João Carlos Barbosa de Lima, de Terra Boa, e o advogado e ex-prefeito de Farol, Gilmar Cardoso
15 de setembro de 2009
Saúde: Quinua
Quinua: Um grão que vem ganhando espaço na mesa do brasileiro
Cultivada há mais de cinco mil anos na Cordilheira dos Andes, quinua era chamada pelos antigos incas de 'mãe de todos os homens'
A quinua desembarcou aqui há pouco tempo. Foi a partir de 2004 que ela começou a ser importada do deserto Uyuni, nos Andes bolivianos. O local fica a 3.800 metros acima do nível do mar e no inverno a temperatura pode atingir 30 graus negativos. A quinua plantada em outros lugares não tem as mesmas características nutricionais desta, cultivada em seu local de origem, onde o solo, o clima, os ventos, a salinidade do ar e a altitude são muito peculiares.
“A quinua, além de ser ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e gordura saudável, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo não fabrica e que são precursores das proteínas: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e arginina”, afirma a nutricionista Mariana Reis, da unidade de São Paulo da Rede de Clínicas Anna Aslan.
“Essas proteínas, formadas pelos aminoácidos, são indispensáveis para o melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares, recuperação de tecidos e células, manutenção dos órgãos, da pele e do sistema imunológico, bem como para a produção de hormônios e enzimas”, destaca a nutricionista. Geralmente, um legume, uma verdura, um cereal ou uma fruta pode apresentar determinado aminoácido essencial em quantidade significativa e ter carência dos demais. A quinua reúne todos.
Outro diferencial do grão é a presença dos aminoácidos metionina e lisina, típicos de alimentos de origem animal como carne e ovos. “Esses dois aminoácidos estão relacionados ao desenvolvimento da inteligência, à rapidez de reflexos e a funções como a memória e a aprendizagem”, observa a nutricionista.
Riqueza no prato
A quinua também é uma boa fonte de triptofano, aminoácido ligado à produção de serotonina no cérebro, responsável pela modulação do humor, pela disposição e pelo bem-estar. “Por isso, é provável que o seu consumo regular possa ajudar a reduzir a fadiga e a depressão”, diz a nutricionista da rede de Clínicas Anna Aslan.
A quinua é livre de glúten, isso significa que os celíacos - pessoas com intolerância às proteínas presentes no glúten ou pessoas com sensibilidade alimentar ao glúten - podem saborear pães, tortas e bolos feitos com a farinha de quinua.
Em relação às calorias, a quinua contém quase a mesma quantidade de calorias do arroz. Cada 100g de quinua crua têm 374 calorias, contra 350 calorias do arroz integral cru. “E por ser rica em fibras - até mais que o arroz integral - , a quinua ajuda a aumentar a sensação de saciedade durante as refeições, melhora o funcionamento intestinal e favorece o controle dos níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue. Ou seja, pode ser um grande aliado para quem quer emagrecer com saúde”, defende o geriatra Eduardo Gomes, diretor da rede de Clínicas Anna Aslan.
Quem pode consumir
A quinua não apresenta nenhuma contra-indicação para consumo. “É um excelente alimento para crianças que necessitam de um aporte maior de proteínas e carboidratos saudáveis durante a fase de crescimento”, observa Mariana Reis.
A composição nutricional da quinua a torna um alimento perfeito para ser consumido por atletas antes e depois de exercícios físicos intensos. “Por ter baixo índice glicêmico, os carboidratos da quinua são metabolizados mais lentamente, garantindo uma reserva de energia necessária durante o esforço físico. E, devido à presença dos aminoácidos, ela ajuda a reparar o tecido muscular após o treino”, explica a nutricionista.
A quinua também pode ser um ótimo complemento alimentar para a gestante, cujo organismo precisa de 11 gramas extras de proteínas diariamente, de forma a atender às demandas do desenvolvimento do bebê. “O ideal é que a mulher mantenha esse consumo extra de proteína durante a amamentação até seis meses após o nascimento do bebê”, diz a nutricionista.
(Fonte: Bem Paraná)
Cultivada há mais de cinco mil anos na Cordilheira dos Andes, quinua era chamada pelos antigos incas de 'mãe de todos os homens'A quinua desembarcou aqui há pouco tempo. Foi a partir de 2004 que ela começou a ser importada do deserto Uyuni, nos Andes bolivianos. O local fica a 3.800 metros acima do nível do mar e no inverno a temperatura pode atingir 30 graus negativos. A quinua plantada em outros lugares não tem as mesmas características nutricionais desta, cultivada em seu local de origem, onde o solo, o clima, os ventos, a salinidade do ar e a altitude são muito peculiares.
“A quinua, além de ser ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e gordura saudável, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo não fabrica e que são precursores das proteínas: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e arginina”, afirma a nutricionista Mariana Reis, da unidade de São Paulo da Rede de Clínicas Anna Aslan.
“Essas proteínas, formadas pelos aminoácidos, são indispensáveis para o melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares, recuperação de tecidos e células, manutenção dos órgãos, da pele e do sistema imunológico, bem como para a produção de hormônios e enzimas”, destaca a nutricionista. Geralmente, um legume, uma verdura, um cereal ou uma fruta pode apresentar determinado aminoácido essencial em quantidade significativa e ter carência dos demais. A quinua reúne todos.
Outro diferencial do grão é a presença dos aminoácidos metionina e lisina, típicos de alimentos de origem animal como carne e ovos. “Esses dois aminoácidos estão relacionados ao desenvolvimento da inteligência, à rapidez de reflexos e a funções como a memória e a aprendizagem”, observa a nutricionista.
Riqueza no prato
A quinua também é uma boa fonte de triptofano, aminoácido ligado à produção de serotonina no cérebro, responsável pela modulação do humor, pela disposição e pelo bem-estar. “Por isso, é provável que o seu consumo regular possa ajudar a reduzir a fadiga e a depressão”, diz a nutricionista da rede de Clínicas Anna Aslan.
A quinua é livre de glúten, isso significa que os celíacos - pessoas com intolerância às proteínas presentes no glúten ou pessoas com sensibilidade alimentar ao glúten - podem saborear pães, tortas e bolos feitos com a farinha de quinua.
Em relação às calorias, a quinua contém quase a mesma quantidade de calorias do arroz. Cada 100g de quinua crua têm 374 calorias, contra 350 calorias do arroz integral cru. “E por ser rica em fibras - até mais que o arroz integral - , a quinua ajuda a aumentar a sensação de saciedade durante as refeições, melhora o funcionamento intestinal e favorece o controle dos níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue. Ou seja, pode ser um grande aliado para quem quer emagrecer com saúde”, defende o geriatra Eduardo Gomes, diretor da rede de Clínicas Anna Aslan.
Quem pode consumir
A quinua não apresenta nenhuma contra-indicação para consumo. “É um excelente alimento para crianças que necessitam de um aporte maior de proteínas e carboidratos saudáveis durante a fase de crescimento”, observa Mariana Reis.
A composição nutricional da quinua a torna um alimento perfeito para ser consumido por atletas antes e depois de exercícios físicos intensos. “Por ter baixo índice glicêmico, os carboidratos da quinua são metabolizados mais lentamente, garantindo uma reserva de energia necessária durante o esforço físico. E, devido à presença dos aminoácidos, ela ajuda a reparar o tecido muscular após o treino”, explica a nutricionista.
A quinua também pode ser um ótimo complemento alimentar para a gestante, cujo organismo precisa de 11 gramas extras de proteínas diariamente, de forma a atender às demandas do desenvolvimento do bebê. “O ideal é que a mulher mantenha esse consumo extra de proteína durante a amamentação até seis meses após o nascimento do bebê”, diz a nutricionista.
(Fonte: Bem Paraná)
14 de setembro de 2009
Baú
Nevile e Tom Salvadori - 1966
Foto enviada pelo Neverson "Nêgo" Salvadori mostra o pai dele, Nevile Salvadori (in memorian), posando ao lado do seu mano "Tom", Emerson Luiz Salvadori, em um jogo da Madereira Salvadori, no Estádio Roberto Brzezinski, em 1966. Clique na imagem para ampliar.
Foto enviada pelo Neverson "Nêgo" Salvadori mostra o pai dele, Nevile Salvadori (in memorian), posando ao lado do seu mano "Tom", Emerson Luiz Salvadori, em um jogo da Madereira Salvadori, no Estádio Roberto Brzezinski, em 1966. Clique na imagem para ampliar.
Instantâneos
Gostei muito dessas fotos da vitória do Campo Mourão Basquete sobre Rolândia, pelo Paranaense da modalidade.
Elas são de autoria do Valmir de Lara, fotógrafo mourãoense.
Nessa quinta-feira, dia 17, às 20h, o time mourãoense estreia no Sulbrasileiro enfrentando Maringá, no ginásio "JK", em Campo Mourão.
Elas são de autoria do Valmir de Lara, fotógrafo mourãoense.
Nessa quinta-feira, dia 17, às 20h, o time mourãoense estreia no Sulbrasileiro enfrentando Maringá, no ginásio "JK", em Campo Mourão.
No Tutty Vasques
Que mal ele fez a Deus?
O inferno astral do velho Nelson Piquet não tem data para acabar!
Não bastasse o que andam dizendo de seu filho, Rubinho Barrichello começa a ter chances reais de ser campeão em 2009.
Só falta o Senna ressuscitar!
(No Blog do Tutty Vasques)
O inferno astral do velho Nelson Piquet não tem data para acabar!
Não bastasse o que andam dizendo de seu filho, Rubinho Barrichello começa a ter chances reais de ser campeão em 2009.
Só falta o Senna ressuscitar!
(No Blog do Tutty Vasques)
Humor: Motor Flex
Enviada pelo Marcélio "Marreco"
Um estudo recente conduzido pela Universidade Federal do Paraná, mostrou que cada brasileiro caminha, em média, 1.440 km por ano.
Outro estudo feito pela Associação Médica Brasileira mostrou que, em média, o brasileiro toma 86 litros de cerveja por ano.
Isso significa que, em média, o brasileiro faz 16,7 km por litro.
Não é para explodir de orgulho?
Um estudo recente conduzido pela Universidade Federal do Paraná, mostrou que cada brasileiro caminha, em média, 1.440 km por ano.
Outro estudo feito pela Associação Médica Brasileira mostrou que, em média, o brasileiro toma 86 litros de cerveja por ano.
Isso significa que, em média, o brasileiro faz 16,7 km por litro.
Não é para explodir de orgulho?
11 de setembro de 2009
Baú
Num 11 de setembro fui pai pela segunda vez!
Elvira e Eu já tinhamos a bela Sarah (nascida em 17 de setembro do ano anterior. Sim, não tínhamos TV!) e fomos abençoados com a também linda, um pouco mais sapeca, até hoje, Larissa. Nasceram e cresceram perfeitas e nos abençoaram ainda mais com as maravilhosas netas Ana Letícia e Fernanda.
Então, essa é uma semana de comemorações lá em casa. Parabéns Larissa, Parabéns Sarah e, claro, parabéns para a minha amada Elvira. Amo vocês demais!!! (Marina não fique com ciúmes, amo você igualmente...)
Na foto, Larissa e Sarah posam ao lado da Elvira e das filhas Fernanda e Ana Letícia.
Elvira e Eu já tinhamos a bela Sarah (nascida em 17 de setembro do ano anterior. Sim, não tínhamos TV!) e fomos abençoados com a também linda, um pouco mais sapeca, até hoje, Larissa. Nasceram e cresceram perfeitas e nos abençoaram ainda mais com as maravilhosas netas Ana Letícia e Fernanda.
Então, essa é uma semana de comemorações lá em casa. Parabéns Larissa, Parabéns Sarah e, claro, parabéns para a minha amada Elvira. Amo vocês demais!!! (Marina não fique com ciúmes, amo você igualmente...)
Na foto, Larissa e Sarah posam ao lado da Elvira e das filhas Fernanda e Ana Letícia.
Ranking: Os maiores shows de rock da história
Os maiores shows de rock são aqueles que tiveram maior público, independentemente de terem pago ou não para ver o espetáculo. Confiram a lista elaborada pelo Mundo PS
1º: Rod Stewart - 1994
Na festa da passagem de ano entre 1994 e 1995, o roqueiro inglês Rod Stewart se apresentou para mais de 3,5 milhões de pessoas na praia de Copacabana, no Rio de Janeiro. O show consta no Guinness Book, o livro dos recordes, como o maior concerto de rock gratuito.
2º: The Rolling Stones - 2006
O show grátis dos Rolling Stones em Copacabana, o único no Brasil na turnê A Bigger Bang, começou às 21h45 do dia 18 de fevereiro de 2006, um sábado, diante de um público estimado em 1,3 milhão de pessoas na Praia de Copacabana em frente ao Copacabana Palace Hotel, com duração de duas horas
3º: Woodstock - 1969
O festival mais famoso da história reuniu mais de 500 mil pessoas numa fazenda em Bethel, Nova York. Esse público permaneceu mais ou menos estável durante três dias. Participaram do evento Janis Joplin, Jimi Hendrix e The Who, entre outros astros do rock
4º: Simon e Garfunkel - 1981
Cerca de 500 mil pessoas se reuniram no Central Park, em Nova York, para assistir ao histórico show que marcou o reencontro dessa dupla de rock/folk. O sucesso do concerto gratuito acabou gerando o álbum duplo The Concert in Central Park.
5º: The Wall - 1990
Esse megaconcerto ao ar livre aconteceu em Berlim, na Alemanha, um ano após cair o muro que dividia a cidade. Ele foi organizado pelo músico inglês Roger Waters, ex-Pink Floyd. Mais de 300 mil pessoas viram Bryan Adams, Cyndi Lauper, Scorpions...
6º: Ilha de Wight Pop Festival - 1970
O Terceiro Ilha de Wight Pop Festival juntou 250 mil pessoas na fazenda East Afton, na Inglaterra. Grupos como The Doors e The Who tocaram no evento, que ficou famoso por apresentar um dos últimos shows de Jimi Hendrix, que faleceu pouco tempo depois.
7º: Rock in Rio 3 - 2001
Uma das noites da terceira edição desse festival no Rio de Janeiro atraiu um público de cerca de 250 mil pessoas. No palco, Rob Halford, Queens of the Stone Age, Ira e Ultraje a Rigor, Pavilhão 9 e, como grande destaque, os veteranos metaleiros ingleses do Iron Maiden.
8º: Rolling Stones - 1969
Os Rolling Stones se apresentaram para 250 mil pessoas no Hyde Park, em Londres. O show gratuito marcou a estréia do guitarrista Mick Taylor, que tinha acabado de entrar para a banda, substituindo Brian Jones, que morreu poucos dias antes do concerto.
9º: Paul McCartney - 1990
O ex-Beatle levou mais de 180 mil pessoas ao estádio do Maracanã, no Rio de Janeiro. Graças a essa impressionante marca, o show de Paul McCartney aparece no Guinness Book como o maior concerto com público pagante realizado por um único roqueiro
10º: U2 - 1997
Em um ano da aclamada megaturnê Popmart, a mais grandiosa da banda irlandesa, o U2 realizou nada menos que 100 shows. No maior de todos eles, na cidade Reggio Emilia, na Itália, o grupo tocou para uma multidão de 150 mil pagantes.
Fonte: Wikipedia & Revista Mundo Estranho
1º: Rod Stewart - 1994
Na festa da passagem de ano entre 1994 e 1995, o roqueiro inglês Rod Stewart se apresentou para mais de 3,5 milhões de pessoas na praia de Copacabana, no Rio de Janeiro. O show consta no Guinness Book, o livro dos recordes, como o maior concerto de rock gratuito.
2º: The Rolling Stones - 2006
O show grátis dos Rolling Stones em Copacabana, o único no Brasil na turnê A Bigger Bang, começou às 21h45 do dia 18 de fevereiro de 2006, um sábado, diante de um público estimado em 1,3 milhão de pessoas na Praia de Copacabana em frente ao Copacabana Palace Hotel, com duração de duas horas
3º: Woodstock - 1969
O festival mais famoso da história reuniu mais de 500 mil pessoas numa fazenda em Bethel, Nova York. Esse público permaneceu mais ou menos estável durante três dias. Participaram do evento Janis Joplin, Jimi Hendrix e The Who, entre outros astros do rock
4º: Simon e Garfunkel - 1981
Cerca de 500 mil pessoas se reuniram no Central Park, em Nova York, para assistir ao histórico show que marcou o reencontro dessa dupla de rock/folk. O sucesso do concerto gratuito acabou gerando o álbum duplo The Concert in Central Park.
5º: The Wall - 1990
Esse megaconcerto ao ar livre aconteceu em Berlim, na Alemanha, um ano após cair o muro que dividia a cidade. Ele foi organizado pelo músico inglês Roger Waters, ex-Pink Floyd. Mais de 300 mil pessoas viram Bryan Adams, Cyndi Lauper, Scorpions...
6º: Ilha de Wight Pop Festival - 1970
O Terceiro Ilha de Wight Pop Festival juntou 250 mil pessoas na fazenda East Afton, na Inglaterra. Grupos como The Doors e The Who tocaram no evento, que ficou famoso por apresentar um dos últimos shows de Jimi Hendrix, que faleceu pouco tempo depois.
7º: Rock in Rio 3 - 2001
Uma das noites da terceira edição desse festival no Rio de Janeiro atraiu um público de cerca de 250 mil pessoas. No palco, Rob Halford, Queens of the Stone Age, Ira e Ultraje a Rigor, Pavilhão 9 e, como grande destaque, os veteranos metaleiros ingleses do Iron Maiden.
8º: Rolling Stones - 1969
Os Rolling Stones se apresentaram para 250 mil pessoas no Hyde Park, em Londres. O show gratuito marcou a estréia do guitarrista Mick Taylor, que tinha acabado de entrar para a banda, substituindo Brian Jones, que morreu poucos dias antes do concerto.
9º: Paul McCartney - 1990
O ex-Beatle levou mais de 180 mil pessoas ao estádio do Maracanã, no Rio de Janeiro. Graças a essa impressionante marca, o show de Paul McCartney aparece no Guinness Book como o maior concerto com público pagante realizado por um único roqueiro
10º: U2 - 1997
Em um ano da aclamada megaturnê Popmart, a mais grandiosa da banda irlandesa, o U2 realizou nada menos que 100 shows. No maior de todos eles, na cidade Reggio Emilia, na Itália, o grupo tocou para uma multidão de 150 mil pagantes.
Fonte: Wikipedia & Revista Mundo Estranho
Vídeo-dicas Casablanca Vídeolocadora
Duplicidade ... Aventura/Romance
Budapeste ... Romance
17 Outra Vez ... Comédia
O Cartel ... Ação
Budapeste ... Romance
17 Outra Vez ... Comédia
O Cartel ... Ação
Separados no Nascimento
Sidnei Jardim, advogado e vereador mourãoense, e Marcius Melhem, o Radesh da novela Caminho das Índias. Sidnei é o do meio. Hehehe...
10 de setembro de 2009
Baú
AERM JUVENIL - 1966
Aqui, a equipe juvenil da Mourãoense no ano de 1966, que disputava o campeonato da Liga Amadora de Campo Mourão, juntamente com outras dois equipes da cidade, DER e Estrela. Clique na imagem para ampliar.
Em pé: Toninho Vassoura, Aurino, Adionir Ramos, José Tomadon, “Beline” Fuzeto e AdãoAgachados: Eufrásio Silva, Luiz Carlos, Edson, Quelé e Nil Ramos.
Publicada no semanário "Entre Rios", em 01/07/2006
Música do Dia
Jason Mraz (nascido a 23 de Junho de 1977) é um cantor/compositor, nascido e criado em Mechanicsville, Virginia. Nas suas influências encontram-se pop, rock, folk, jazz, e hip-hop e já tocou com vários artistas: Bon Jovi, Rolling Stones, Dave Matthews Band, Gavin DeGraw, Paula Cole, John Popper, Alanis Morissette, The Ohio Players, Rachael Yamagata, James Morrison, Jewel, entre outros.
O advogado e apresentador Ricardo Borges, da Rádio Colméia e da TV Carajás, de Campo Mourão, foi fazer uma matéria sobre o aparecimento de um Lobo Guará na vizinha cidade de Araruna. Confiram os erros e as brincadeiras que o talentoso apresentador comete antes de concretizar a matéria. Dias desses vou postar as imitações que ele faz no programa Ponto a Ponto da Rádio Rural AM.
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