Lobo - "I'd Love You to Want Me"

Lobo (Roland Kent Lavoie, 31/07/1943) é um cantor e compositor estadunidense que alcançou enorme sucesso no início dos anos 70, atingindo o topo das paradas com "Me and You and a Dog Named Boo", "I'd Love You to Want Me" e "Don't Expect Me To Be Your Friend".

Hermano x cameraman

Depois do golaço do Tevez, esse foi o melhor momento do jogo Argentina e México: o tosco lateral Heinzi levando e dando um safanão no cameraman!

The Guritles

Enviado pelo Jayminho Bernardelli

10 passos para ter o corpo saudável e melhorar a qualidade de vida

Li esse texto no site Minha Vida e posto-o por achar que os conselhos são fáceis de seguir.

Por Flávio Bueno (personal trainer)

Força de vontade e dedicação ajudam a bater as metas

Prezados leitores, como já havia comentado no artigo anterior, fui obeso em minha adolescência, chegando a pesar cento e dez quilos, medindo um metro e setenta e cinco centímetros.

Com a obesidade a minha auto-estima baixou e, conseqüentemente, surgiu à depressão, o colesterol alto, a ansiedade, a insônia, a hipertensão arterial, dores musculares, problemas intestinais e a dificuldade de concentração.

O tempo foi passando e comecei a notar que apenas eu poderia mudar aquela situação, pois a tendência era que ela se agravasse cada vez mais.

Estudante de Educação Física, ainda não formado, resolvi aplicar em mim os ensinamentos acadêmicos que eu estava adquirindo na Universidade. Desta forma elaborei um programa de "dez passos rumo a um corpo saudável".

Primeiro: Alongamento

Quem é obeso sabe da dificuldade de iniciar qualquer programa físico. Portanto o primeiro passo foi iniciar com o princípio básico de toda a atividade física; O ALONGAMENTO.

Estabeleci uma carga mínima de cinco minutos diários, para não perder a motivação. Por um mês fiz alongamento dos membros inferiores e superiores e, ao final do tempo previsto o meu estado anímico melhorou consideravelmente e a musculatura já não reagia ao exercício.

Segundo: Caminhada

Mais motivado resolvi dar o segundo passo em busca da minha qualidade de vida praticando uma atividade física. Caminhava três vezes por semana em uma intensidade moderada durante trinta minutos, sem abandonar o alongamento, antes e depois do exercício.

É importante, nesta fase, estabelecer um horário que seja mais prático, dependendo das suas atividades diárias. O horário, escolhido por mim, foi o das 19 horas, quando me desobrigava dos meus compromissos diários.

No final do segundo mês me sentia mais leve.

Terceiro: Respiração

Passados dois meses, me sentindo muito melhor, fui para o terceiro passo. Como sou ansioso a minha pressão continuava alta, e para relaxar adotei técnicas de respiração.

Aprendi a respirar com o diafragma. Com cinco minutos, por dia, usando esta técnica de respiração, em menos de um mês, minha ansiedade já estava bem controlada e minha pressão mais baixa, quase dentro da normalidade.

Quarto: Dieta

Menos ansioso e com uma melhor auto-estima, decidi então dar o quarto passo: melhorar a minha alimentação. Fiz uma dieta nada radical onde evitava frituras, gorduras e embutidos, podendo escolher um dia por semana para poder comer o que quisesse, pois apesar de saber que não faz bem comer este tipo de alimento, gosto muito e muitas vezes comemos também para socializar com amigos ou parentes.

Com a redução de frituras gorduras e embutidos, melhorei muito minha parte intestinal, pois sempre tive muitos problemas de prisão-de-ventre e cólicas abdominais.

Minha alimentação estava boa, mas faltava algo que eu não gostava mesmo sabendo de sua grande importância para uma alimentação saudável.

Quinto: Alimentação saudável (Saladas e verduras)

Este, confesso, não foi fácil. Geralmente, quem tem problema de peso, abdicam das comidas saudáveis para ingerir os alimentos que o atraem, logicamente os mais saturados em gorduras. Mesmo não gostando ingeria salada e verduras todos os dias, antes de comer os pratos mais calóricos.

Passada a dificuldade inicial, pois em minha vida toda nunca tinha comido salada, fui me habituando e senti os benefícios desta decisão principalmente na parte intestinal e também na dieta de emagrecimento, pois comendo salada eliminava espaço para os demais alimentos.

Sexto: Frutas

Para a minha alimentação ficar perto da perfeição faltava os dois seguintes passos. O sexto passo foi o de me conscientizar a comer frutas entre as refeições ao invés de produtos industrializados e repletos de gordura trans e sódio. A pressão melhorou e o peso diminuiu, para a minha alegria.

"Sua meta tem que ser sempre a sua saúde, o seu bem-estar e a sua auto-estima."

Sétimo: Água. 

Quando passei a tomar cerca de dois litros de água por dia, mais a ingestão de frutas, saladas e verduras, as cólicas abdominais, azia e prisão de ventre desapareceram e regularizei totalmente o meu intestino.

No sétimo passo minha vida tinha mudado da água para o vinho, pois não sentia mais dores musculares, minha pressão estava controlada, meu intestino funcionava regularmente e já havia perdido mais de trinta e cinco quilos, me sentindo muito melhor minha auto estima tinha voltado e eu não sabia mais o que era depressão.

Oitavo: Chá verde

O oitavo passo foi recomendação do meu cardiologista: beber todos dos dias de dois a três copos de chá verde por dia, que representa o equivalente a meio litro de água.

O chá verde auxilia na perda de peso, diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose dentre outras doenças degenerativas, tem ótima ação cicatrizante por uso tópico.

Nono: Fibras

Juntamente com o oitavo passo, passei para o nono, a ingestão de fibras na minha alimentação. Além de regularizar o intestino, as fibras previnem muitos tipos de câncer do aparelho digestivo e são muito úteis no processo de emagrecimento.

Décimo: Perseverança

Meus amigos o último passo é o mais importante, o mais difícil e o mais complicado de qualquer projeto, quer seja alimentar, físico ou intelectual a: PERSEVERANÇA.

Sem isto não se chega a lugar algum. Não se atinge os objetivos desejados. Você tem que por na cabeça aonde quer chegar, não importam as dificuldades, os sacrifícios e o desânimo, que certamente vai acontecer, pois não há vitória sem luta. Não esmoreça.

Dê o primeiro passo e ele o levará ao final do seu objetivo e, no nosso caso, o objetivo é o mais importante do mundo: a sua saúde, o seu bem-estar e a sua auto-estima.

Caros amigos, como poderão notar todos os passos podem ser seguidos por qualquer pessoa e de qualquer nível social, pois técnicas de respiração, alongamentos, caminhadas e a ingestão de saladas, frutas, chá verde e fibras só dependem da nossa força de vontade.

Baú

BRADESCO FUTSAL – 1985

Com foto cedida pelo amigo Trindade e com a colaboração do Valdeci “Bodão”, relembramos dos bons tempos dos campeonatos citadinos do futsal mourãoense e de quando o Bradesco era assíduo participante dos eventos esportivos de nossa cidade. 

Valdeci é funcionário da Marcovic. Trindade batalha no ramo de facção. Neucir, um dos melhores atletas que o handebol mourãoense já revelou e meu companheiro de futsal pela Auto Eletro Paulista, faz tempo que não dá notícias. Dissenha mora em Maringá e os demais, de vez em quando, infelizmente só de vez em quando, encontro pela cidade. Clique na imagem para ampliar!

Em pé (da esquerda para a direita): Jacinto Dorneles, João “do Baú da Felicidade”, Jair Dissenha, Neucir da Silva e José Carlos Trindade.
Agachados: César Diniz, Valdeci "Bodão" Ribeiro, Normando Pedro e Paulinho Santana.

Zero e Paulo Ricardo - "agora eu Sei"

Zero é uma banda de rock brasileiro fundada em 1983 em São Paulo. A banda alcançou sucesso comercial na segunda metade dos anos 1980 e separaram-se no auge em 1989. Depois de dez anos a banda retomou suas atividades em 1999. Entre seus maiores sucessos estão "Agora Eu Sei", "Formosa", "Quimeras" e "A Luta e o Prazer".

Paulo Ricardo era o vocalista do grupo RPM e segue carreira solo.

Brasiiiiillll !!!

Prefeito organiza concurso na própria prefeitura e passa em 1º

O prefeito de Cafarnaum (a 439 km de Salvador, na Bahia), Ivanilton Oliveira Novais (PSDB), foi aprovado em primeiro lugar em um concurso público organizado pela própria prefeitura. O tucano conquistou a única vaga para médico disponível no edital e vai receber, após tomar posse, R$ 3.500. Para administrar o município, o prefeito recebe R$ 7.800, segundo informações do secretário da administração, Ademir Lima da Silva.

Uma sobrinha do prefeito também conquistou a única vaga disponível no edital para trabalhar como dentista, salário de R$ 3.300 para 30 horas semanais.

Vereador da oposição entrou com ação na Justiça questionando a lisura do concurso. (Fonte: UOL Notícias)

Aqui na região de Campo Mourão, recentemente, uma cidade realizou concurso e o marido da prefeita e o atual procurador jurídico do município foram aprovados para o cargo de advogados. O Concurso também está sob suspeição e aprovados não podem tomar posse por ordem da Justiça local.

Separadas no Nascimento

A professora de educação física Rosângela Pombo Koch e a rainha da basquete brasileiro, Hortência.

"Os separados no nascimento" foram publicados no começo do Blog, lá em 2007. Atendendo pedidos, mostro-os novamente.

Casablanca Videolocadora: Lançamentos e mais locados

Os mais locados da semana:

- Invictus ... Drama

- Preciosa ... Drama

- Supresa em Dobro ... Comédia

- Legião ... Ação

- Lua Nova ... Romance/Aventura

- Avatar ... Ficção/aventura

- Sempre ao seu lado ... Drama

Baú

DER Futebol e Regatas - 1973

Do álbum do meu pai, mostro dois momentos que antecederam a partida que a equipe profissional da Associação Eesportiva e Recreativa Mourãoense (AERM) entregou a faixa de campeão de 1973 do campeonato da Liga Regional de Futebol de Campo Mourão ao DER Futebol e Regatas.

Do Itamar, do Beline e do meu pai não preciso falar mais. Do Jorginho, centroavante da extinta Mourãoense, além de ótimo jogador, lembro que era nosso vizinho, morava nos fundos do prédio onde atualmente funciona a Multiartes, na Capitão Índio Bandeira, e era gente boa demais.

Irineu "Caixinha" Ferreira Lima e Jorginho

Antonio "Beline" Admir Fuzeto, Irineu e Itamar Tagliari

(No espaço para comentários, o Carlão Tagliari lembrou que de vez em quando o Itamar perdia o óculos e o juiz tinha que parar o jogo até encontrá-lo. Lembro de algumas vezes ele ter que sair dos jogos de futsal por ter os seus "zóios" danificados ao cair nas quadras de cimento/asfalto daquele tempo). Clique nas imagens para ampliar!

Rural FM e a música do dia

Michael Jackson

Um ano sem o Rei do Pop. Mostro dois momentos dele. Primeiro o música de maior sucesso, Billie Jean, e mais abaixo a que mais gosto, Ain't no Sunshine. Nessa, fico impressionado com a potência e qualidade da voz de uma criança de apenas 13 anos.

Futebol apaixona

Vídeo mostra momentos de agonia do torcedor americano durante minutos finais do jogo entre EUA e Argélia. Parece que descobriram por que o futebol é apaixonante. De arrepiar!

Maneira correta de acariciar a perereca!

Brasiiiiiiillll !!!

Empresário cearense desenvolve o primeiro poste de iluminação pública 100% alimentado por energia eólica e solar

No Ceará, um dos locais no mundo com maior potencial energético (limpo), um ‘cabeça chata’ pretende mostrar que o estado, além de abençoado pela natureza, é capaz de desenvolver tecnologia de ponta.

O professor Pardal cearense é o engenheiro mecânico Fernandes Ximenes, proprietário da Gram-Eollic, empresa que lançou no mercado o primeiro poste de iluminação pública 100% alimentado por energias eólica e solar. Com modelos de 12 e 18 metros de altura (feitos em aço), o que mais chama a atenção no invento, tecnicamente denominado de Produtor Independente de Energia (PIE), é a presença de um avião no topo do poste.

Feito em fibra de carbono e alumínio especial – mesmo material usado em aeronaves comerciais –, a peça tem três metros de comprimento e, na realidade, é a peça-chave do poste híbrido. Ximenes diz que o formato de avião não foi escolhido por acaso. A escolha se deve à sua aerodinâmica, que facilita a captura de raios solares e de vento. "Além disso, em forma de avião, o poste fica mais seguro. São duas fontes de energia alimentando-se ao mesmo tempo, podendo ser instalado em qualquer região e localidade do Brasil e do mundo", esclarece.

Cada poste é capaz de abastecer outros três ao mesmo o tempo. Ou seja, um poste com um "avião" – na verdade um gerador – é capaz de produzir energia para outros dois sem gerador e com seis lâmpadas LEDs (mais eficientes e mais ecológicas, uma vez que não utilizam mercúrio, como as fluorescentes compactas) de 50.000 horas de vida útil dia e noite (cerca de 50 vezes mais que as lâmpadas em operação atualmente; quanto à luminosidade, as LEDs são oito vezes mais potentes que as convencionais). A captação (da luz e do vento) pelo avião é feita em um eixo com giro de 360 graus, de acordo com a direção do vento.

À prova de apagão

Por meio dessas duas fontes, funcionando paralelamente, o poste tem autonomia de até sete dias, ou seja, é à prova de apagão. Ximenes brinca dizendo que sua tecnologia é mais resistente que o homem: "As baterias do poste híbrido têm autonomia para 70 horas, ou seja, se faltarem vento e sol 70 horas, ou sete noites seguidas, as lâmpadas continuarão ligadas, enquanto a humanidade seria extinta porque não se consegue viver sete dias sem a luz solar".

O inventor explica que a idéia nasceu em 2001, durante o apagão.

Fonte: Revista FIEC

Baú

JODISA - 1968

Foto do Pedro Cordeiro mostra equipe mourãoense, de futebol de campo, do Jodisa (ajudando a identificar os craques na foto, Dinho ficou em dúvida se é mesmo o Jodisa).

Pelo que vi e ouço até hoje, os campeonatos de futebol de campo eram muito disputados em Campo Mourão naqueles tempos. Atualmente, no campeonato da Liga Amadora, a cidade tem no máximo um ou dois times participando. 

Destaque, como curiosidade, para a presença do Louri, goleiraço da Associação Tagliari, como jogador de linha. Clique na imagem para ampliar!

em pé (da esquerda para a direita): João Résio, Carlão Tagliari, Aurino, José Luiz Baitala, Arnaldo Haracem, Mário Izugue, Louri da Silva e Chilvande "Dinho" Moreno.

agachados: Valdomiro Davanço, Altamiro Dissenha, Neonir "Nil" Ramos, Itamar Tagliari, Jair "Baianinho" de Paula Martins e Pedro Cordeiro.

Rural FM e a música do dia

Chris Rea - "Josephine"

Christopher Anton Rea (nascido em 4/03/1951) é um cantor e compositor de Middlesbrough, Inglaterra, reconhecível pela sua voz rouca e pela guitarra slide. Rea já vendeu mais de 30 milhões de álbuns em todo o mundo.