 |
| Savasana: É uma posição de total relaxamento. |
 |
| Balasana: Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade. |
 |
| Setu Bandha Sarvangasana: Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas. |
 |
| Marjayasana: Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha. |
 |
| Pigeon: Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente. |
 |
| Malasana: Esta posição estira os tornozelos e músculos das costas. |
 |
| Salambhasana: Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços. |
 |
| Ananda Balasana: Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris. |
 |
| Halasana: Posição do arado. Ótima para dor nas costas e para insônia. |
 |
| Dolphin: Ótimo para os ombros. Também fortalece o torax, pernas e braços. |
(enviadas pelo Ivan Sérgio Bonfim - Curitiba PR)
