indica o chá de gengibre para preservar a vitalidade ao longo dos anos.

3. Algas marinhas

São ricas em micronutrientes, tendo mais propriedades de cura do que vegetais cultivados na terra. São utilizadas como suplementos minerais naturais, pelo seu conteúdo de iodo. Em estudos epidemiológicos no Japão, foi descoberto que o consumo de algas reduzia a mortalidade por câncer de pulmão em homens e mulheres, de câncer no pâncreas para os homens e por doença cerebrovascular em mulheres. Recentemente, foi demonstrado que um complexo de algas castanhas, que contêm mais zinco, manganês e vitamina B6, têm reduzido os sintomas de osteoartrite do joelho.

4. O arroz integral

Esse alimento possui vitaminas B em seu farelo, diferente do arroz branco que perde o farelo ao ser descascado. O livro Segredos da Longevidade, explica que os nutrientes encontrados no integral são eficazes na redução de açúcar no sangue, ou seja, são ótimo alimentos para quem possui diabetes. O arroz contém mais de 70 antioxidantes, incluindo vitamina E.

5. Cebola e alho

O ingrediente ativo do alho, a alicina, previne a aterosclerose e a obstrução coronária, o que reduz o colesterol e coágulos no sangue. Os vegetais do gênero Allium, como a cebola, os alhos e as cebolinhas, possuem propriedades antibacterianas que tratam infecções, regulam o açúcar no sangue e previnem o câncer. Cerca de vinte compostos do alho mostram propriedades anticâncer e podem interagir sozinhas ou em conjunto contra tumores e células cancerígenas. Além de ser uma dieta antienvelhecimento, rica em nutrientes e deliciosa.

6. Açafrão

A planta tem como princípio ativo a curcumina, que diminui as chances de doenças degenerativas. Ela impede que a proteína responsável pelo Alzheimer (beta amiloide cerebral) se instale. Sendo assim, os sintomas da doença, causados pela inflamação e oxidação, são eliminados pela curcumina. Além disso, os antioxidantes dos curcuminoides são indispensáveis à nossa saúde, assim como a ação anticancerígena e anti-inflamatória, pois reduzem os sinais do envelhecimento, melhoram a digestão e o processo de desintoxicação hepática.

[ eCycle ]

Aprenda fazer luminárias com garrafas de vidro

As luminárias deixaram de ser meros detalhes da decoração e ganharam status de protagonistas. Por isso, o mercado oferece modelos para diversos gostos e bolsos.

Quem tem preferência por um estilo mais descolado pode gostar da sugestão que o ZAP separou como dica de faça você mesmo. A ideia é usar garrafas de vidro para montar uma luminária bacana, com ares sustentáveis. Afinal, o resíduo que ia parar no lixo pode virar artigo de decoração.

Quem ensina a montar a luminária é o designer de produto Fábio Basso. Além das garrafas de vidro vazias e limpas (três unidades), você vai precisar de cabos de energia (cabo pp 2,5), soquetes de plástico e lâmpadas de micro-ondas ou forno elétrico.

Fora isso, será necessário utilizar alguma ferramenta para produzir furos, como chave de fenda, estilete ou furadeira.

Fábio ressalta a necessidade de guardar as tampinhas das garrafas, pois elas serão usadas na confecção da peça. Ele também acrescenta que é possível montar a luminária com potes de geleia.

[ Busque Profissionais ]

'Alienígena' aparece em foto de turista

O que será isso dentro do ônibus? | Reprodução/Twitter

Antes de de pegar a estrada de volta ao País de Gales vindo das férias em Isle of Wight (Inglaterra), Andy Bagnall quis posar na frente do ônibus, da empresa National Express.

Ao chegar em casa, porém Andy notou que havia algo estranho dentro do ônibus: um "alienígena".

"Não havia ninguém no ônibus quando o foto foi tirada. Mão tenho a menor ideia do que pode ter provocado isso. Parece um alienígena fazendo photo-bombing", disse Andy, de acordo com o "Metro".

O galês ligou para a National Express, mas disse que não obtivera uma explicação para o "intruso".

[ Page Not Found ]

A nova tatuagem do Luís Guilherme

Tenho utilizado as redes sociais e o telefone para matar a saudade da filha Larissa, do genro João Guilherme e dos netos Ana Letícia e Luís Guilherme, que se mudaram para Cuiabá. Por isso, não posso deixar de registrar meu netinho 'desfilando' toda sua beleza logo após ser tatuado com o batom da mana. Amo!!! (Vô João Luiz Pessa diz que puxou a ele, mas é claro que foi desse vô aqui que ele herdou toda sua belezura. Hehe). 

First Kit Aid - "When I Grow Up"

First Aid Kit é um duo sueco de música folk formado pelas irmãs Klara Söderberg e Johanna Söderberg.

As fotos que os astronautas fizeram na Lua viraram um vídeo

As imagens foram cedidas pela Nasa e animadas por um internauta

No começo de outubro, o americano Kipp Teague, um entusiasta da exploração espacial, publicou uma série de imagens das missões Apollo à Lua em seu Tumblr, o Project Apollo Archive. As imagens – elas somam mais de 8400 e estão em alta resolução - foram cedidas pela NASA e são de domínio público, o que significa que as pessoas podem tirá-las do Tumblr e usar como bem entender. Sozinhas, elas já eram bacanas. Com o retrabalho de alguns internautas criativos, ficaram melhores. Um usuário do Vimeo notou que elas renderiam um belo vídeo em stop motion.

As fotos foram feitas pelos astronautas com câmeras suíças Hasselblads. Guardam algumas imperfeições – algumas estão um tanto fora de foco, outras parecem envelhecidas. A revista Wired comparou a experiência de olhá-las àquela de quem observa um antigo e meio mofado álbum de família. E, com ele, se lembra de um momento bacana da própria história.

Dá uma olhada no vídeo:

Apollo Missions from harrisonicus on Vimeo.

[ Bombou na Web ] 

Coisas esquisitas que o exercício provoca no corpo

Embora os exercícios melhorem a saúde cardiovascular, o humor, e aumentem músculos que estimulam o metabolismo, também há alguns estranhos efeitos colaterais.

O nariz vira uma torneira aberta Os exercícios, principalmente no ar frio e seco, podem provocar coriza e nariz entupido, problema conhecido como rinite induzida por exercícios. “O aumento da respiração nasal durante os exercícios resseca a mucosa do nariz, o que acarreta a secreção de mais muco para proteger 
as vias aéreas”, diz o Dr. William Silvers, da Allergy Asthma Colorado, em Englewood (EUA).

O que tentar Se o nariz atrapalha o exercício, peça ao médico que lhe receite um spray nasal e o use pelo menos 30 minutos antes de se exercitar. Ponha no bolso vários lenços de papel.

Sente que alguém enfia uma faca na sua costela Os especialistas não sabem exatamente o que provoca essas dores agudas e passageiras no lado do corpo, mas, segundo Tom Holland, fisiologista do exercício e autor do livro Beat the Gym (Supere a academia), muitos acreditam que sejam espasmos do diafragma provocados pela respiração rápida. Comer perto demais da hora de malhar também contribui. E a dor surge com mais frequência nos novatos.


O que tentar Para parar a dor, reduza o ritmo e respire fundo, contraindo os 
músculos abdominais. Estenda os braços para cima ou para os lados. Para evitar a dor, faça refeições leves antes dos exercícios e aguarde pelo menos meia hora antes de começar a se exercitar. Sempre se aqueça durante cinco a dez minutos; aumente a 
intensidade aos poucos.

O rosto fica vermelho que nem camarão A culpa é dos capilares, pequenos vasos sanguíneos perto da superfície da pele que se dilatam durante os exercícios para refrescar o corpo. Quem tem pele sensível pode corar mais e ficar assim mais tempo.

O que tentar Borrife água fria na pele com frequência ou passe a se exercitar no ar condicionado. A vermelhidão costuma sumir cerca de meia hora depois dos exercícios, mas, se for persistente, talvez seja rosácea, doença de pele que 
provoca vermelhidão, inchaços e espinhas, e pode ser tratada com medicamentos orais e tópicos.

A urticária ataca É, existe mesmo gente alérgica a exercícios. A urticária costuma ser provocada pelo suor e pela temperatura elevada do corpo.

O que tentar Procure um especialista para eliminar outras doenças. Se for urticária, o médico pode recomendar anti-histamínicos antes dos exercícios. Praticá-los em temperatura mais baixa pode ajudar.

  

Vontade de usar o banheiro. Vontade urgente. É a chamada diarreia 
do maratonista, mas não se engane com o nome: até quem caminha pode ficar com o intestino frouxo, principalmente se percorrer grandes distâncias. Durante o exercício, o corpo dirige o fluxo de sangue do intestino para os músculos que estão trabalhando, e isso, segundo Holland, pode provocar diarreia. A desidratação e a ansiedade pré-corrida podem exacerbar o problema.

O que tentar Não coma nada duas horas antes da prática de exercícios. Evite alimentos ricos em fibras e gordura, cafeína e adoçantes artificiais; todos podem piorar a situação. Tome bastante líquido antes, durante e depois do exercício. Comece a sessão após evacuar e veja se há acesso fácil ao banheiro.

[ Seleções ]

Cuidado, digitar andando é mais perigoso do que você pensa

Não é preciso muito tempo para ver quanta gente anda pelas ruas e calçadas da cidade assim: cabeça baixa, olhos fixos no smartphone, dedos a todo vapor e pouquíssima atenção com o que acontece ao seu redor. A impressão que dá é que poderia cair um meteoro ali e muita gente nem perceberia.

Confira na reportagem do Olhar Digital os riscos que corremos ao andar por aí sem prestar atenção, ligando apenas para o conteúdo de nossos smartphones.