21 de dezembro de 2017

Caxinha, Nelson Galbier e Tadeu Nunes, o trio de craques sãopaulinos

Foto de 1973 mostra três grandes amigos: meu pai, Irineu Ferreira Lima, o Caxinha, ao lado dos saudosos Nelson Galbier e José Tadeu Nunes, todos eles torcedores do São Paulo FC. 

O flagrante é de um jogo amistoso dos veteranos da AERM em local que não consegui identificar.  

De Bariri (SP), Nelson Galbier foi gerente do Bradesco em Campo Mourão nos anos 1970 e fincou raízes aqui em Campo Mourão, onde se tornou produtor rural após sair do banco. Seu Nelson faleceu há poucos anos.

José Tadeu Nunes, pai do atual deputado Márcio Nunes, por anos foi colaborador das empresas Trombini (revenda de automóveis e máquinas agrícolas) e também era um grande produtor rural. Ele faleceu muito novo, em 1986, jogando futebol suíço no Country Clube. 

Meu pai, graças a Deus!, está muito bem no alto dos seus 80 anos e curte merecida aposentadoria junto de todos nós. 

Irineu Ferreira Lima, Nelson Galbier e José Tadeu Nunes
Campo Mourão/PR - 1973

Gilberto Gil e Caetano Veloso - Esotérico


Gilberto Passos Gil Moreira, (Salvador, 26/06/1942), é um cantor e compositor baiano. 

Caetano Emanuel Viana Teles Veloso (Santo Amaro, 07/08/1942) é um músico, produtor, arranjador e escritor baiano. 


Esotérico é uma composição de Gilberto Gil, faixa do álbum Um Banda Um, lançado em 1982.

Personagem negra chega poderosa à Turma da Mônica: Milena

Milena, da Turma da Mônica - Foto: reprodução/Instagram
A Turma da Mônica acaba de ganhar uma nova personagem negra.

O anuncio foi feito no último fim de semana pelo quadrinista Mauricio de Sousa.

Milena deverá aparecer em breve nas revistas junto com seus pais e irmãos, que vivem num ambiente ligado a música e futebol.

A apresentação foi durante o primeiro evento Corrida Donas da Rua, parte do projeto da Mauricio de Sousa Produções, que defende o empoderamento feminino e a igualdade entre gêneros.

Maurício de Sousa revelou em sua conta no Instagram que os novos personagens formam a família Sustenido.

Os fãs da “Turma da Mônica” comemoraram a nova personagem.

“Acordei mega feliz com essa notícia”, comentou uma leitora.

“Não foi feita especialmente para mim, mas me sinto parte desta criação, pela força, pela raça, pelo empoderamento.”

“O @mauricioaraujosousa sempre pensando em todo mundo”, escreveu outra.

“Parece comigo. Mal espero para ver ela nos quadrinhos”, comentou mais uma.

As motos conceitos da Barbara Motorcycles

A Barbara Motorcycles é uma loja de design com sede na França, que cria motocicletas futuristas reinterpretando modelos de marcas bem conhecidas. Falta as montadoras colocar na linha de produção os lindos modelos criados pelos franceses. Confira!

















Avó e neta se formam e são laureadas juntas em universidade


Belinda Berry, de 62 anos, e Karea Berry, de 25, são avó e neta e se graduaram no mesmo dia e na mesma universidade na cidade de Chicago, nos Estados Unidos. As duas, que têm 37 anos de diferença, moram juntas desde que a menina tinha dois anos de idade e se formaram, respectivamente, em administração e justiça criminal na Universidade de Chicago. Por cumprirem cargas horárias diferentes dentro dos cursos, elas só descobriram que iriam colar grau no mesmo dia poucas semanas antes do ocorrido. “Eu estudava de forma integral e ela só em um período, então acho que isso [a colação no mesmo dia] foi apenas a vontade de Deus”, afirmou a neta, Karea, em entrevista ao canal norte-americano Fox News.

Karea contou, ainda, que a avó foi a maior inspiração para que ela conseguisse terminar o primeiro curso superior da vida laureada. “Ela sempre disse ‘você precisa ser perseverante em todos os desafios para receber o que está guardado para você’, e isso foi o que aconteceu conosco hoje”, explicou. Para a avó, a conquista serve apenas como mais um exemplo, não apenas para a neta. “Eu espero ser uma inspiração para os jovens, mas também para os mais velhos, porque nunca é tarde demais para buscar por educação”, contou Belinda. As duas agora pretendem tentar um mestrado nas áreas escolhidas no próximo período.
Dica do meu querido amigo Valtecler Rodrigues, o Bob

20 de dezembro de 2017

Carol Biazin lançou CD no programa do Ilivaldo Duarte, em 2013


Com a foto acima, o amigo Nelsinho Martins, em sua página no Facebook, relembrou a presença da então adolescente Carol Biazin no programa Tocando de Primeira, apresentado por Ilivaldo Duarte na Rádio Colmeia AM. Isso lá em 2013, quando a talentosa cantora mourãoense tinha apenas 16 anos e já lançava seu primeiro álbum. 

Passados cinco anos, nesta quinta-feira, dia 21, na Rede Globo, Carol Biazin está entre as finalistas da edição 2017 do The Voice Brasil e nossa Campo Mourão ferve com a presença da talentosa cantora mourãoense entre os quatro finalistas. Nas ruas da cidade e nas redes sociais, o assunto principal é participação dela no programa. 

Claro que para nós, mourãoenses, a Carol é favoritíssima. Eu tenho certeza disso, assisti todas as etapas do The Voice e, dentro do meu pouco conhecimento sobre música, afirmo que ela é a melhor dos quatro finalistas. Todos muito talentosos, diga-se, mas a Biazin sobra nesta edição. 

 A cidade se mobiliza para acompanhar a finalíssima em um telão que será instalado na praça central da cidade (assista no vídeo abaixo, a Carol convidando os mourãoenses para irem até lá para assistirem o programa final). A Rede Globo de Televisão fará flashs ao vivo da Praça. 



Maria Bethânia - Reconvexo


Maria Bethânia Viana Telles Velloso (Santo Amaro, 18/06/1946) é uma cantora e compositora baiana.

Com mais de 26 milhões de discos vendidos ao longo de mais de 50 anos de carreira, Bethânia foi eleita em 2012, pela revista Rolling Stone Brasil, como a quinta maior voz da música brasileira.


Reconvexo, uma música de Caetano Veloso, irmão de Bethânia, é faixa do álbum Memórias da Pele, lançado em 1989.


A história da música “Noite Feliz”

Minha querida amiga Daisy Dezan me enviou mensagem em que é contada a história da música Noite Feliz. Aprendi mais uma. Leiam e aprendam também.


Obendorf, pequena cidade da Áustria, véspera do Natal de 1818.

Obendorf
O padre Joseph Mohr estava desesperado, porque o órgão da igreja estava quebrado.

A cantata de Natal seria um fiasco. Logo no seu primeiro Natal naquela paróquia!

Pediu orientação a Deus, e se lembrou que dois anos antes havia escrito um poema simples, também na véspera de Natal. 

Encontrou o manuscrito do poema numa gaveta da sacristia. 

Correu para a casa de um amigo músico, humilde, chamado Franz Gruber, e perguntou se poderia musicar aquele poema, para que todos pudessem cantar na missa de Natal.

Franz olhou e disse que sim, poderia, porque a letra era simples, e permitia uma melodia fácil.

O padre Mohr agradeceu e correu de volta para terminar de organizar os detalhes da missa.

À noite, Franz chegou na igreja com o violão e reuniu o coral para ensinar a música improvisada.

Que música era, afinal?
Stille Nacht (Noite Silenciosa, traduzida em português como Noite Feliz).

Naquele Natal de 1818, os membros da igreja de Obendorf cantaram, maravilhados, aquela música tão simples e profunda, que se tornou a canção de Natal mais conhecida do mundo.

Como ela se espalhou?
Semanas depois, o técnico que veio consertar o órgão ouviu a história do padre e pediu para tocar a música. 

Ficou tão impressionado que repartiu a melodia pelas igrejas por onde passava, até que chegou aos ouvidos do Rei William IV da Prússia, e a Nova York em 1838.

Esta é a história da música Noite Feliz

O que começou como um momento de pânico e perspectiva de fiasco terminou como um presente de Natal para toda a humanidade em forma de música.


Pastor Cláudio Duarte: "Dentro de quatro paredes vale tudo..."


Ontem publiquei vídeo com o saudoso padre Léo, da Igreja Católica, contando piada de mineirinho. Hoje compartilho vídeo, que encontrei no Facebook, em que o Pastor Claudio Duarte, da Igreja Batista, com seu bom-humor e muita sabedoria, trata do que pode na vida sexual de um casal. Confira, divirta-se e aprenda!


O pastor Cláudio Duarte é conhecido mundialmente por seus vídeos irreverentes. Ele é natural de Duque de Caxias, no Rio de Janeiro. 

Casado há 22 anos, o pastor utiliza das suas experiências conjugais para ajudar pessoas a alcançarem felicidade em seus relacionamentos.

Assista! Mãe publica vídeo após marido dizer que ela não faz nada


Mãe de uma criança de 2 anos, Gemma Chalmers estava cansada de ouvir uma queixa de seu marido: para ele, ela não fazia nada em casa.

Chalmers resolveu gravar como é um dia de sua vida de trabalho em casa, cuidando do pequeno Kayle e fazendo as tarefas da casa. Ela publicou o vídeo em formato de timelapse em seu perfil do Facebook.

"Todo o fim de semana meu amável companheiro tem reclamado que eu não faço nada o dia todo, então eu pensei em mostrar a ele um dia inteiro", escreveu ela em sua página na rede, logo depois afirmando que teve de limpar copos de vidro que caíram no chão por causa do filho, esvaziou a lavadora de louça e fez café da manhã.


"Então, Sr. Jones, sem dizer mais 'dia de folga' e 'o que você fez o dia todo?' porque a resposta é… Eu fui mãe. Também fui faxineira, motorista, cozinheira, contadora de histórias, enfermeira, colega de brincadeira, professora de luta e de arte, estilista, operadora de máquina de lavar e muito mais."

Confira o vídeo abaixo:


[ Bonde ]

19 de dezembro de 2017

Os Fiorese unidos pelo Grêmio Portoalegrense

João Carlos Fiorese (o primeiro à esquerda), família e amigos - Roncador/PR dez2017
O agrônomo João Carlos Fiorese, como faz há anos, reuniu a família, amigos e funcionários para a confraternização de final de ano. 

Realizado no último sábado, o evento coincidiu com dia da decisão do Mundial Interclubes entre o Grêmio, de todos os Fiorese, e o Real Madrid. E lá estavam quase todos eles torcendo e sofrendo com o tricolor gaúcho. Pena que o Grêmio não fez frente para a seleção do mundo que é o time espanhol (como sãopaulinho, o que mais eu queria era ter um titulo perdido, na decisão, para lamentar. O meu tricolor caiu fora de todas as disputas, mal elas começaram). 

Além de muito chopp e carne, a festa, realizada no município de Roncador, sede da principal propriedade rural do João Carlos, é marcada por amistosos de futebol suíço com equipes do nosso Clube dos Trinta, dos jovens e dos veteranos. Como bom visitantes, há anos que vamos lá e perdemos tudo, mas no consumo da bebida e da comida somos imbatíveis. 

A bela foto é de autoria do Jair Ferreira, da Nova Informática. 

Zain and Sia - Dusk Till Dawn

Zain Javadd Malik (Bradford, 12/01/1993), profissionalmente conhecido por Zayn, é um cantor e compositor britânico, ex-integrante da boy band One Direction.


Sia Kate Isobelle Furler (Adelaide, 18/12/1975), mais conhecida como Sia, é uma cantora, compositora, produtora e diretora musical australiana.


"Dusk Till Dawn" é uma composição de Zayn, que foi lançada mundialmente em setembro de 2017. 

Padre Léo, o minerim e o motorista da BMW


Junio Felipe de Pádua,
o Juninho
Meu amigo Junio Felipe de Pádua, o Juninho, compartilhou o vídeo abaixo, com o saudoso Padre Léo contando uma velha piada, como só ele sabia contar, para diversão de nosso grupo do Clube dos Trinta no Whatsapp e eu o compartilho aqui. 

Juninho é de Peabiru, mas reside em Maringá onde atua como arquiteto. Ele jogava bola conosco no Clube dos Trinta, mas depois que casou desapareceu de lá.  



Padre Léo Tarcísio Gonçalves Pereira, mais conhecido como Padre Léo (Delfim Moreira, 09/10/1961 – São Paulo, 04/01/2007) foi um sacerdote brasileiro da Congregação dos Sacerdotes do Sagrado Coração de Jesus (dehoniano). Ele era cantor, compositor, apresentador, pregador e escritor.

Ele faleceu muito novo, depois de curta batalha contra um câncer no sistema linfático.

Tive a honra de conhecê-lo pessoalmente (foto abaixo), durante um encontro de casais realizado na sua Comunidade Bethânia, em São João Batista, em Santa Catarina. 

Walcir "Dula" Ferreira Lima, Silvia Bandeira Lima, Padre Léo (sempre na memória), Elvira Schen e Luiz Ferreira Lima
São João Batista/SC - 2004

Transforme seu ventilador em um “ar-condicionado” e dê adeus ao calor

Solução simples e barata potencializa o poder de refrigeração do ventilador e reduz a temperatura do ambiente em até 6°C


Com a chegada do verão, o ar-condicionado volta a reinar como um aliado para se enfrentar a alta das temperaturas. Para quem não pode (ou não quer) investir no aparelho, uma solução é fazer do tradicional ventilador um “ar-condicionado” barato e irreverente.

Quem dá a dica é o DDelectroTech.com, canal de projetos eletroeletrônicos de DIY (Do It Yourself). Em um tutorial que já conta com mais de dois milhões de visualizações, eles ensinam como transformar o aparelho com materiais simples e reaproveitados e reduzir a temperatura do ambiente em até 6°C.

Passo a passo

O primeiro passo é cortar seis garrafas pet de dois litros na linha acima do rótulo, formando cones. Com a ajuda de um compasso ou de outro objeto circular, desenhe um círculo (com diâmetro um pouco menor do que o da grade do ventilador) em uma cartolina grossa ou papelão. Dentro dele, faça outros seis círculos com diâmetro igual ao da base do cone. Depois, recorte todos os círculos.

Encaixe os cones nos círculos vazados da cartolina e prenda-os com fita adesiva e cola quente. Faça dois furos próximos em quatro lados da base e passe lacres plásticos por eles. Coloque esta base circular sobre a grade do ventilador e prenda as duas partes fechando os lacres. Para um melhor acabamento, corte o excesso do plástico.

Por quê funciona?

A redução da temperatura proporcionada pela instalação dos cones plásticos à frente do ventilador tem base científica. Ela decorre do fenômeno físico conhecido como Efeito Joule-Thomson, como explica o doutor em Física Dinis Gomes Traghetta, professor da Universidade Positivo (UP). “Quando um gás é comprimido e, depois, expandido, ele esfria”, acrescenta.

É isso o que ocorre no ventilador adaptado. Quando em funcionamento, a hélice empurra o ar para dentro da garrafa pet e o comprime. Ao sair pelo gargalo, o ar se expande novamente, saindo mais frio do ventilador.

“Este resfriamento não acontece com todos os gases. Quando comprimidos e expandidos o oxigênio e o nitrogênio esfriam, enquanto o hidrogênio esquenta. Como o ar é formado por 79% de nitrogênio, 20% de oxigênio e apenas 1% hidrogênio, o aquecimento deste é insignificante perto do resfriamento dos demais”, completa Traghetta.

O professor lembra, no entanto, que é difícil precisar em que medida a adaptação do ventilador pode contribuir para o resfriamento do ambiente. Isso porque, ao sair do cone plástico, o ar volta a expandir e a trocar calor com o ar quente do espaço. Além disso, questões como o volume de ar, o tempo e a quantidade de ventiladores que estarão ligados no mesmo ambiente também podem interferir no desempenho de ventilador adaptado.

“Não dá para afirmar em que medida [o ventilador adaptado] dará conta de resfriar o ambiente. Mas o princípio por trás dele é real”, completa o professor.

Confira o vídeo que viralizou

Perder menos de meio quilo já reduz a pressão nas articulações do joelho pela metade

Sobrepeso e obesidade impactam na saúde das articulações, especialmente do joelho, quadril, tornozelos e da coluna lombar


Todas as articulações no corpo, a começar pelas da coluna lombar, passando pelos joelhos, quadril e tornozelos, são sobrecarregadas sempre que o peso corporal se excede. A medida conhecida entre os médicos é que, para cada pound (450g, em média) perdido, a redução na pressão das articulações dos joelhos cai pela metade – o que é um bom incentivo para manter a dieta nas festas de fim de ano.

O impacto do sobrepeso ou obesidade é tanto do ponto de vista mecânico (pressão sobre as cartilagens) quanto químico (a gordura libera substâncias tóxicas às articulações). “No caso da cartilagem, substância que permite suaves deslizamentos entre os ossos e as articulações, se você ficar anos sobrecarregando, a cartilagem perde o polimento e o deslizamento deixa de ser suave. Desencadeia, então, a artrose. Essa é a consequência de longo prazo”, explica Mark Deeke, médico ortopedista e coordenador de ortopedia do hospital Santa Cruz.

Em um prazo mais curto, alguns sinais indicam que as articulações estão sofrendo, como processos inflamatórios nos músculos e tendões. “O mais famoso deles é o esporão do calcâneo ou a fascite plantar. Trata-se de uma inflamação da musculatura e da gordura embaixo do calcanhar, e o sobrepeso é um dos principais desencadeadores”, reforça Deeke.

O tratamento se baseia no grau das lesões e pode envolver desde orientações de como poupar a articulação até procedimentos cirúrgicos, em casos mais extremos.

Dores nas costas
Reclamar de dor nas costas se tornou algo comum? Talvez a culpa esteja na balança. No sobrepeso, os discos intervertebrais da coluna envelhecem e se desgastam mais rapidamente. A estimativa é que 50% das pessoas no mundo sofrerão entre duas a três crises de dor lombar, boa parte das vezes causada pelo sobrepeso.

Cuidado na hora de emagrecer
O alívio nas estruturas surge com a perda de peso, mas os cuidados durante o emagrecimento precisam ser redobrados. Nem todos os exercícios são indicados, porque mesmo uma caminhada tende a ser impactante demais sobre as estruturas. É preferível começar por exercícios mais leves, como Pilates, Yoga, hidroginástica, bicicleta ou mesmo o aparelho elíptico, comum nas academias de ginástica.

“A pessoa também deve cuidar para não perder massa magra, que é a musculatura. Os músculos realizam os movimentos articulares e diminuem o impacto nas articulações”, reforça Lúcio Ernlund, médico especialista em traumatologia esportiva, cirurgia de joelho e ombro e proprietário do Instituto de Joelho e Ombro.

“Se você tiver um pouco de artrose no joelho, não souber, e começar a caminhar de um dia para o outro, sem preparo, não vai melhorar e a dor pode piorar. Ao invés de aderir ao exercício, você será mais um exemplo de ‘fui lá, comecei e doeu mais do que antes’”, diz Mark Deeke, médico ortopedista.

18 de dezembro de 2017

No Clube 10, em 1989: Walquíria, Edson e Eric Widerski com o Ferrinho Jr.


Foto de 1989, do arquivo do Clube Social e Recreativo 10 de Outubro, mostra o casal Walquíria e Edson Widerski ao lado do filho Eric e do Waldir Ferro Júnior, na boatinha do Clube, durante entrega de premiação de um evento esportivo para menores.  

Os Widerski, pais e filho, residem em Campo Mourão. 

O Ferrinho Jr., filho da Regina e do Waldir Ferro, esse o 'Ferrinho original', reside em Cianorte, onde atua como advogado. 

Ao fundo, estamos eu e o Tauillo Tezelli. O atual prefeito mourãoense era o presidente do clube alviverde nesse período, uma época de muito evento para todas as idades em nosso clube de coração. 

Zé Ramalho - Banquete dos Signos


José Ramalho Neto (Brejo do Cruz, 03/10/1949), mais conhecido como Zé Ramalho, é um cantor e compositor paraibano. É primo da cantora Elba Ramalho. Em outubro de 2008, a revista Rolling Stone promoveu a Lista dos Cem Maiores Artistas da Música Brasileira, cujo resultado colocou Zé Ramalho na 41ª posição.


Banquete dos Signos é faixa do álbum Força Verde, lançado em 1982.

15 dicas para controlar a ansiedade

Livre-se deste incômodo tomando algumas atitudes no dia a dia

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito frequentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. Veja algumas delas:

1. Pratique atividades físicas
A forma mais comum de controlar a ansiedade é a prática de exercícios. Praticar atividades físicas ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios.

Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar.

2. Reduza seu estresse diário
Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário e existem diversas formas de fazer isso. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de acupuntura regulares, além de meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach.

A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor.

3. Experimente controlar a respiração
Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.

4. Evite pensamentos negativos
Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter.

Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente os negativos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório.

5. Invista em alimentos com triptofano
Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio.

Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista.

6. Tome um chá
A maioria dos chás possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.

7. Mantenha foco de atenção no presente
Quando sua mente está dedicada integralmente ao momento atual você tem total capacidade de análise, julgamento e ação, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade. Quando a mente passeia aleatoriamente entre passado e futuro sem direcionamento para um planejamento você pode se perde nas ideias e a ansiedade pode iniciar ou piorar.

8. Seja mais organizado
Quem vive na bagunça gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos de ansiedade. Trabalhar, estudar e viver em ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e controle da ansiedade. Além disso, pessoas com uma organização maior do seu tempo conseguem aproveitá-lo melhor, o que reduz muitos fatores causadores de ansiedade.

9. Esteja com quem você ama
Conviver com pessoas queridas da família, amigos e conhecimentos que se tenha afinidade faz toda diferença na qualidade de vida. A companhia de quem amamos é especial para nosso emocional. Quem está bem vive mais relaxado e menos ansioso.

10. Dedique tempo para se cuidar
Reservar algum tempo do dia para você e ser capaz de ouvir suas reais necessidades pode contribuir diretamente para o controle da ansiedade. Saber olhar para si, atender e contribuir para sua meta de vida é uma ação de grande poder para sua vida. Seja capaz de dedicar um pouco de tempo e energia a você mesmo.

11. Cuide dos pensamentos para sorrir mais
Atenção ao que você pensa, pois isso terá impacto direto no seu humor. Avalie suas ideias. Ponha um ponto final em ?filmes mentais? de assuntos negativos sem resolução. Seja capaz de se planejar, programar e ser forte, sem precisar montar um cenário terrível em sua mente. Com pensamentos mais leves, você perceberá o mundo de outra forma e isso lhe ajudará a sorrir mais. O riso, o sorriso faz bem para a cura emocional, relaxa e diminui a ansiedade.

12. Confie mais em si mesmo
Você é (ou deveria ser), sem dúvida alguma, a sua melhora companhia. Não há ninguém que estará ao lado mais tempo que você mesmo, por isso, invista nessa bela ?parceria? com você mesmo. Seja fiel a você. Confie mais e isso lhe dará forças para lidar com a ansiedade do dia a dia.

13. Desenvolva congruência
Quem pensa de um jeito, age de outro e diz ainda outra coisa terá, com toda certeza, ansiedade. Buscar equilíbrio entre o que se quer e o que faz pode contribuir para a harmonia do seu dia. O que está por trás das suas ações? Quais suas reais intenções ao agir? Você atende as suas reais necessidades? Pense com carinho nestas perguntas e tende observar quais atitudes podem ajuda-lo.

14. Fortaleça o autoconhecimento
Quem se conhece bem, sabe respeitar seus limites, consegue dizer não e é capaz de se proteger tem menos ansiedade que outras pessoas que estão ainda aprendendo a se conhecer. Quem tem total aceitação de si mesmo pode pensar, dizer e agir sem culpa com total alinhamento das suas necessidades.

15. Cuide bem do seu momento antes de dormir
Evite ações que levam a agitação, preocupação e desgaste. Nem sempre podemos prever o que pode acontecer pouco antes de dormir, mas aquilo que depende de nós devemos fazer bem feito. Procure conversar assuntos mais sérios fora do horário de ir para cama. Ponha um freio mental em pensamentos de tomada de decisão em momentos de relaxamento. Mudar a vida dentro da cabeça na hora de ir dormir só gera ansiedade e perda de sono.

Casal é flagrado fazendo sexo em carro a 110km/h

Flagrante de sexo a 110km/h na Argentina | Reprodução/Facebook(Notinor Jujuy)
Um casal foi flagrado fazendo sexo em carro a 110km/h. O incidente ocorreu em rodovia na altura de Yala (província de Jujuy, Argentina).

A estrada liga Buenos Aires até a fronteira com a Bolívia.

O flagrante no Sandero viralizou no Facebook na Argentina nesta semana e ganhou destaque na imprensa internacional.

Assista:

Casal emagrece 178 quilos e fica irreconhecível! Sem cirurgia


Este casal não fez dietas milagrosas, nem cirurgia no estômago para emagrecer.

Mesmo assim, juntos, os dois perderam quase 180 quilos em 18 meses e ficaram completamente irreconhecíveis.

Hoje, além de mostrar que emagrecer em dupla atrai resultados melhores, eles têm uma legião de seguidores no Instagram, que dão a maior força a Lexi e Danny. São 524 mil pessoas na torcida!

Em 2016, Lexi Reed, de 27 anos, pesava 220 quilos. Já o marido, Danny, tinha 127 quilos na mesma época.

Eles decidiram virar o jogo e adotar um estilo mais ativo e saudável. Este foi o segredo da vitória!

Como
Antes, marido e mulher consumiam cerca de 8 mil calorias por dia.

Agora, eles malham: vão à academia de cinco a seis vezes por semana

Também trocaram as comidas fast food por receitas caseiras.

“Nós já perdemos 178 quilos juntos desde que começamos a nossa resolução de Ano Novo em 1º de janeiro de 2016. Nós estávamos cansados de passar a noite no sofá assistindo Netflix e comendo sem sentido”, escreveu ela em uma postagem no Instagram, onde costuma compartilhar a nova rotina fitness do casal para inspirar outras pessoas.

“Nós deixamos de comer fora regularmente para preparar nossas refeições, aprendemos sobre nutrição e também pegamos receitas que adoramos e fizemos versões saudáveis destas comidas. Isso nos ajudou a controlar tentações”.

Desafio
“Nosso melhor amigo nos desafiou a passar 30 dias sem comer fora, sem trapacear nas refeições, sem bebidas alcoólicas ou refrigerantes, e malhando 30 minutos cinco vezes por semana. Nós aceitamos o desafio, o completamos 100% e neste primeiro mês a nossa vida mudou”, contou ela, atualmente com 80 quilos.

“Nós percebemos que não era uma dieta, era uma mudança de estilo de vida. Nós focamos nos pequenos hábitos e eles deram grandes resultados. Nós focamos em cada dia, e não no quão longe nós iríamos”, afirmou ela.

Amor próprio
“Também nos apaixonamos por cuidar de nós mesmos. Essa jornada ajudou a nos aproximar, mais forte do que nunca. Não espere até o Ano Novo para mudar de vida como nós — comece hoje mesmo!”, aconselha Lexi.

Veja outras fotos impressionantes do casal:





15 de dezembro de 2017

Do álbum do João Luiz Pessa: equipe do Country Clube, de 1984

O João Luiz Ribas Pessa compartilhou a foto abaixo, de 1984, de um time do Country Clube de Campo Mourão durante uma partida realizada no CTG daqui. 

Atualmente morando em Primavera do Leste (MT), João Luiz destacou a presença de três Juízes de Direito que naquela época atuavam em nossa cidade: Rui Cruz, Rui Thomaz e Dimas Ortêncio. O primeiro ainda está na ativa e aqui mesmo em Campo Mourão. Fui vizinho do Thomaz, mas há anos não tenho notícias dele. 

Além dos amigos destacados pelo João Luiz, aponto a presença do saudoso Celsinho Stanizewski, que morreu muito novinho em um acidente de trânsito, do James Klank, João Miguel (sempre na memória) e do Vininho, grandes craques do nosso futsal. E, claro, do dentista Artur Kuniyoshi, o melhor meio-de-campo de futebol suíço que já vi jogando. 

Equipe do Country Clube de Campo Mourão - no CTG - nov/1984
em pé (da esq. para a direita): Ivanor "Sodinha", Rui Thomaz, ....., Rui Cruz, Celsinho Stanizewski (in memorian), Dimas Ortêncio, João Miguel Baitala (in memorian) e James Klank
agachados: Aldevino "Vininho" da Silva, Laércio Brunello (in memorian), Pixita, João Luiz Ribas Pessa e Artur Kuniyoshi

Charlie Puth - How Long


Charles Otto Puth Jr. (Nova Jersey, 02/12/1991), mais conhecido como Charlie Puth, é um cantor, compositor e produtor musical norte-americano.

How Long foi lançada em outubro de 2017.

[Foto] Tarântula australiana gigante cai sobre pedreiro

Um pedreiro levou o maior susto quando uma enorme tarântula australiana, conhecida comedora de pássaros, caiu sobre seu braço no trabalho.

Ele estava bombeando concreto em uma propriedade em Oyster Bay, ao sul de Sydney, quando a aranha caiu em seu braço.

“Eu não sou facilmente assustado, mas estava um pouco assustado com o tamanho dela”, disse o homem.

De alguma forma, o trabalhador de 30 anos conseguiu manter a calma e até tirou uma foto da aranha para provar para seus amigos que o fato realmente ocorreu.

“Eu agarrei-a pelas costas como se você pegasse um caranguejo”, disse ele, e a coloquei de volta numa árvore próxima.

Confira a foto: