22 de novembro de 2013

Julia, a alegria dos Fell, dos Polato, de todos nós...

Julia

Julia
Viram só onde a linda Julia foi parar durante uma festa de casamento? Isso mesmo, embaixo da mesa do bolo dos noivos.

A pimentinha é filha da Andréia Fell e do Julio Ruscheto Polato e, consequentemente, sobrinha da minha filha mais nova, Marina. 

Tenho certeza que já sei quem vai suceder minhas netas quando elas forem repassar adiante a coroa de Miss Universo num futuro próximo. Claro que será essa maravilha aí ao lado!

Vejam na foto abaixo de onde vem tanta beleza. Clique nas imagens para ampliar.

Com a mamãe Andréia e a titia Theany
(entenderam?)


Turin Brakes - "Time and Money"



Turin Brakes é um duo inglês, composto por Olly Cavaleiros e Gale Paridjanian, vindos de Balham, Londres. Desde o início em 1999, eles já venderam cerca de 1 milhão de discos internacionalmente.

Casablanca Videolocadora: lançamentos da semana














Comediante desafia dragão de Komodo na TV

Reprodução/YouTube(Yh Media)
Um quadro em TV do Japão fez a comediante Ayako Imoto desafiar um dragão de Komodo. A japonesa, que usava quimono, tinha uma corda, amarrada à cintura, com um pedaço de carne na extremidade, a fim de atrair o grande réptil.

O dragão de Komodo é um animal perigoso, com língua fendada, forte mordida e glândulas que secretam um veneno que pode ter graves efeitos sobre humanos e suas presas. 

Ayako gosta de brincar com o perigo. Por algumas risadas da audiência, ela já correu com guepardos e se aproximou de crocodilos, usando uniforme de colegial, de acordo com o site "Kotaku". 


A maior e mais impressionante obra-prima esculpida em madeira


A China tem uma longa tradição de escultura em madeira. Durante séculos, mestres transformaram pedaços de madeira em obras de arte inspiradoras, mas nenhuma é tão impressionante quanto a criação de Zheng Chunhui.


Este talentoso artista passou os últimos quatro anos meticulosamente esculpindo uma réplica de “Along the River during the Qingming Festival” (em português, algo como “Ao longo do rio durante o Festival Qingming”), uma famosa pintura tradicional chinesa de Zhang Zeduan, que tem quase 1.000 anos de idade e retrata a vida de ambos ricos e pobres durante o Festival Qingming, em um tronco de árvore de 12 metros de comprimento. A escultura apresenta edifícios, árvores, montanhas, rios, barcos, pontes, nuvens, e até 550 pessoas diferentes, tudo esculpido à mão.


A beleza e detalhe do seu trabalho são de tirar o fôlego. Zheng precisou de muita paciência para completar a sua obra-prima, mas valeu a pena. Além do louvor de todos que botam os olhos na peça, o artista chinês também foi homenageado pelo Guinness Book of Records com o novo recorde mundial para a mais longa escultura em um único pedaço de madeira. Ela mede 12,286 metros de comprimento, 3,075 metros de altura e 2,401 metros de largura. [Revoada/Natasha Romanzoti]





21 de novembro de 2013

Thiago Ferrari na balada (ele vai ser papai!)

Thiago Ferrari - anos 1980 - Clube 10 de Outubro

Esse caipira de camisa xadrez, bigode e cavanhaque é o 'meu sobrinho' Thiago, filho da Ione Riva e do Getulinho Ferrari. A foto, dos anos 1980, mostra uma festa junina do Clube 10 de Outubro. Atrás dele está minha cunhada, Silvia Bandeira, e na frente o meu sobrinho Wandinho [acho que é ele, fiquei em dúvida]. Nessa época, o Clube 10 era a nossa casa e ali as minhas filhas, do Getúlio, do Tauillo, do Marcelo Silveira, do Bizoto, do Carlito Tonet e outros tantos, eram inseparáveis. 

O Thiago era tão terrível que quando acertaram o nariz da minha Marina, ele veio correndo na frente da minha bebê ensanguentada e foi dizendo para a mãe dele: Dessa vez não fui eu!!! 

Thiago Riva Ferrari - 2013
Pois não é que o Thiago vai ser pai!? Fiquei muito feliz em ver aqui em casa os convites para minhas filhas participarem do Chá de Bebê que será realizado em breve e que está sendo organizado pela futura mamãe, Vanessa Bisi. Claro que só desejo o melhor para o Thiagão e que o futuro netinho do Getulinho/Ione e do Nestor/Vanilda seja tão sapeca quanto.

Chico Buarque e Luiz Claudio Ramos - "Ciranda da Bailarina"



Ciranda da Bailarina é uma composição de Chico Buarque e Edu Lobo e faz parte do disco "O Grande Circo Místico", lançado em 1983.

Felipinho e o Porquinho da Índia

Luiz Claudio com a esposa Flávia e os filhos Ana Luísa e Felipinho
Contava para meu amigo Luiz Claudio, locutor da Rádio T FM e apresentador do Jornal CRN da TV Carajás, que minha neta Ana Letícia tinha ganho dois outros Porquinhos da Índia, depois do primeiro ter morrido recentemente, e ele me contou uma boa do seu filho Felipe, quatro anos. Os dois estavam brincando quando o sapeca pediu:

- Pai, quando você for na Índia traz um Porquinho de lá pra mim?

Filipinho fará cinco anos no próximo dia 1º de dezembro. Ele, infelizmente, torce pelo Palmeiras, assim como o pai, mas pode evoluir e passar a torcer pelo Tricolor Paulista no futuro. 

Manual para criar um filho delinquente


Enviado pelo Luiz César Alves, o Professor Luizinho, imagem mostra alguns mandamentos para você tornar seu filho um delinquente. Leia e reflita!


Quem é o mais danado aqui?


Enviado pela minha filha Larissa, vídeo mostra deliciosa e curiosa brincadeira entre um cãozinho e um pássaro. Divirta-se!

20 de novembro de 2013

Associação Tagliari: bicampeã paranaense em Guarapuava (1980)

Itamar Tagliari
Do extinto semanário Entre Rios, publicado em março de 2006)

A vitória da ADAP no último sábado sobre o Atlético Paranaense me fez recordar e achar algumas semelhanças com a conquista do bicampeonato paranaense que a Associação Tagliari conquistou em 1980. 

David Miguel Cardoso
Espero com essa resenha mostrar que uma equipe unida e bem orientada pode vencer equipes mais fortes e melhores estruturadas financeiramente.

Ione Paulo Sartor
Chegamos a Guarapuava com a missão de manter o título de campeão, conquistado no ano anterior em Paranavaí. Alojamo-nos numa sala do próprio ginásio de esportes onde aconteceria a competição. Uma semana inteira de competição, uma semana toda de chuva e no alojamento não havia um só canto que não gotejasse [uma noite acordamos e encontramos o Itamarzinho Tagliari dormindo embaixo de uma enorme goteira. Não sei como ele não acordou!].

Antonio Admir "Beline" Fuzeto e Raudilei Pereira
Valmar de Maringá, Guarapuava, AABB e Transbussadori, ambas de Londrina, e Círculo Militar de Curitiba foram nossos adversários. Éramos as seis melhores equipes paranaenses sem dúvida alguma, com destaque para o Círculo Militar que contava com um jogador da Seleção Brasileira (Didu) e com uma estrutura de causar inveja até nos dias de hoje. Contrastando com nosso precário alojamento, eles se hospedaram no melhor hotel guarapuavano.

Silvio Carvalho Cintra
Época de muito amadorismo, nossa equipe contava apenas com o patrocínio da própria família Tagliari e, por isso, economizávamos em tudo que podíamos. E ainda contávamos com inconvenientes (na verdade, compromissos com seus empregos) que impediam que alguns de nossos atletas participassem desde o início da competição. Apenas nos dois últimos jogos contamos com a equipe completa (Hélio Ubialli, então funcionário do Banco do Brasil e apaixonado pela modalidade, conseguiu a liberação dos jogadores em seus empregos e ainda os levou até Guarapuava). 

João Miguel Baitala (in memorian)
Um a um os adversários foram sendo derrotados!

Quatro a dois sobre a Valmar (com três gols de sem-pulo do Ione, como só ele sabia fazer!) foi o resultado da nossa estréia. 

Severo Zavadaniak
Tagliari e AABB de Londrina, que praticamente decidiu quem enfrentaria o Círculo Militar no jogo final, foi inesquecível. Perdíamos por três a um quando o Severo Zavadaniak, um dos que o Ubialli tinha liberado, entrou e, com quatro golaços, virou o jogo para cinco a três. Onde anda o Severo? 

No jogo final contra o Círculo Militar, vitória simples de qualquer uma das equipes daria o título para a vencedora. Empatando, a AABB de Londrina seria a campeã. (Um acordo de bastidores entre londrinenses e curitibanos, com a conivência da Federação, firmou-se que em caso de empate, uma melhor de três pontos seria disputado entre eles para definir o campeão estadual).

Luizinho Ferreira Lima e Carlão Tagliari
(com Flavinho Tagliari Bisol)
Hélio Ubialli
Não demos essa chance a ele! Vencemos por dois a zero (um meu, outro do Carlão Tagliari) e conquistamos o bicampeonato e o direito de disputar a Taça Brasil de Clubes Campeões, no ano seguinte em Cuiabá, onde fizemos ótima campanha e ficamos entre os seis melhores clubes do Brasil. Isso tudo com uma estrutura amadora, patrocínio familiar, muito amor á camisa e contando apenas com atletas locais.

Silvio Cintra, David Cardoso, João Miguel Baitala, “Beline” Fuzeto, Carlão Tagliari, Luizinho Ferreira Lima, Severo Zavadaniak, Raudilei Pereira, Ione Sartor e Itamar Tagliari participaram daquela conquista. E o Hélio Ubiali e todas as nossas famílias, é claro!

Secos e Molhados - "Flores Astrais"



Secos e Molhados (1973)
Secos e Molhados foi um grupo vocal brasileiro da década de 1970 cuja formação clássica consistia de João Ricardo (vocais, violão e harmônica), Ney Matogrosso (vocais) e Gérson Conrad (vocais e violão).

Globetrotter faz cesta a 33,45m da tabela e entra para o Guiness


O globetrotter Thunder Law quebrou um recorde mundial ao fazer uma cesta com um arremesso há 33,45 metros de distância da tabela. A façanha aconteceu no último dia 14. Veja o vídeo:

  

James "Twiggy" Sanders
Tive a oportunidade de ver o Harlem Globetrotters em Maringá, no final dos anos 1970. E lá também teve esse arremesso de longa distância -- não tão longa quanto essa! -- e foi preciso mais de uma tentativa para que o lendário Twiggy (foto ao lado) acertasse o arremesso. 

O Marco Antonio Iurk ainda deve ter guardado um desenho, feito pela 'minha' Elvira, com os autógrafos dos mágicos do basquete americano. 

Desvendado o comercial da Volvo com o Van Damme

Do Scriptease

Quem não pirou vendo o comercial que a Volvo soltou esse mês onde o Van Damme aparece abrindo o seu famoso espacate frontal, que ele já demonstrou inúmeras vezes como em filmes como “O grande Dragão Branco”, se você não viu, veja o filme que explico depois:


Agora veja o vídeo abaixo e entenda como foi feito toda essa artimanha:

Quem tirou essas fotos?


Com o título de À Beira do Abismo, apresentação mostra fotos espetaculares, de tirar o fôlego. Pena que o autor não se identificou. Clique no player para assistir apresentação.


19 de novembro de 2013

Fernanda, a nossa banguelinha

Hoje é dia de 'postagem coruja' aqui no Blog. Minha neta mais nova, Fernanda, perdeu seu primeiro dentinho, o pai dela, Alex Chornobai, registrou e eu não podia deixar de compartilhar.

Fernanda Lima Chornobai - Campo Mourão/PR - nov2013

Ray Wylie Hubbard - "Coochy Coochy"



Ray Wylie Hubbard (nascido em 13/11/1946 em Soper, Oklahoma) é um cantor e compositor country.

Coochy Coochy é uma composição de Ringo Star, o lendário baterista dos Beatles.

Poderoso Castiga entrevista garota que 'dormiu' com Justin Bieber

Luiz Eduardo Sterblitch Páschoa (Rio de Janeiro, 15/01/1987), mais conhecido como Eduardo Sterblitch, é um comediante, humorista e ator brasileiro de teatro, cinema e televisão. Ficou conhecido nacionalmente como integrante do programa de humor Pânico na TV e atual Pânico na Band.

Neonazista descobre ao vivo em programa de TV que é 14% negro

Líder de movimento de supremacia branca não gostou da notícia que recebeu, ao vivo, em um programa de TV. O resultado de DNA que apontou 14% de traços negros gerou risos descontrolados na plateia e o deboche da apresentadora. Assista abaixo

Craig Cobb, supremacista branco, descobre que é 14% negro (reprodução)
Um supremacista branco que lidera uma iniciativa para transformar a cidade do Estado americano de Dakota do Norte em um “enclave branco” não gostou muito de uma notícia que recebeu ontem (11/11/13), ao vivo, em um programa de TV.

Craig Cobb era um dos convidados de um talk show britânico quando soube que ele não é 100% branco. Um teste de DNA achou 14% de traços da África Subsaariana.

Quando a apresentadora começou a ler o resultado, e falou que Cobb era “86% europeu”, a outra convidada, que era negra, começou a rir descontroladamente.

Trisha Goddard, a apresentadora, seguiu lendo o resultado do teste. Para espanto do supremacista, ele ouviu ser 14% negro. “Espera um pouco”, disse ele. Como resposta, recebeu um “você tem um pouco de negro dentro de você!”.

Enquanto a convidada continuava se matando de rir, Trisha começou a brincar com Cobb. Ela levantou da sua cadeira e disse: “Hey, Brou”, e fechou o punho para tentar cumprimentá-lo. A plateia aplaudiu de pé. Enquanto isso, a outra convidada tentava se recuperar do acesso de gargalhadas.

Assista ao vídeo abaixo:



(via: Pragmatismo Político)

Para viver de vento

Gerar energia eólica em casa, injetar na rede pública e até ganhar créditos na conta de luz já é possível. Conheça os detalhes e o custo dos aerogeradores domésticos

Até o ano passado, uma família brasileira tinha apenas duas motivações para produzir energia com a força do vento: a falta de abastecimento público (ou as falhas crônicas no serviço) e o desejo de trilhar caminhos mais sustentáveis. Desde abril, porém, uma mudança na legislação - a Resolução nº 482 da Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) - dá um incentivo a mais ao permitir a micro e a minigeração distribuída. Traduzindo: dá sinal verde para que sistemas alternativos de geração de energia limpa injetem sua produção na rede da distribuidora local. 

Com isso, além de suprir parte da demanda da casa e pagar menos pela conta mensal, o cliente ganha créditos para descontar nas próximas faturas toda vez que a geração de energia for maior do que o consumo. "É um primeiro passo importantíssimo", diz Elbia Melo, presidente da Associação Brasileira de Energia Eólica (Abeeólica).

Diversos estudos comprovam o enorme potencial do Brasil para explorar a energia do vento, especialmente na faixa litorânea e no sul do país. Fazer o setor crescer e disseminar o acesso aos equipamentos, no entanto, requer um conjunto de incentivos. "O governo é o principal agente, porque pode criar benefícios fiscais e ainda se tornar o melhor cliente, instalando sistemas eólicos em prédios públicos, por exemplo", afirma Luiz Henrique Ferreira, diretor da Inovatech Engenharia, consultoria em projetos sustentáveis. 

"Nos Estados Unidos, quando o governo ofereceu 30% de desconto no imposto de renda para quem investisse em energia eólica, houve um crescimento de 78% em um ano", lembra Luiz Cesar Pereira, diretor da Enersud, fabricante nacional de aerogeradores. 

Aqui, a novidade quanto à micro e à minigeração distribuída segue a mesma tendência. "Ainda não é como na Europa, onde se ganha dinheiro vendendo energia limpa. Por enquanto, trata-se de uma maneira de economizar na conta e impulsionar o segmento", diz Elbia Melo. 

Na prática, a mudança favorece quem consome mais energia, como prédios comerciais, condomínios residenciais e indústrias, que têm a chance de obter o retorno do investimento em prazos mais razoáveis. Mas há quem enxergue além, como o aposentado Ari Lund, dono de uma casa no litoral catarinense. "Os ventos em Garopaba são abundantes e temos que aproveitar essa energia limpa. É preciso baratear os custos, incentivando outras pessoas a apostar nisso", defende. 

Ele desembolsou R$ 50 mil na instalação de um sistema eólico doméstico, poucos meses antes de a rede de distribuição passar a atender sua região. "Apesar do preço alto, fiquei satisfeito com o resultado porque consegui suprir boa parte do abastecimento de energia", completa ele, que agora prepara projeto para se conectar à rede pública. 

Situação semelhante viveu Edison Eduardo Weissinger, aposentado, morador de Itaipuaçu, no Rio de Janeiro. "Aqui o fornecimento não era confiável, faltava luz com frequência, e resolvi gastar R$ 4 mil na compra de um pequeno sistema com aerogerador, torre, baterias e outros equipamentos", justifica. "Hoje tenho autonomia e pago menos pela conta sem agredir o meio ambiente. (via: Planeta Sustentável)

18 de novembro de 2013

Elenco mourãoense da peça "Cem Gramas de Homem" [Campo Mourão/1972]

Do álbum do professor Zé Marmontel (José Nogueira Marmontel Neto), foto mostra elenco da peça teatral "Cem Gramas de Homem"

Dirigida pela dona Lurdinha Marmontel, a peça contava com a presença de ilustres mourãoenses que ensaiavam e se apresentavam no extinto Clube Mourãoense, no início dos anos 1970. Clique na imagem para ampliar.

(da esq. para a direita): Pedrinho Batista (in memorian), Luiza Zaramella, Miguel Antunes de Oliveira, Amélinha Hrushka, Pedrinho Menilski, Iara Tabith (in memorian), Teresinha Zaramella e Adinor "Gibóia" Cordeiro (in memorian)

Bruce Springsteen - "Spirit In The Night"


Bruce Frederick Joseph Springsteen (Long Branch, 23 de setembro de 1949) é um influente cantor, compositor, violonista e guitarrista dos Estados Unidos. Em sua carreira, iniciada em 1969, Bruce já recebeu vários prêmios importantes, como vinte Grammys, quatro American Music Awards e um Oscar.

13 formas de emagrecer sem fazer dieta

A preocupação em restringir a alimentação acaba fazendo com que as pessoas deixem de lado medidas simples que também podem funcionar para a perda de peso. Conheça algumas delas e saiba por que elas são benéficas
Dieta: Tentar emagrecer antes de se acostumar com hábitos saudáveis pode ser pior para a manutenção do peso (Thinkstock)
É possível, sim, emagrecer sem fazer dieta, sem sofrer e sem ficar contando calorias. É tudo uma questão de mudança de hábitos. Abandone a TV e coma calmamente na mesa de jantar. Troque o copo gigante de refrigerante por outro menor. Não tem tempo de ir pra academia? Deixe o carro em casa no fim de semana e vá a pé ao cinema, à padaria, ao restaurante... 

É importante lembrar que não é só com alimentação e exercícios que os quilos podem ser eliminados. O sono também é importantíssimo. Dormir bem pode ajudar a regular o relógio biológico, a produção de hormônios e ser benéfico ao emagrecimento. "Isso não significa, porém, que uma pessoa que dorme bem e não faz dieta vai necessariamente emagrecer, mas sim que o hábito pode contribuir com esse objetivo", diz Marcio Mancini, endocrinologista da regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologista e Metaboligia (SBEM-SP) e chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). 

"No final, é essa somatória de hábitos que ajudam no emagrecimento que pode fazer com que uma pessoa que não esteja em dieta perca peso", diz Mancini. Se você cansou das dietas, aproveite o aval médico e conheça 13 formas de perder peso sem restringir a sua alimentação:

1- Durma adequadamente
Não são poucas as pesquisas científicas que comprovaram que um sono ruim e o excesso de peso andam juntos. Acontece que, de acordo com estudos recentes, dormir pouco e mal dá fome e aumenta o apetite por comidas gordurosas. Para piorar, uma má noite de sono aumenta o cansaço (e, consequentemente, diminui as chances de uma pessoa sair do sofá e ir se exercitar) e ainda reduz a capacidade de o corpo queimar as calorias consumidas. Foi o que concluiu uma equipe de pesquisadores da Suíça após avaliar 14 homens de peso normal por duas vezes: uma após dormirem por oito horas seguidas e outra, depois de terem passado uma noite inteira sem dormir. Uma possível explicação para que isso aconteça esteja no fato de que, conforme descobriu um estudo feito na Suécia, uma determinada região do nosso cérebro associada ao apetite é ativada de forma mais intensa após dormirmos mal ou pouco (menos do que oito horas) do que depois de uma boa noite de sono.

2- Tire a televisão do quarto
Pesquisas recentes já constataram que, de maneira geral, ter televisão no quarto aumenta o tempo em que uma pessoa passa sentada em frente ao aparelho e também eleva as chances de ela fazer algumas das refeições enquanto assiste TV. Consequentemente, ela come demais, se exercita de menos e acumula gordura no seu corpo. Um estudo do Centro de Pesquisas Biomédicas Pennington, nos Estados Unidos, observou que crianças que tinham televisão no quarto, em comparação com as que não tinham, passavam mais tempo sentadas em frente ao aparelho e, o que é pior, tinham maiores níveis de gordura subcutânea (que geralmente se acumula na barriga, nas pernas e no culote), de gordura visceral (que fica em torno dos órgãos) e maiores medidas de circunferência abdominal.

3- Beba água antes das refeições
De acordo com a endocrinologista Gláucia Carneiro, beber dois copos de água aproximadamente meia hora antes de uma refeição ajuda no emagrecimento, já que aumenta a saciedade e, portanto, faz com que uma pessoa consuma menos calorias. A recomendação da média tem fundamento em uma série de pesquisas sobre o assunto que encontraram o efeito benéfico do hábito. Uma delas, feita na Universidade Virgina Tech, nos Estados Unidos, por exemplo, observou que pessoas que estavam tentando emagrecer e que seguiram esse hábito durante três meses perderam cerca de 2,5 quilos a mais do que aquelas que não beberam água antes das refeições.

4- Pratique yoga
Um estudo publicado em 2009 no periódico Journal of the American Dietetic Association concluiu que a prática de yoga pode reduzir o risco de obesidade. Isso porque a atividade está associada a uma alimentação mais consciente e, segundo os autores, quem come conscientemente (come porque sente fome e para de se alimentar quando está satisfeito) corre um menor risco de engordar. A pesquisa avaliou 300 pessoas e concluiu que as que praticavam yoga eram as mais conscientes de sua alimentação e tendiam a ter um índice de massa corporal (IMC) menor do que as que não praticam a atividade.

5- Não leve a travessa de comida para a mesa
Essa é outra técnica cognitivo-comportamental que o endocrinologista Marcio Mancini sugere a seus pacientes que querem emagrecer, mas que também pode ser uma ótima solução mesmo entre aqueles que não estão de dieta. Deixar as travessas de comida longe da mesa garante que o indivíduo faça apenas um prato, controle o que está comendo e, assim, não cometa exageros.

6- Escolha pratos e copos menores
Algumas medidas podem ajudar pessoas que têm dificuldades em controlar a quantidade de comida que colocam no prato. Escolher pratos e copos pequenos, nos quais cabem menos comida e bebida, é uma delas. “É o que chamamos de técnicas cognitivo-comportamentais. Elas fazem parte das orientações dos profissionais a pessoas que desejam emagrecer. Mesmo que o indivíduo não esteja seguindo dieta, esses hábitos também podem vir a provocar a perda de peso”, afirma o endocrinologista Marcio Mancini.

7- Coma na hora certa
Muitas vezes, o que interfere no ganho de peso não é somente o que comemos, mas também a hora em que o fazemos. O consumo de alimentos calóricos e gordurosos engorda, mas esse efeito pode ser pior ou mais atenuado dependendo do momento do dia em que uma pessoa resolve atacar um hambúrguer com batatas fritas, por exemplo. Foi o que concluiu uma pesquisa holandesa divulgada no ano passado que, em testes feitos com roedores, mostrou que ingerir açúcar e gordura nos momentos mais sedentários do dia — como quando passamos horas na frente de um computador ou da televisão — promove um ganho de peso maior do que quando nos movimentamos mais, como quando nos locomovemos de um lugar para o outro ou realizamos atividade física.

8- Se concentre nas refeições
Fazer as refeições enquanto estamos distraídos com outra coisa, como com a televisão ou com o computador, aumenta as chances de ingerirmos uma quantidade maior de comida. Isso porque, segundo a endocrinologista Cintia Cercato, paramos de prestar atenção no que, de fato, estamos comendo e perdemos a noção da quantidade.

9- Beba menos álcool
Ninguém se nutre de bebida alcoólica e, portanto, ela é dispensável — o que não quer dizer que precise ser eliminada da sua dieta para que você consiga emagrecer. Acontece que reduzir o consumo de álcool é importante pois a bebida apresenta dois problemas quando se trata de ganho de peso: é calórica e faz com que o indivíduo que bebe demais em um jantar, por exemplo, perca o controle da quantidade de comida que está ingerindo e coma mais do que deveria.

10- Coma menos gordura
Reduzir o consumo de gordura é uma lei incontestável para qualquer pessoa que deseja emagrecer. E a boa notícia é que essa medida é capaz de diminuir o peso mesmo entre aqueles que não estão de dieta. Foi o que mostrou um estudo publicado recentemente no periódico British Medical Journal (BMJ). Após revisar cerca de 30 pesquisas sobre o assunto, os autores perceberam que diminuir a quantidade de comida gordurosa ingerida, ainda que mantendo todos os outros hábitos alimentares, faz com que uma pessoa emagreça ao menos 1,6 quilo em seis meses. E não só isso: a medida ainda diminui os níveis de colesterol no sangue, o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência abdominal.

11- Coma mais vegetais e alimentos integrais
Essas medidas não significam que você está em uma dieta restritiva e não pode comer nada além de vegetais e alimentos integrais. No entanto, dar preferência a esse tipo de ingrediente na hora de fazer as refeições aumenta a saciedade de uma forma saudável e, portanto, a chance de você ter apetite para comer outras coisas diminui. “Em termos de calorias, não há muita diferença do arroz normal para o integral. No entanto, a maior saciedade que as fibras presentes no integral provocam reduz a ingestão de calorias depois da refeição”, diz a endocrinologista Gláucia Carneiro.

12- Mesmo que pouco, faça algum exercício
Fazer alguma atividade física é essencial para todas as pessoas, mas principalmente para aquelas que desejam emagrecer, já que os exercícios queimam as calorias consumidas e impedem que elas se acumulem. É comum, porém, que um indivíduo alegue falta de tempo, de dinheiro ou de vontade para justificar o seu sedentarismo. No entanto, não é preciso muito para que uma atividade física ajude no emagrecimento. Uma pesquisa dinamarquesa publicada em 2012, por exemplo, após avaliar 60 homens obesos, concluiu que a perda de peso é semelhante com a prática de 30 ou 60 minutos de exercícios — que podem ser de moderados a intensos, suficientes para produzir suor, como uma simples caminhada rápida pelo seu bairro.

13- Quando puder, deixe o carro na garagem
Praticar atividade física não quer dizer necessariamente matricular-se em uma academia e se obrigar a frequentar o lugar três vezes por semana. Para aqueles que têm dificuldades em seguir uma rotina como essa, há alternativas: ir a pé ou de bicicleta para os lugares quando for possível; substituir elevadores e escadas rolantes pela escada comum; ou então descer antes do ônibus ou estacionar o carro mais longe para aumentar a quantidade de quilômetros andados. Uma pesquisa americana divulgada em julho do ano passado comprovou que, ao menos entre adolescentes, essa tática funciona. De acordo com o estudo, jovens que caminham ou vão de bicicleta à escola ao menos três vezes na semana têm um risco 33% menor de ter sobrepeso ou obesidade do que quem vai de carro ou ônibus.(via: Veja)