Frutas do Outono/Inverno

1. ABACATE – rico em vitamina C, ajuda na elasticidade da pele, é rico em fibras e auxilia no controle do colesterol.

2. CAQUI – Rico em fibras, vitaminas A, C, B1 e B2, possui cálcio e ferro e combate radicais livres.

3. COCO – O valor nutricional do coco varia conforme seu estado maturacional, mas de maneira geral é rico em sais minerais, diurético e sua água é muito indicada em casos de desidratação (para saber mais sobre o coco visite o post água de coco).

4. GOIABA – Possui alto valor nutritivo. Contém baixo teor de açúcar, gordura e calorias, fortifica ossos e dentes, melhora o aspecto da pele retardando o envelhecimento, regula o aparelho digestivo, o sistema nervoso e dá maior resistência física. É rica em vitaminas A, B1 e C, além de possuir cálcio, fósforo, ferro e fibras insolúveis.

5. KIWI – É uma fruta muito ácida e por isso contraindicada para quem tem problemas no estomago. Tem propriedades laxativas e é rica em vitamina C ajudando a conservar a boa imunidade do organismo.

6. MAÇÃ – Rica em fibras, ajuda no controle do colesteral e promove sensação de saciedade, sendo uma ótima aliada no controle do peso.

7. MARACUJÁ – Muito usado para fazer suco e doces, o maracujá é rico em vitamina C, que ajuda a combater infecções, e vitaminas do complexo B que têm como função evitar problemas de pele e cabelos. É um calmante natural e suave que pode ser usado desde crianças até idosos. O cálcio e o fósforo contidos na fruta são minerais que auxiliam na formação de dentes e ossos. Suas sementes são excelentes vermífugos.

8. MELANCIA – 90% da fruta é composta por água  o que ajuda na hidratação do organismo e também lhe confere as propriedades diuréticas. A melancia auxilia na produção de células sanguíneas, formação de ossos e auxilia na perda de peso. Apresenta vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo e ferro. É uma excelente opção para dias quentes.

É importante lembrar que além destas 8 frutas, existem muitas outras que também são características desta época do ano como figo, tangerina, limão, mamão, pera, entre outras. (via: Donas de Casa Anônimas)